7

Conner: bardzo trafne spostrzeżenia, jak widac nie jesteśmy AŻ TAK "zaawansowani" jak ty MÓJ MENTORZE. Okaż swoją łaskę i wklej nam plan na gęstość o PANIE ! WŁADCO ! my pokornie CIE o to PROSIMY !!!! ROTFL

conner: to było ofkors do klimato poprzednia moja wypowiedz

Jak tak czytam wasze wypowiedzi (te w których jesteście wk****eni ze nie ma dalszego cyklu) to ciesze sie, że jestem dopiero w trakcie końca pierwszej masy. Jak będe kończył cykl regeneracji, po cyklu siły to może będzie już dalsza rospiska. Wychodzi to pod koniec czerwca

Jest dokładnie tak jak piszesz ( to znaczy etapy robimy jeden po drógim łącznie 7 serii, 3+2+1+1 ). Opisałem to na przykładzie klatki ale to jest na duże partie czyli można zrobić to na antagonistyczny mięsień do klatki czyli plecy i tutaj wykonujemy podciąganie sztangi w opadzie. Duże partie to też uda, ale raczej tutaj będzie cięzko to [...]

Marcel 7: tak tylko to i co jest bardzo ważne intensywne rozciąganie po tym najlepiej rozpiętki. Ale możemy robić raz na płaskiej, raz na skośnej. A rozpiętki odwrotnie do wyciskania, czyli jak jest wyciskanie na płaskiej to rozpiętki na skośnej i odwrotnie.

hura to ze szczescia i ile jeszcze na tym planie ciągnąc do którego

aj tam zescie focha za***ali poprostu dajcie se spokoj i juz - tak jak ja

no wiadomo są też mądrzy murzyni jak np ali g. czy fu np buhehe a tak na powaznie to do nich nic nie mam kurcze zeście na mnie naskoczyli hehe o co chodzi - myślicie ze jestescie czarni jak ci dwaj koncze bo dostane bana eot

nie tak sobie poprostu lubie niggas'ow jak np 50 cent czy snoop

BA! made in Poland wkoncu

cyklicznosc Michaila załapała stagnacje hehehe

z tym planem to jak z rządowymi obiecankami. Jest MAKROplan ale jak przychodzi do realizacji to nagle wszystko wcina

widze ze tutaj po staremu, to ja spadam pa

Ponoć michail wrócił...W KOŃCU!!!!!!

wrócił? to znaczy ze mamy juz rok 2054 !

to kiedy kontynułujemy

widocznie takze za wczesnie zaczales wczesniejsza grupe

6 były tylko ząłożenia., 7 nie było

czy w treningu dzielonym wykonujemy po kolei co tydzien treningi od 7 do 10 czy wybieramy jeden z nich na caly cykl?

7czyli w pierwszym tyg bazy robimy trening III/7 w pon i wt potem trening III/8 w czw i pt a w nastepnym teyg odpowiednio III/9 i III/10??