7

Paatik dziwne te Twoje bieganie, zaczynam się czuć jak w mamy cię %-), wczoraj niby chciałaś zobaczyć gdzie jesteś i pace ponad 7 a dzisiaj po 3 nieprzespanych nocach 6:32, no nic ale tanio skóry nie sprzedam :-))

[...] płynie) - zobaczę czy któryś z Panów da radę z blondynką. Póki co po wczorajszej godzince czuję prawą pachwinę i lekko bioderko. Porównując do bóli raportowanych przez Kabo - zupełnie inne miejsca dają się nam we znaki. W planach rolowanie i rozciąganie i może jakiś mały rozruch z cc/lekkim KB. /SFD/2020/5/7/80a3926eda7046f386877846d9d4361a.jpg

[...] Viki, że sa takie zaj**iste, łącznie z Panem S są wybiegania tlenowe robiące bazę. Wszystko ok, ale ja nie jestem w stanie biec z HR 130. Próbowałem wczoraj to człapiąc 7:xx ledwo w 150 się mieszczę. Szajba pisze, że 8 nie potrzebne a proponowany Nagórek zaleca wybiegania po 60min, a Galloway to już w ogóle zaleca przygotowując się na 5kę [...]

[...] sprawia mi to fun - ale w czerwcu juz miało być zaplanowane bieganie pod tempo... Najbardziej dostępna jest trasa gdzie biegłam parkrun, promenada wzdłuż morza, muszę dojechać autem - ale niedaleko, 10 minut. Tylko tam tłumy ludziów zaraz będą i policja pilnująca maseczek - trzeba by w sobote i niedziele na 7 rano zaplanować. Dobra, koniec jęków.

Viki - Ty patrzysz na to ze swojej perspektywy bo już prawdopodobnie zapomniałaś jak to jest musieć przejść do truchtu biegnąc wcześniej w trupa tempem 7:30 %-). Każdy znajdzie w w tej samej książce co innego ;-).

[...] ze chciałam poczuć o co w strefach chodzi i juz coś tam o sobie wiem. Chciałabym jeszcze tempo na tej samej zasadzie "poczuć" bo kompletnie nie umiem wyczuć czy jest 5, 7 czy 9:) Natomiast w głowie mam to, ze to lato chce przebiegać całe, bez przerw na leczenie kostek, kolanek, bioderek etc. I pod tym względem kombinuję. Ale fun z tego mam [...]

[...] dziwne, wiec wrzuciłam na marsz. 5. Marsz dla przepału kalorii i spuszczenia pary 6. Z okazji Dnia Matki, Mama upiekła sernik amerykański na serkach philadelphia - wliczony. 7. Chyba potrzebuje ze dwa dni luzu, ale nie umiem go sobie dać...ani redu, ani druga połowa cyklu nie pomagają. /SFD/2020/5/26/406de4cc9e894c12a2adc65e961c5602.jpg [...]

[...] lenia. Porozciągana, porolowana, chyba głodna, ale z spokojniejszą głową. Jutro będzie wypiska, na mur beton:) Kundel doma. Wyproszony od weta, chodzi w kołnierzu. Ma 7 dni głodówki, codziennie będzie wożony na kroplówkę. Potem ma jeść przez 5 dni rosół. Ma mało sie ruszać, a obleciał wszystkie schody i powskakiwał na wszystkie fotele i [...]

[...] różne podejście do treningu ;-) Trochę można na ten temat przeczytać tu: https://treningbiegacza.pl/artykul/podbiegi-twoja-sila-biegowa Ogólnie Galloway pisze o nachyleniu 3-7% i dwóch rodzajach treningu - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki [...]

Ale sypiać to akurat ładnie sypiam - w sensie, ze od 22.30 do 6.00 śpię. Pewnie, ze zdarzy sie spacerek na siku, zacznie w nocy padać deszcz i zejdę daszek nad balkonem włączyć, Młody bedzie śpiewał o 24 w łazience etc. ale standardowo to spię te 7,5 godz z przerwą na siku.

Pójdę spać z wielkim brzuchem. Objedzona:) Kierowniczko nie krzycz - białca nie dało sie zjeść mniej na obiad - chińczyk był i musiałam każdego mięska posmakować. Za to grzecznie poważone. I nawet śliwka nie wpadła - ale dwa tosty z powidłami to i owszem... /SFD/2020/6/7/a58d8f5c16774c1a91e5c9ff5c620cb2.jpg

A ja bym chętnie posiedział w domu a jadę na jakąś wiochę pod Bodo. No ale cóż- może w któryś wolny weekend uda mi się zaliczyć 7 sióstr%-) https://en.wikipedia.org/wiki/De_syv_søstre

Paatik w kwestii badań nie doradze, ale kolejki do punktu pobrań u nas też ogromne, bo większość punktów nie robi badań odpłatnych przez wirusa. Więc już o 6.30 kolejka a otwierają o 7. Też zawsze muszę swoje wystać.

Zrobię kilka podejść, mam relatywnie niedaleko domu - nie uśmiecha mi się stać 30 minut... Do roboty i tak na 7 jezdze.

[...] i SHBG (bialko wiazace hormony plciowe)) ok 20 dc - progesteron Ino pseudowirus odwolal mi wizyte u gina :) można zrobić tak jak napisała strumyk tylko nie tyle 20 dc co około 7 dni przed spodziewaną miesiączką 20-21 dzień to jeśli cykl ma książkowe 28 dni, ale cykle są z reguły dłuższe to będzie za szybko i można nawet ahaczyć jeszcze o owulację

Paatik w kwestii badań nie doradze, ale kolejki do punktu pobrań u nas też ogromne, bo większość punktów nie robi badań odpłatnych przez wirusa. Więc już o 6.30 kolejka a otwierają o 7. Też zawsze muszę swoje wystać. ja wczoraj byłam w diagnostyce (tej najbliżej mnie Patik) i nie było żadnej kolejki weszła i wyszłam

Muszę odtrąbić sukces - dałam sie skrwawić za całe 300 zł.... Bziu - byłam tam gdzie Ty, 6.45 i o 7 weszłam pierwsza. Zobaczymy czy tak entuzjastycznie o wynikach napiszę. Juz sobie przypomniałam ze zapomniałam o hemoglobinie glik. i TIBC. Trudno, jak sie odkuję finansowo (mniej drogiego mięcha dla rodziny, wiecej indora z Biedry) i @ mnie [...]

No takie plany mam na weekend. Pokręcić się w okolicach 6 - 5.30 Inna sprawa ze ja dopiero zaczynam odróżniać podczas biegu tempo 5 od 7 :)

Dziś rano to od 7.10 juz przy biurku siedziałam:) Po wczorajszym padaniu juz wsiąkło? Nieźle...

[...] teraz pokazuje 60,4kg. Pojem sobie jak jem przez 1-2 tygodnie i zobaczymy. Może jak się takie cuda dzieją to jednak do tych 60kg zejdę na koniec lipca? I definitywnie 1600 mnie zmęczyło - tak patrząc z perspektywy to teraz mam więcej sił i ochoty na wszystko. I głowa trochę lepiej myśli... /SFD/2020/7/2/1a7b557a0a4d4a898d0e0c7fca5523bf.jpg