7

"A jeśli ja naślę na któregoś z nich Vanderleia Silvę? Myślisz, że rodzina zidentyfikuje zwłoki? Czyje, Silvy? Obawiam sie, ze nie. " Buhahahaaaaaaaaa..... ekhm, potraktujmy to jako żart " " Ja nie strasze. Ja ostrzegam " na razie. Potem to Olo wiesz-pałka i rozbijanie głowy na kawałki, jak to wcześniej Cavior pisał by [...]

FIBO 2011 - 16.04.2011 Sobota Dawid Gelar i ja : Hostessy TREC -a WIĘCEJ NA : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Relacje_z_FIBO_2011_str_24-t708864-s25.html FIBO 2011 - 16.04.2011 Sobota WIĘCEJ NA : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Relacje_z_FIBO_2011_str_24-t708864-s26.html#post2 WIĘCEJ NA : [...]

FIBO 2011 - 17.04.2011 Niedziela POLSKI TREC TEAM WIĘCEJ NA : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Relacje_z_FIBO_2011_str_24-t708864-s28.html#post2 MÓJ PIERWSZY RAZ na scenie no i na dodatek z chłopakami http://www.youtube.com/watch?v=ZSB7IGLKbMM Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-21 12:13:54

Jedziesz Wrzuć zdjęcia jak będziesz miał chwilkę , bo bankowo szybko rezultaty będzie widać

Zostało tylko 6 tygodni, więc czasu nie jest zbyt dużo ale jestem pewien że się wyrobisz.Oczywiście jak zwykle służę swoją radą i pomocą. Na FIBO będzie w końcu okazja poznać się osobiście,więc formę musisz zrobić na maksa tak co by pamiątkowego zdjęcia nie zepsuć

Wrzuc piers na sucha patelnie, ewentualnie z lyzka oliwy, delikatnie odsmaz w przyprawach, po czym zalej woda i dus kilka-kilkanascie minut. Ewentualnie wraz z warzywami nabij na patyczki, delikatnie poddus i wrzuc do piekarnika na moment (takie szaszlyki). Wchodzi lepiej, niz gotowana, ktorej bym nie zdzierżył

[...] - To się tak wydaje, lecz właśnie: - Super Omega 3 - Fat Transporter - Witamina B6 - Tauryna Usprawnia pracę i ochronę wątroby. Suple są właśnie dobrane pod tym kątem. nnager77 - to jak będę jechał ze Szczecina to podrzucę Tobie Twój rower ehhehe wtedy na pewno przyjedziesz hehe. Trzeba dobrze się zgadać, ja też nie lubie takich odległych [...]

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

Jabi jak tam z wagą ? Myślę że leci ładnie z taką suplementacją , ale może leci nawet lepiej niż oczekuję , oświeć nas

Przesta wiesz co jutro się zważę, znaczy dziś myślę że może być już 93 - 93,5 kg. Jeszcze trochę się podsłuszę i wrzucę fotki, na razie nie chce wrzucać bo konkurencja będzie pisać pierdoły itp. Buli915 - Nie chce mi się z rana nic, ani wstać nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect [...]

[...] na noc 60 gram CASEIN 100 TRENING : KLATA + BICEPS + BRZUCH + ŁYDKI KLATKA : Rozgrzewka !!! P6 X 20/15/12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (50kg/70kg/90kg/100kg/110kg/120kg) P5 X 15/12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI (suwnica Smitha)NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ W GÓRĘ S3 X 12/12/12 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

16.03.2011 - Środa Cześć, Monotonia tego jedzenia jest czasem straszna, a czasem nie , ważne że działa. Dodałem 2 minuty do cardio SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

Jabi, potrzebuję porady kulturysty. Robię redukcję pod zawody, wyznaczyłem sobie 4 miesiące na ten czas. Wszystko zaplanowane, dieta i wszystkie suplementy, aeroby. Tylko pojawiła się pewna kwestia.. Mianowicie chodzę do liceum, czas imprez i wg. Moja ekipa wybiera się za granicę na 10 dni na konkretną libację i rvchanie . I tu się pojawia [...]

Wiem że oczekujesz odpowiedzi Adama. Ale ja Ci powiem że to nie ma sensu. Tym bardziej że startujesz w zawodach, nie ma picia i tyle. Zrobisz jak zechcesz a rvchac zawsze możesz Jabi, foty i filmy mile widziane.

A jeśli bym to zredukował to 5 dni, co drugi dzień trochę czystej? Bo w zasadzie później miałbym jeszcze 2mce na zredukowanie. Licząc, że przed wyjazdem miałbym z 11% to są szanse? Bo priorytet to zawody, ale jadą tkaie osoby tam, że..

NO ale po libacji to zredukujesz mieśnie - wiesz co jutro pogadamy na skypie ok ? Przypomniej mi się

okok tylko cholera rozzwalił mi się mikrofon ale jak coś to gg czy co ok przypomnę się wieczorem 3m się

Cześć, jutro wiesz bo dopiero co wróciłem z treningu, muszę zjeść i spać. bo dziś miałem na 7.30 do dentysty i już ledwo zipie. Skombinuj mikrofon najlepiej tak będzie prościej

Postaram się dzisiaj jeszcze przypomnę się

Jabi, odezwiesz się ?