7

a6w to moim zdaniem syf..... spójrzcie na końcowe dni treningu wychodzi tam że mamy robić te brzuszki przez czas około 40 minut lub nawet więcej , zacząłem gdzieś tak 3 tyg temu robić ABS II i jestem zadowolony ,przynajmniej trening zajmuje mi 7~~ minut

Witam, zaczynam a6w od dziś, daję fotkę przed rozpoczęciem. Narazie jest tak. Dieta bedzie taka że przestanę podjadać i bedę wsuwał więcej węgli. Dobrze robię?? PS. Jakie bedą efekty po robieniu codziennie dwóch serii po 20 pompek??

Siemka wszystkim . Dziś zaczynam a6w. Fotkę dodam jak będą efekty. 1 dzień...

daniel daj jak skonczysz a nie bedziesz spamowal co tydzien

Tak przejrzałem temat i mam pewną radę dla niektórych. Zacznijcie ćwiczyć całe ciało! Po co wam kaloryfery na brzuchach skoro reszta ciała jest delikatnie mówiąc kiepska? Oczywiście wasz wybór, ale jednak.. -->

Ostatnio lansują się tu same przypadki anoreksji .

ja co do tej 6 weidera mam podzielone zdanie. jutro bede miał połowe cyklu a efektów zbytnio nie widac albo mi sie wydaje :P dietke trzymam (przerwa w swieta :D) cwicze dokładnie i długo pozostawiam miesnie w napieciu szególnie podczas nozyc i unoszenia obu nog. oponka nie chce zniknąc a co gorsza już mi żebra wylazły na wierzch bo sporo schudłem [...]

nooo łatwo ci mowic robil bym to co piszesz gdyby było lato a teraz to zimno i nie ma jak w lecie jak najbardziej preferuje rozne sporty

[...] czy opłaca mi się w ogóle to robić? nie zależy mi na jakimś kaloryferze tylko zeby troche zrzucić i podkreślić. Dziś jest dzień 10 jednak nie ćwiczę bo jestem przeziębiony i nie mam siły, jutro ten dzień zrobie. Poniżej fotka z dnia 7: http://img115.imageshack.us/my.php?image=7dzieqd7.jpg Zmieniony przez - zayohann w dniu 2009-01-24 23:09:37

23 dzień, to ładnie, ja dopiero 7, ale nie zamierzam się poddać. Ra-v9, ćwiczysz tylko a6w, czy dodajesz sobie jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Ja oprócz rozciągających i pompek dodałam ćwiczenia z hantelkami, które musiałam zastąpić butelkami ale lepszy rydz niż nic a oprócz tego wszystkiego rano (przed treningiem) idę (jak najszybciej potrafię) [...]

[...] ale czytałam wypowiedzi typu: " Po to są serie, żeby między nimi odpoczywać". Myślę, że tak do 30 s. przerwy nie pogorszy znacznie efektu. Jeżeli o mnie chodzi, to jak już muszę, to między seriami, biorę dwa głębsze wdechy i jadę dalej, czyli jakieś 5 s. (ale dopiero 7 dzień ćwiczę, może później będę potrzebowała dłuższej przerwy.

to moje efekty po a6w zacząłem 1 listopada skończyłme gdzies w grudniu, w sumie teraz troche wody wróciło i nie jest tak pięknie no ale brzuch jako taki silny jest ;]

no proste że nie chociaż mam starą fotke bebecha jak zaczynałem a6w potem nie robiłem, zaraz odszukam ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-06 16:05:14 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-06 16:05:49

[...] problem. 4 dni temu musiałem zrobić 1 dzień przerwy, ćwiczyłem dalej do wczoraj, gdzie też niestety nie mogłem ćwiczyć. Nie zważając na to dalej kontynuować według planu? No i jeszzcze obliczyłem BF który wynosi mniej więcej 15%, opłaca mi się w ogóle to robić? Będą efekty widoczne choć troche po całym cyklu? Fotka z dnia 7 jest na stronie 109.

fakt rozrost miesni brzucha na a6w jest niemożliwy ;], na abs II jak jechałem to zauważyłem największy rozrost, i wzrost siły zarazem ;]. Na a6w to mięśnie stanęły w miejscu ale wizualnie się poprawiły, siły napewno nie przyszło ale tez nie spadła, wytrzymałość nie wiem moze wytrzymałość cięzko zaobserwować ;]. a6w raczej już robić nie będę, [...]

[...] jednocześnie barki i obie nogi, wyprostowane lekko w górę, napinając mięśnie brzucha. Rozkład dni treningu: 1 dzień: 1 seria, 6 powtórzeń 2 i 3 dzień: 2s, 6p 4-6 dni: 3s, 6p 7-10 dni: 3s, 8p 11-14 dni: 3s, 10p 15-18: 3s, 12p 19-22: 3s, 14p 23-26: 3s, 16p 27-30: 3s, 18p Pamiętać jednak należy, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia [...]

Rządzisz chłopaku Wu-tang clan tak samo Muay Thai-KOwal

a co do tego CHWDP- CHWAŁA WSZYSTKIM DOBRYM POLICJANTOM co wy sie tak czepiacie tego chasła nie rozumi hehehe..... wiec wiecie juz ze jesli ktos to wykrzykuje to wyraza swoja milosc do policji http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu [...]

,,rob swoje, rob swoje ryzyko bedzie twoje, bo zycie to nie bajka nie glaszcze cie po jajkach'' a ciebie Afenis to juz na pewno glaskac nie bedzie Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

poseidon no nie teraz to mnie roz***ales na drobne... wyobraz sobie ze moj stary tez SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?