7

[...] ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego pulapu kalori zaczac na poczatek diete ZONE w te wolne dni od silki,zeby sie niezalewac a nabierac sile i [...]

ok,qazar,jeszcza jedno niesprecyzowales,mianowicie: 1.obojetnie kiedy przejsc na dietke ZONE?nawet jutro?czy np.lepiej po sprawdzeniu maksow(w sobote) czyli czasie gdy bede mial te 7 dni przerwy?

ja chyba tez jestem glupi, bo mialem napisac projekt do 24tej a jeszcze nad nim siedze

w takim razie 1,2 bialko: 136g = 544kcal ww: 30g =1 20kcal tluszcz 124g = 1121kcal teraz dobrze ? poprzednio zostalem olany z tym pytaniem moze teraz ktos raczy odpowiedziec , dla przypomnienia waze 62kg, wspol. 1,2

Dobrze

Az musze to tu napisac bo niewierze czy to mozliwe czy ja osleplam ze prze 4 dni kiedy sie wzielam za aeroby pozadnie rano na czczo co drugi dzien na zmiane rowerek i bieganie po 40-60 min, do tego cwiczenia silowe ktore polecila mi Brydzia i z uda polecialy mi 3cm normalnie to mi sie zaczyna podobac

moge jesc orzeszki arachidowe solone jako posilek ? ponawiam pytanie: Przed/po bjj mam jesc cos specjalnego ? Moge pic podczas diety herbate z cytryna i cukrem czy bardziej wskazane byloby pic tylko mineralki(gaz/nie gaz?) qazar odpowiedz ..........

pijemy mineral bezgazu,orzeszki daruj sobie

ale uparty

Ech oki goscie sa duzo gorsi nazekaj ze nieraz zeby bola

quazar a jka ta pizza?? margeritta czy jkaś co sam robisz

czy ja jestem , ślepy czy gadacie o treningu którego ja nie widze tylko ? może ktoś wkleić trening o którym Lobo mówi?>

szoho?jaki trening?chodzi ci o diete ZONE ktora zarzucam?czy o jakis trening?ale tu o nim niepisalem?zaczynam troche pozmieniany trening HST jesli o to chodzi,z maksami robionymi w 3 skokach co tydzien dla 15,12,9,6,3-4 poworzen,ale to ten co dopiero zaczne.a ty o ktory pytasz?ten co robilem na ckd?p.s.dzis ostatni dzien mojego ckd(21 dni bez [...]

Ja bym chetnie sprzedala z 5 kg tluszczu moze ktos chetny

ok czyli biłeczko z rańca 30 gram i to ma być około 30 minut przed pujściem na rower no nie?? a coto to cardio jest

pocaluj mnie w oko JA MAM DYORTGRAFIE I KONICE NIC NA TO NIE PORADZE ,WIEC FLY AWEY MEN

ech ,c'est la vie and kick ass wiec snaidanie jak pisalem ,dodaj wiecej srowki jajek i tran oraz wapno

dzieki wielkie, a wstaje o 7, potem ćwiczenia i żeby wyrobić sie do pracy na 9 to śnaidanie dopiero o 10 moge zjeść.

quaz a tak z ciekawosci bo jestes piszaca encyklopedia po ilu minutach spala sie tluszcz na czczo~, a po ilu na standardowym posilku ckdowski jesli chodzi o 1 wersje to chyba po ~15? a druga to nie wiem

nie 3minuty biegu a 30sek miedzy sprintem,co do diety zwaliles zaczynasz odnowa,sorry