7

Witam!!! ja od pol roku cwiczylem swoj plan na brzuch, ale nie widze pozadnych rezultatow, szczegolnie na boczne partie miesnie...Chyba zobacze jak dziala ten A6W i bede co jakis czas wstawial foty...pozdro P.S fota przed A6W (robiona godzine temu, aparatem 1.3mpx) Nastepna fote wrzuce za okolo 20 dni

i ostatnia dodam ze teraz mam 179cm , waga 67-68 , tłuszcz 11,5% , BMI 21,7 Zmieniony przez - michaś88 w dniu 2008-02-12 20:07:57

Michaś, dokładnie. Nie wiem jak wyglądałeś przed "kuracją brzucha" Ja zaczynam dziś, by mieć motywację postaram się wklejać zdjęcia co 7 dni. Brzuszki ćwiczę niemal codziennie od 4 tyg, ponadto gram od kilku lat w piłkę, więc mam nadzieję, że podołam.

Prze***ane to jest, każdy piszę "jaa, dam fote za 20 dni ,a potem jak skończę a6w" ,to pytam gdzie te fotki Panowie?

Na 66 stronie przed a6w. Teraz po a6w i cigle juz od kilku miesiecy na wlasnym planie. Sam prosty bo to o niego przeciez chodzi Pozdrawiam

ja mam pewien problem wynikajacy z mojego "gapiostwa" . A wiec zaczelem ćwiczyc a6w... i wydawalo mi sie ze juz mam z glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien [...]

michaś88 nie wiem czy Ty wiesz co piszesz - hehe sory ale efektow to ja nie widze u Ciebie zadnych.. moze bruch masz ciute twardszy, ale wizualnie to cienizna, mimo wszystko nie daj sie. Pozdrow kolezanke

[...] Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo wiem ze sobie 3a zrobic oko 10 dni przerwy od cwiczen [...]

Ja dzisiaj zaczynam a6w A tak wyglada moj "szescio fałd" Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

tzn a6w jest cwiczeniem ktore ma na celu uksztaltowac miesnie brzucha a nie wyrobic je. Wiec zakladam ze masz miesnie lecz chcesz sobie wyrzezbic brzuszek to rob bez przerw jedynie rob przerwe ~40sek (pare glebszych wdechow) miedzy seriami i jedziesz dalej. Z poczatku to robilem nawet mniejsze przerwy. Ale jak dojdziesz do 30 dnia to naprawde 3a [...]

nic nie widac!!!

To w końcu który filmik lepszy?

[...] ułatwiam sobie sprawę i nie zachowuje pełnego kontu prostego i przybliżam trochę kolana ale nie za bardzo wszystko tak aby czuć że mięśnie są napięte Ale żeby nie było zbyt prosto to ja przytrzymuje przy każdym ćwiczeniu nogi na około 5-7 sekund a nie 3 Wtedy czuję że mięśnie są na prawdę napięte a po każdej serii brzuch naprawdę boli :)

ODK - to bylo poruszane juz tysiace razy... wyszukiwarka nie gryzie http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html - masz Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-08 18:10:07

powodzenia - wrzuć później fotki, obojętnie na ktorym dniu polegniesz

audia4, sie gra sie ma

co do tych efektów po 25 dniu - to czytałem tak na forum... ktos sie wypowiadał, kto rzekomo ukończył cały trening A6W, sam nie potwierdzam, bo jak pisalem wcześniej tylko do 22 dnia wytrzymalem

a6w to moim zdaniem syf..... spójrzcie na końcowe dni treningu wychodzi tam że mamy robić te brzuszki przez czas około 40 minut lub nawet więcej , zacząłem gdzieś tak 3 tyg temu robić ABS II i jestem zadowolony ,przynajmniej trening zajmuje mi 7~~ minut

Witam, zaczynam a6w od dziś, daję fotkę przed rozpoczęciem. Narazie jest tak. Dieta bedzie taka że przestanę podjadać i bedę wsuwał więcej węgli. Dobrze robię?? PS. Jakie bedą efekty po robieniu codziennie dwóch serii po 20 pompek??

Siemka wszystkim . Dziś zaczynam a6w. Fotkę dodam jak będą efekty. 1 dzień...