ja robie w ten sposob
zaczynam od wyprostowanych rak, sztange dzwigam do samego konca maxymalnie napinajac biceps i utrzymuje go w napieciu na 1-2 sek, opuszczam powoli prawie do prostych rak, tzn zatrzymuje ruch zanim reka zablokuje mi sie w lokciu
wydaje mi sie ze to ma tak wygladac
Michail
czy slabsi "zawodnicy" [jak ja :( ]cwiczenie "21"
moga zmniejszyc sobie to np. na "15"
chodzi o to ze kiedys tego prubowalem ale nigdy nie mialem sily dojechac do 21, wiec robilem 3 fazy po 5
pozdro wszystkich
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.