7

[...] (wszystkie duze, wiec do martwego swietne!). Nie bede musiala zajmowac chlopom platformy do DL :-) i do Glute bridges jak znalazl. JARAM SIEEEEEE! DT 10 Poniedziałek 16-07-18 TRENING A 5:10 min wioślarz - 1100 m 1. Leg press 3x10 R: 25kg, 35kg, 35kg, 45kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, [...]

[...] :)) Dzięki :* Ale serio - jestem teraz w najlepszej 'formie' w życiu. Trzeba czasem dorosnąć żeby zrozumieć, że trzeba o siebie dbać. Jeść dobrze, ruszać się, relaksować, nakładać maseczki na buźkę %-) Micha na dziś (DT 11 - wypiska jutro) /SFD/2018/7/18/b4715ed4e47945c18ada04cb1346f6ba.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/18/2018 12:16:40 AM

Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) orzechy 2)11:00 (500kcal,B39,T3,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g ryz brazowy [...]

wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka [...]

wiem teraz zobaczylem ograniczylem juz i wyszlo tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 900kcal,B42,T27,W90) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 16g orzechy wloskie (108kcal,B2,5,T10,W2.5) 2)11:00 [...]

WYNIKI TAMPA PRO 2020 KULTURYSTYKA OPEN 1. Hunter Labrada 2. Iain Valliere 3. Dwayne Walker 4. Phillip Clahar 5. Ronald Gordon 6. Dorian Haywood 7. Justin Maki 8. Joseph Mackey 9. Matt Kouba 10. Kenneth Jackson 11. Seth Shaw 12. Jorge Trejo Reyes FIGURE 1. Latoyia Farley 2. Sandra Grajales 3. Donya Jackson 4. Danielle Rose 5. Raquel Clarke 6. [...]

Dwayne Quamina 10 tygodni przed /SFD/2018/7/8/33228f548bb24479938532a8253a2552.jpg /SFD/2018/7/8/4baa2f6daf894d588434885654db1e57.jpg /SFD/2018/7/8/dcfbbb933dbd4d9a9e1b08080fb120ba.jpg /SFD/2018/7/8/ff21a78f5be0486291e8465f592d3143.jpg

Zane Watson 8,5 tygodnia przed /SFD/2018/7/12/d18145728f394f2e8081bb66523496e7.jpg /SFD/2018/7/12/1b3d376a97b44743b5d0da1725a31fc8.jpg /SFD/2018/7/12/93802fc90b224bb598c880047287279f.jpg /SFD/2018/7/12/d06fd443207a463c925b5d9e6e6c3af5.jpg

po zawodach Portugal Pro 2018 do obsady Olympii dołączają: Hadi Choopan (kulturystyka 212) https://youtu.be/PyVQC49qJYQ Zulema Duran (figure) /SFD/2018/7/15/5d51db4e77f04b9083a4f33c477d60d7.jpg Ludmyla Nasonova (bikini) /SFD/2018/7/15/72b42b178cb042afad487857fe97b4c1.jpg Lenka Ferencukova (women's physique) [...]

Dwayne Quamina 8 tygodni przed /SFD/2018/7/21/482f26654f144f8087f379d16b1c815d.jpg /SFD/2018/7/21/f1f2ab43643b4b3d909cca38365a3faa.jpg /SFD/2018/7/21/f3e35e0cf5694b1d9ec21133a1d0a5a1.jpg /SFD/2018/7/21/0854659eb7784007b664714fffe596b6.jpg

Charles Dixon 7 tygodni przed /SFD/2018/7/28/ec841c97cf6a45c6af384fb75be04134.jpg /SFD/2018/7/28/3caf11ad1ca147bfa29d021e0d4688d3.jpg /SFD/2018/7/28/8bb48002b3314949ae313782d57c1478.jpg

Mahmood Al Durrah 7 tygodni przed /SFD/2018/7/29/735c8678fbc64888a1cc27b82d129fe3.jpg /SFD/2018/7/29/98eb77eeacce4faabc09cee16f77f68a.jpg /SFD/2018/7/29/f4441baf9b084ca994839ee8223c684b.jpg

Ahmad Ashkanani 7 tygodni przed /SFD/2018/7/29/ba88e9cbaac0465ba641a06e39669e7c.jpg /SFD/2018/7/29/37a2a223889f4223aa9c14c43f531157.jpg /SFD/2018/7/29/6ef8dd754a0941f0a0450cb96e9cdca6.jpg

Dwayne Quamina 7 tygodni przed /SFD/2018/7/31/2ff7e53d80424a4db490637a6b224cbb.jpg /SFD/2018/7/31/f71bc49ba7384f458212605b0c231b0c.jpg /SFD/2018/7/31/6043fcf56fef41f2b9696797f8c6455a.jpg

[...] 80% plodow ma swojego "blizniaka" mozna tak powiedziec, jesli w poczatkowym stadium nie umrze to rozwija sie dajej z zywicielem w jego organizmie. W Kazachstanie 7 lat zyl "czlowiek" w organizmie czlowieka, bylo to cos na zasadzie glowy,tulowia i nog bez szyji, serca i bodajze mozgu. Zyl gdyz jesli bylby martwy to by zgnil, [...]

na tym zdjeciu miala 7 jesli zyje to ma 9

Przestań Kilop, on to sam wymyślił Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

[...] i wsparcie. To bedzie dlugi post wiec od razu przechodze do rzeczy. Podsumowanie 4 tygodnio na ketozie w wymiarach: Biceps 44,5 - 46 było łydka 51,5 - 54 było udo 74,5 - 78 było klata 132 - 133 było Pepek 137 - 142 było biodra 112,5 - 119 było Waga 146,7 kg - 156,9 kg Stare zdjecia: [...]

/SFD/Images/2015/8/7/8eea7746e6fc4d37a789aa5a4e1f1346.jpg /SFD/Images/2015/8/7/96cebe1c2daa48b8a427e73ecac47703.jpg /SFD/Images/2015/8/7/e19a240ac4bd47e6bf54a3a36cdb4191.jpg fotki z 2015: sesja dla GASP /SFD/Images/2015/8/7/6888dc872be04b749bfa84c9bbdae3a6.jpg /SFD/Images/2015/8/7/fc77da974719410097e8d2d78861d074.jpg [...]

mam nadzieje że przyda sie te info a zwłaszcza w tym dziale gdzie wiele osób miewa pewnie tego typu problemy, niedługo wrzuce kolejne jak znajde cos ciekawego Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-12-27 18:33:57