7

Dobry temat. W porównaniu do góry ciała mam naprawdę umieśnione nogi. 65 w udku i to nie bardzo zalanym :)Nie ćwiczyłem ud za bardzo na siłce, ale widze, że trza zacząć. Łydki trochę juz ćwiczyłem i jest 43. 5cm więcej niz w bicku

jak wygladaja pol przysiady? macie jakiegos gifa ?

Chyba na długość. Bo w udach wątpię-albo kupujesz za małe

Nie rozumiem tematu Co Wy nóg nie ćwiczycie??

[...] 3 takie serie i przyrost gwarantowany. okresowo tez robie po podstawowym cwiczeniu na nogi (np wyciskanie na sownicy) wyskoki ze sztanga i baaardzo dobrze to nogi pobudza. 4-5 serii podstawowego i 2-3 wyskokow. mi to w zupelnosci wystarcza. przy wyskokach uda do poziomu, zatrzymanie ruchu na moment i dopiero wyskok. ja robie 4-7 powtorzen. zdr.

...nie; już osiągnąłes takie mistrzostwo, ze na Mr. O. możesz rozstawiac wszystkich po kątach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 17:09:34

Wystarczy. Skup się na klacie i bicu

Tak wiem, przeszperałem cały internet wpisując (TFCC itp.) Kolega polecił mi odżywki L glutamina+ forflex +vita-min(z olimpa) Pomogło by to coś ? Ile czekałeś na Artroskopie z NFZ, ponieważ mi powiedzieli prywatnie 7 tys. i że nie gwarantują 100% poprawy ? Czy leczysz obecnie czymś tą chrząstke ? Pozdrawiam

Na artroskopie czekam od 7 miesięcy, a za około miesiąc powinienem mieć zabieg. Co do odżywek to nie spodziewaj się jakiś super efektów. Poprawę odczujesz po okładach z k. żyw.lek. jak wyżej wspomniałem, jeśli nie jesteś zbyt wymagający to te okłady powinny Ci wystarczająco przywrócić sprawność w nadgarstku .

A co jest złego w Kujawskim? Przecież jest z pierwszego tłoczenia?? Wiem ze idiotyczne pytanie, nie bijcie

2g białka na kg. masy ciała dzienie i 5-6 g węglowodanów /kg.w 5-7 posiłkach dziennie. BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-23 13:33:19

Czy tylko ja mam wrażenie, że kobiety mają jakąś taryfę ulgową i rzadziej są odsyłane do postów podwieszonych? amoze - dla Ciebie będzie lepiej, jeśli zamiast poszukiwać drobnych rad, z których przez miesiąc nie dasz rady opanować w wystarczającym stopniu tematu - sięgniesz do źródeł. [...]

[...] powotrzen bo widze ze sila idzie ... Ja rzadko wychodzę poza 8-10p w siłowych bojach. Ja praktycznie w kazdym cwiczeniu staram sie nie robic wiecj jak 8 , lubie robic 6-7 powtorzen a na klate 3,4 i to takich ciezkich serii a ciezarem bardzo duzym.Pamietam jak zaczynalem i robilem hantlami 7,5 kg i pamietam jaki to byl ciezar xdd a teraz wgl [...]

Są za***iste będę je jadł na każdy posiłek i kropka.

Świetne są. A syte jak skurczybyk Łap ode mnie soga (wyjątkowy, bo pierwszy ;D)

200 lat nie zamierzam żyć Poza tym te placki się nie smażą godzinę, tylko 5 minut Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-22 17:28:11

Sa Smaczne , co prawda musze nabrac wprawy w ich obracaniu

Zaraz je zrobie...;))

Właśnie zjadłem. Troche popełniłem błąd dając za mało płatków owsianych w czego efekcie była taka rzadka papka. ale jakoś podratowałem odsączając i wyszło na prawde pyszne. miałem powidła żurawinowe zjadłem z nimi i niebo w gęęęęęęębie i po zębie ;)) SOG. Dawaj więcej przepisow szefie

robilem wczoraj,dzis jeszcze zostalo na sniadanie tylko ze dodalem jeszcze do tego banan pokrojonego good idea ! sog Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-10-28 12:58:06