7

[...] płaskiej: 10x 63kg , 10x 84kg, 5x 95kg , 8x 105kg (10x102kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x 71kg , 10x 95kg , 5x 108kg, 10x 120kg (10x115kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 140kg (60x135kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + [...]

Repa możesz mi dać na B-F alem skromny! Fajna obróbka foty...

Lisuu- pieknie podsumowales swoja wypowiedzia nasza wczesniejsza rozmowe. Saibot Fajne ciezarysie robia na przysiadach!Z tego co pamietam, to pelne robisz (?) Ja probowalem pelnych, ale w zasadzie, to tylko kolana mnie zaczely bolec, wiec dalem sobie spokouj. A na polowiczne sie chyba skusze na nastepny trening.

++ DORZUCAM FILMIK Z MARTWEGO CIĄGU: http://www.youtube.com/watch?v=FxXOsJlN7eQ Technika kaleczona... ciężko było (główny powód), ale ****. Ważne, że poszło. Koniec szaleństw z ciężarem. Trening oczywiście w koszulce Hydroxycuta.

mowilem Ci juz ze jestes do mnie podobny?

Myślałem, że Ci głowa odpadnie jak za pierwszym razem opuściłem sztangę Siła dobra, ja bym jednak wolał opuszczać ciężar kontrolując go.

no technika i garbisz sie lekko ale jak poszlo i nic sie nie stalo to good uwazaj nastepnym razem

no nie mowie ze nie znasz tylko ze tutaj to kwestia w takim opuszczaniu jest to, czy podczas spadania sztangi jeszcze ja kontrolujesz prostownikami, czy puszczasz luzem i tylko rekami 'kierunek' nadajesz... bo imho przy napieciu prostownikow bardziej sa narazone na kontuzje

nie chce sie trenowac po robocie co? bo mi ni chuchu

dzień bez wazeliny to dzień stracony saib jak tam treningi? w robocie idzie jakos?

saib__ - identyko mam z robotą tylko bardziej luźno moge sobie dobierać zmiany i kiedy chce a kiedy nie, ale fakt faktem jak jest luz to fajnie, ale czasami to człowiek tylko by się browarka pod koniec zmiany napił. trzymaj test za jaja ciekaw jestem efektów. Pzdr Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-10 19:21:05

Nie no pytam poważnie, spamerze

jak to co ??? ... Kozaczy i rządzi na B-F

dopiero 4dni go nie widac

Wow! Banan, Ojdan- nie spodziewalem wczesniej takiego podejscia po Was, ale full profesjonalizm widze, zadnej taryfy ulgowej czy traktowania "po znajomosci". SOGi juz tutaj zadnemu nie wchodza. Saib Brak czasu, brakiem czasu, ale to wszystko tak jak maximus- 10 minut by Cie nie zbawilo i taka prawda, a nie wiem czy tyle by Ci zajelo [...]

no masz do nadrobienia jakies prawie 2 tygodnie

No i test uzupełniony Gratuluję zdania prawka!Będziesz mógł w końcu odetchnąć.Na czym oblewałeś?Mi udało się zdać za pierwszym razem wszystko.Czysty fuksTeraz trzeba będzie się we Wrocławiu mocno rozglądać czy przypadkiem Saib gdzieś nie szaleje po ulicach Masz już auto czy dopiero się rozglądasz za jakimś? A co do ćwiczeń to jak Ci się robi [...]

[...] obciążone (np. siedzi komplet 5 osób albo załadowany bagażnik) to ma ****owe przyspieszenie nawet na prościutkiej drodze P.S. za pierwszym razem jak zdawałeś prawko to uwalili cię na placu jak ci zgasł? jeśli tak, to nie mogli cię oblać, bo masz zawsze drugą próbę trzeba było się kłócić Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-23 08:29:37

Siemano. Wczoraj były aeroby pod postacią gry w siatkę, na pewno ponad 2h. Mocno dało w dupę. Dzisiaj trening 5A, więc będzie ciekawie. Wieczorem wypis zarzucę. Tak jak obiecałem, teraz już będę prowadził test na bieżąco. *** Chciałbym Civica V, 1991-1995, 1.3 albo 1.5. Najlepiej hatchbacka, ale i coupe bym nie pogardził, o nie. ****a, sam nie [...]