7

czemuż to? -klata i tric sa na poczatku tygodnia jakby byly priorytetem, tymczasem na poczatku tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek [...]

[...] tu mowa o dziennych studiach i bez tego mam jakos za malo czasu przykladowo typowa praca praca poza manchesterem (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej praca w samym manchesterze znacznie [...]

TROCHE WYPISOLOGII ostatni wypis byl z treningu 2-5A kolejny byl w sobote tydzien temu, 2-5B zdecydowalem sie w nim na maszyne smitha ze wzgledu na braki w asekuracji , ale takze e wzgledu na odmiane ruch na smithu, jako ze narzuca "swoje widzimisie" celowo wybieram krotszy, gdyz na krotszej trasie mniejsz bedzie odchylka od naturalnej [...]

[...] jestem ) wiec wystarczy lydki: wypychanie palcami jedna noga 150kg na wieeeele powtorzen, krotkie i oszukane hamstringi: uginanie nog siedzac - wieeeeeele powt na 75 kg krotkie i oszukane w miare mozliwosci WNIOSKIbede sie staral w miare szybko wykorzystac krotkie zakresy w przysiadzie, max ciezar jaki moge zalozyc to 34kg pozniej bede [...]

[...] POMIEDZY SERIAMI CWICZENIE NADGARSTKOW NAPIERAJAC DLONMI NA LAWKE 2 ... push-press z zarzutu 60*15 - powiedzmy ze bylo to wyciskanie zolnierskie, za lekkie to na podbijanie 70*15 80*15-tu ju troszke podbijalem 90*15- normalna seria PO KAZDEJ SERII ROBILEM MARTWE CIAGI CIĘŻAREM JAKI WYCISKALEM W PUSH-PRESSS - ZAUWAZYLEM ZE POMAGA MI TO SIE [...]

sa tez wyziebiajace potrawy jak np twarog jako dziecko tez bylem chorowity a zaczelo sie to od 6-7 roku zycia w zasadzie jako ze nie widze na jedno oko probwano mnie na siłę leczyc ... antybiotykami ach ten komunistyczny geniusz medycyny gdybym dorwał tych lekarzy na ulicy to bym ich chyba tez musiał oslepic wiec tak pomiedzy przedszkolem a [...]

jakie pianki? przecież to są zwykłe gąbki np. do mycia samochodu WODYN mówił że u niego na siłce nie można mangezji używać, to radzi sobie w taki sposób, a rękawiczki są ****owe Andrew widzę że moc jest, zresztą już komentowałem filmik, ale wypiski coś nie ma

Tommo, na pewno rzepka? zaraz odpowiem na pare pytan... ale ogolnie mam takie prywatne trenerskie swieto z okazji tego: ****************************************************** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W [...]

Co przez to rozumiesz? Twój kontrakt opiewa na dwa lata i 6 walk. CC: Nie do końca. Sześć walk - tak, ale nie planuję, by to zajęło mi dwa lata. Może masz rację, z twoim tempem może ci to zająć trochę ponad rok. CC: Trzy walki ??? CC: Będę mistrzem UFC po trzech walkach - kozak delly obowiazkowy sog za robote j.w mirko to moj ulubiony fighter

Hmmm z góry wydaje sie ciekawe - zabieram sie do czytania, ale ze juz mi sie chce spac to nie jestem pewny czy doczytam do konca

Wypis z dnia dzisiejszego: Trening 1. High pull: 60kg x 6, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 2a. Pompki na poręczach: nic x 7, 20kg x 6, 40kg x 6, 60kg x 6, 75kg x 5 2b. Uginania z hantlami: 16kg x 7, 22kg x 6, 26kg x 6, 30kg x 6, 34kg x 5 3a. Wyciskanie chw. wąski skos+: 92,5 x 8/8/7 3b. Uginania z hantlami skos+: 18kg x 8/8/8 4a. Modlitewnik z [...]

[...] choć czasami byłem dokarmiany nieco na siłę przez inne osoby;-) którym nie wypadało odmówić, ale były to pojedyncze przypadki i małe ilości. Przez 2 miesiące straciłem 11,7kg, z aktywności to był rower wypady do 50 km. Wizyta u dietetyka Z racji że miałem planowany zabieg 2giej artroskopii na październik, udałem się do dietetyk skonsultować [...]

za zdjęcie w gazecie masz soga szybko przeczytałem, ogólnie to SI! edit:można w razie czego tu konsultować czy temat zamknięty będzie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-12 17:43:36

moim zdaniem dobra dieta

swietny post łapcie po sogu Mursi i Zapaśnik [...]

jakos niemam smykalki do polskiego Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

nie nazywam zapasów pedalstwem ani tego tak nie traktuje moja wypowiedz miała humorystyczny wyraz i mam nadzieje ze tez tak została odebrana zreszta wtedy znali ubrania , ale wiem ze tez w był uwczas kult ciała ale owy rysunek(fresk?) wygląda zabawnie i śmieszy mnie to ze dwóch gołych facetów styka sie fujarkami i chyba mozesz potwierdzic ze [...]

no co zapasy musza byc a ze kobitki to Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

/SFD/Images/2016/7/16/6e6d6ab6d46a43d58fe9807375f40b9d.jpg /SFD/Images/2016/7/16/e87d6b57bc814ed4b8c0e941901c9417.jpg /SFD/Images/2016/7/16/a2ba3aebe5b34e6ea56ed808c8f0f22b.jpg /SFD/Images/2016/7/16/badfb13648bd435bbe6a8e31b4c8f7c3.jpg /SFD/Images/2016/7/16/37b7b63e051b4915ac4438b1a40e0177.jpg [...]

[...] ~91 to raczej na pewno nie spadek, więc to chyba jeszcze jakoś inaczej u mnie działa @-) A na oddział to chyba nie przyjmują o tak o... 4.01.16r., poniedziałek dzień 28. (17. dzień cyklu @) sen: 00 (tym razem zasnęłam „już” po <1h): 7,5h płyny: woda, wywar z żołądków, woda z kalafiora, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej leki/suple: [...]