7

[...] pamiętaj o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki. Nigdy nie zapominaj o prawidłowej technice ćwiczeń. Do poczytania: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html http://www.sfd.pl/Najlepsze_cwiczenia_na_plecy_prosze_o_rade-t97255.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

co chodzi o skutki uboczne to jeden chooy

Rozbawił mnie ten temat :) ja nawet 1.7 nie mam, ale tobie to jednak bym radził popracować nad koncentracja i logicznym myśleniem. Nie wiem, czemu ludzie przejmują się czymś nad czym nie maja kontroli.

nie taki typowy bol, bym powiedzial jak przy kzawasie ale nie widze powodow zeby miec zakwasy, stad sie troche boje

nie robie ani martwego ciagu ani nie robie dziendobry, robie wioslowanie na maszynie wiec moze od tego, zaczne chyba rzeczywiscie zakladac ten pas

[...] sytuacji, gdy w ogólne go nie ćwiczyliśmy. Typowy trening siłowy angażuje mięśnie brzucha w zasadzie podczas każdego ćwiczenia. Jeżeli ból mięśni brzucha nie ustępuje po 5-7 dniach od wysiłku a jego intensywność jest cały czas taka sama, to zdecydowanie warto udać się z tym do lekarza. Problem może być bardziej skomplikowany, np. naciągnięcie [...]

[...] wage do mojego wzrostu?" Nie da rady tego obliczyć. Normy spotykane u piguł czy lekarzy są g.. warte bo robione są chyba pod więzni obozów koncentracyjnych (pamiętam jak byłem z kolegą i miał idealną wagę do wzrostu: 168 cm 52 kg wagi Przeciętny wzrost męzczyzny to bodajże 178 cm kobiety nie wiem. NAJLEPSZY WYZNACZNIKIEM JEST LUSTRO.

tylko pamiętaj że ta waga nie uwzględnia osób uczeszczających na siłownie a poza tym i tak te dane są nie wiarygodne....w takim razie co ma powiedzieć np. Pudzian

[...] których ktoś tam pisał były opracowane na tyle dawno , że już niestety są nieaktualne. Rzeczywiście wtedy średnim wzrostem dorosłej kobiety było 165 cm, a średnim mężczyzny 172. Obecnie jednak już nastolatki są wyższe od tych norm dla dorosłych, i z tego względu, a także w związku z przewagą siedzącego, "miejskiego" trybu życia, [...]

Zdecydowanie sie myliles, tluszcz w organizmie jest potrzebny do prawidlowej gospodarki hormonalnej - miedzy innymi. Taki np. Bruce lee mial cos kolo 3-5% BF i jak sie sztachnal maryska to nie przezyl, bo nie bylo tego jak przetrawic Ale 15% na faceta to tez jakby w druga strone przegiecie - ze 12 chyba jest si. A jestes pewien, ze dobrze [...]

No sorry 40 kg to raczej nie waze Teraz okolo 65 przy 175 wzrostu.

Uuuu, to i miesni chyba nie za duzo, hm...?

Wystarczająco Przed bieganiem na siłke ważyłem 58 kg przy tym wzroscie a koszulki raczej nie wstydziłem sie sciagac. Mam chude kości i szczupłe nogi dlatego może sie wydawac ze wygladam jak dziecko z etiopii. Ale nie spamujmy bo to nie temat ile bf i miesni ma Thamuz :D

No ale to na biologie ma być

to dobrze w sam raz pasuje

w sam raz pasuje :D tylko zamiast angielski w jednym hasle daj "biologii lekcji"

a ja mam takie : -nie kłuj siebie ty po**bie -nie jedz omki nie jedz mety zainwestuj hajs w kotlety -to taka ulepszona wersja hasła które było powyżej

zjedz setke mety bez diety bedziesz mial piersi kobiety

hahah wierszyk za***isty

hehe może to jest dobre: ******le nie robie bardzo motywujące