7

TRENUJEMY Z PODZIAŁEM NA TYDZIEŃ (1 GRUPA 1 RAZ W TYG) CZYLI8 1-COŚ 2-COŚ 3-COŚ 4-COŚ 5-COŚ 6-COŚ 7-COŚ 8=1 9=2 10=3 ITD. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dołączam ą nie on

nie spamujcie chociaz w tym poscie

[...] w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to [...]

[...] do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy [...]

ja trenuje z 2 tygodniowym opóznieniem i wszystko mam na czas Zmieniony przez - SiwyKL w dniu 2004-03-09 13:23:28

noo do atakuuuu !!!! panowie CO wy tu robicie ?? Nie cwiczycie jeszcze wg VI cyklu normalnie juz brak mi slow... Michail skorzystaj lepiej z mojej rady - daj sobie spokoj z ta cyklicznascia jak nie dajesz rady i odejdz puki masz jeszcze resztke godnosci...

Początki zawsze są trudne :). Ale te artykuły będą w przyszłości służyły innym, którzy nie zaczynali jako pierwsi. Min. ja :) teraz zacząłem cykl 4 i spokojnie sobie lecę z założeniami, nie martwiąc się o to czy zdążę do nowego cyklu itp, wiem po prostu że zanim skończę to już będzie cykl 7. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych.

Więc ch.j mnie strzela jak czytam wypowiedzi takiej wiary jak mapet - o w morde zamknij ryj , jak jestes zbyt glupi zeby sobie sam poradzic to spadaj na drzewo. Ludzie przestancie zrzedzic ku..a. Pozdrawiam

Rzeczywiscie Nie zwrocilem uwagi Aha ... a jak ci idzie cykl na sile? Widac jakies poprawy? W sumie to u mnie cieniutko z sila i oczekuje ze jak do niego dojde(i skoncze) to pojdzie mi pare kilo na sztndze....

Chodzi mi dokładnie o coś takiego: I plan 1.Ćwiczenie 2.Ćwiczenie 3.Ćwiczenie 3 z II planu 4.Ćwiczenie 5.Ćwiczenie 6.Ćwiczenie 6 z III planu 7.Ćwiczenie 8.Ćwiczenie 9.Ćwiczenie 10.Ćwiczenie 11.Ćwiczenie 12.Ćwiczenie itd... zresztą jak zrobie to wyśle

[...] szeroki - drążek prosty) - góra grzbiet 5. Wznosy tułowia z opadu - ławka rzymska - prostowniki grzbietu 6. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce - klatka 7. Wyciskanie sztangielek w siadzie - naramienne (barki) 8. Unoszenie ramion bokiem w górę - naramienne(barki) 9. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - bicepsy 10. [...]

chociażby tym ze 5 jest na siłe a 6 na poprawe gęstosci umiesninia

Cyklicznosc II bedzie kontynuacja I ? Bedzie mozna zaczac od II nie majac I za soba?

Michail zgadza sie-w drugim obwodzie nie moge juz podniesc tyle samo ile w pierwszym,a jakbym w pierwszym robil od poczatku z hantlami 7 kg to wydaje mi sie ze w tych cwiczeniach ktore wymienilem bedzie to za malo.

[...] z betonu, na zlomie czasami mozna cos kupiC, ale w hipetmarketach te 1,2, 5 nie sa az tak drogie, a jak raz kupisz ta beda ci sluzyly lata. 5. co do mleka to maksymalnie 0,7 litra dziennie moim zdaniem ale to i tak za duzo, mleko ma duzo laktozy (cukru) i moze ci w tluszcz pojsc, wiec staraj sie ni pic wiecej niz 0,5 litra dziennie. ZAZNACZAM [...]

Yeah! Jeszcze tylko 7524min!

O rety, a już się nie mogłem doczekać końca tego biegania po siłowni Mam jeszcze pytanie. Zamiast ciężarka przymocowanego do kostki, używam linki dolnego wyciągu. Stoję na dość dużym podwyższeniu(35-40cm?). Nie mam niczego niższego. Linkę przytwierdzam paskiem, nad kostką. Strasznie się kiwam na tym moim wynalazku, noga źle się prowadzi(zachacza, [...]

Oki, będę próbować. Ale coś czuję, że z tym noszeniem stojaków ze sztanga to wyjdzie tak, że będę wolał na drugi koniec świata iść po paseczek do ciężarka na kostkę, zamiast takie przemeblowania urzącdzać, miejsca jest nie wiele raczej A jak z areobami przy ACT? Albo mnie pamięć zawodzi, albo nie było o tym tutaj mowy(a czytałem cały temat [...]

Wdarła mi się pomyłka, CYKL IV na 39 stronie, nie na 81. Zdro