7

ginomen wesołych świąt

niemozliwe zebys przez 10 lat biegal codziennie po 10 km i zeby ci nic niespadlo!!!!!! opamietaj sie!!!!! nieorb nas w*****a

Ra-v9 - obawiam się, że masz już takie przyczepy mięśniowe, genetyka, raczej tego nie poprawisz, ale mogę się mylić. Pozatym, mi się nawet takie poprzestawiane kosteczki podobają choć sam takich nie mam. Pozdrawiam.

Ćwicz spokojnie powinno się wyrównać, tylko trzeba trochę czasu Musisz nabrać na masie, aby zatuszować wystający mostek, pisało tu trochę osób o takim problemie i z tego co pamiętam, przybranie na masie znacznie pomogło. Poprawić mostka raczej nie poprawisz, chyba, że chirurgicznie. Poszukaj sobie w szukajce "kurza klatka", może właśnie [...]

[...] Wykonywanie A6W to strata czasu. Warto go przeznaczyć na wyżej polecany trening, a mięśnie brzucha wzmacniać poprzez wykonywanie ćwiczeń izometrycznych na mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2018/7/5/7427e275e4b4440e9a4c5709d35faa44.jpg

[...] Co do samego planu treningowego to nie podoba mi się objętość na poszczególne partie w treningu push. W push jeden na nogi masz przysiadu 4 serie, a na klatkę piersiową masz 7 serii jak nie doliczymy jeszcze pompek na poręczach, które też klatkę piersiową ruszą. Unoszenie ramion bokiem jest ćwiczeniem pull ;-) Poza tym plan treningowy masz [...]

[...] sztangi na modlitewniku 5x12p Jak widzisz nie ma tutaj dużej objętości na mięsnie ramion ponieważ wcale takiej nie potrzebujesz. To mała grupa mięśniowa i pracuje przy wielu złożonych ćwiczeniach. Postaw więc na rozwój całego ciała a ramię bedzie również rozwijało się wraz z resztą. Pozdrawiam /SFD/2018/1/7/65da20b46d5641d8b23f2dc3e47986c4.jpg

Zobaczcie na to: oryginał: http://video.google.com/videoplay?docid=4118480279592376611&q=disco+polo Qpczas - Zwróc uwagę na przeróbkę - Behemoth pozdro p.s.Nie mogłem się powstrzymać - musiałem to Wam pokazać

przeciez to jest kur.. kalectwo

Chodza pogloski, ze chce grac w filmach . A tak naprawde to niewiele jest informacji na ten temat aktualnie.

[...] apo to Twoim zdaniem lepiej podzielic na dwie porcje przed i po treningowe czy full przed ? a Ty catalunya jak nie masz nic do napisania to sie nie wypowiadaj, jakbym znalazl odpowiedz speca na moje pytanie w tych "18162524244242hggffggh" tematach to bym nowego nie zakladal Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-17 21:09:57

Z tego co widzę to akurat 2,5-3,0g białka na redukcji to już utarta sprawa od prawie roku już codziennie mam ponad 3g białka i jest ok. Może twoim zdaniem nie ale wiele osób tak robi, chociażby Pepo i Giszman który sam mi to polecił. Dariusz również w którymś z tematów pisał o tej metodzie. Apropo jeśli mogę Ciebie zapytać bo ja się na tym nie [...]

Ogólnie rzecz biorąc zakładając, kulturystyka nie jest zdrowym sportem. Nie ćwiczę tak po prostu chciałbym osiągnąć coś więcej. Wiele osób jedzie na takich dawkach białka zapewne dłużej niż ja. Co do samego bilansu bilans azotowego myślę, że masz racje iż hydrolizat będzie zbędny zostanę przy węgle+gluta+bcaa oraz bcaa przed treningowo i [...]

141 kg. /SFD/Images/2015/7/28/265efbcfd10948daa851df7dff706941.jpg

/SFD/Images/2015/9/7/57e9bcb716634edba9e9ebd38e5f7586.jpg

z ramim /SFD/Images/2015/12/7/839ddcb99434496aa686a743bf4d39cc.jpg

/SFD/Images/2016/6/7/30b8ac83451b4524bb72e7569a0340f5.jpg

/SFD/Images/2016/7/9/741925c632714c10a2b03200759c0612.jpg

7 miejsce na Nordic Pro 2016 /SFD/2016/10/8/06766d02043a4aa39ada09d370c0f2e1.jpg /SFD/2016/10/8/83f4cf64a9b247bf87ed677b2a37a8a4.jpg /SFD/2016/10/8/8df657ae8d2e4c7db26a3b116f56e558.jpg /SFD/2016/10/8/937b4fc79e2045c4b4f7991022b72da5.jpg /SFD/2016/10/8/8224ef031edf4de7af26f39dd314a33b.jpg

Wiem, trener to powtarzał i mówił jeszcze .... poćwicz palcówkę