7

czy boldek jest bezpieczny to sie dopiero za kilkadziesiąt lat okaże

Co to za problem? Poskacz na jednej nodze z zapchanym uchem(skierowanym w strone podlogi) to Ci sie samo odepcha Serio serio.

trzeba bylo od razu skakac po wyjsciu z wody w wakacje

to by bylo pyszne, ale uwazam, ze platki owisane zadlugo sie wchlaniaja (przynajmniej tak mi sie wydaje) ***** a co z ziemniakami ? ***** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

osochosi? - tomat

Sen? Niekoniecznie. Bardziej zalezy to od tego co przed tym snem zjesz i ile. Jak polozysz sie spac niedozywiony to zezre cie katabolizm w nocy.

Ból bólowi nierówny. Lekka obolałość jest wskazana, powinniśmy na następny dzień lekko czuć ćwiczone partie - ale nie musi to być ból taki jakby nas ktoś kijem obił

chociaż ten ból jakby nas kijem obijali powinien się od czasu do czasu pojawić bo to by znaczyło, ze se solidnie przypier....

ja gdy budzę się po 2 dniach od treningu danej grupy mięśniowej i czuje, że mnie zdrowo napier..... to wiem, że w pełni się przyłożyłem do ostatniego treningu

dokładnie tak

hehe no ja jak budze się po 2 dniach od treningu i czuję, że grupy mięśni, które ostatnio ćwiczyłem jeszcze bolą to wiem, że się nie opier..... i przyłożyłem się w pełni do treningu ps: 2 raz to pisze :D dziwne, że za 1 nie wyświetliło =o/

Wyświetliło , jest na końcu poprzedniej strony

hehe no teraz widzę, ale wcześniej mi tego nie pokazywało =o/ kur*a dzisiaj mam 1 lekcje na 12:25 co za porażka ps: i żeby nie było offtopicu to dalej mnie bicepsik boli po środzie

ja mam zawsze wielkie zakwasy na drugi dzien, ale juz w następnym nic nie czuje.. czyli mogłbym juz przy***ac znowu klatkę i biceps ?

[...] i unikaniu kontuzji. Poza tym możesz dodać sprawdzone suplementy w badaniach, takie jak: 1. Boswellia Serrata: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38787.html 2. MSM: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html 3. Kurkumina: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Curcuma-opis38330.html [...]

No jakoś ja mam problemy ... :P Od 2 dni jadę z rozciąganiem i dużych efektów nie ma , ale da radę. Rozgrzewkę oczywiście robię i rozciągam jednocześnie też inne części (jw.) Dzięki za odp. jak by ktoś miał jakiś magiczny sposób to niech pisze

Generalnie moim celem jest waga ok 93 kg przy mniej niz 5% tłuszczu. Teraz ważę 89 kg i mam ok 11%, wzrost 187. A gdybym zamiast spalacza i odżywki białkowej kupił gaintera (trec xxl) + kreatynę? Mogę trenować 7 dni w tygodniu - myślę o aerobach 4 x w tyg.

ee lepiej kup cos na spalenie, spal tuszczyk i wtedy wes sie za masowanie ja tak bym zrobil przynajmniej

Bodajze 5 ww na 100 g browca, powiedzmy ze 100 gram = 100 ml, wiec jeden lager - np heniek - da 25 ww, czyli 125 klc+ klc z alko - 5% -20 gram alkoholu * 7, 140 klc = 265 klc - tak na oko

To nie pijcie, a ja wypiję wasze zdrowie