7

rion10 Ale jaki ze mnie schab Wuchta34 Pretekst z warzywami, a to dobre gruby__69 Tylko na 15tkach więc szału nie będzie Odbijanie? Nie wiem w którym momencie Rrumcek Pewno, lubię jadać różne rzeczy Nie było odbijania WODYN Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" [...]

Jestem, jestem Niestety w tym roku nie będzie kategorii dla kobiet. Kwestia otwarta na przyszłe edycje. Zasady są jasne i równe dla wszystkich. Za oderwaną głowę będziemy palić podejścia. Kto będzie sędziował? Ja i kilku innych znających się na rzeczy. Krzysztof - możesz wystartować pod pseudonimem "Smok Wawelski" nikt nie będzie [...]

Jaja nie problem beda prosto z kurnika, szynki z dzika zostalo ze swiat, kielbe sie zrobi no a wodke wezme od dziadka bo pedzi Wszysko jest i nawet z domu sie ruszac nie trzeba hehe

[...] się. Nie wiem, czy magnez pomoże? _______________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 6) 10*17,5kg/17,5kg/17,5kg 5) 10*17,5kg/17,5kg(9+1)/17,5kg(5+5) 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X [...]

[...] itp.nie stosuje,ale głównie temu,że skoda mi sosu%-)ale dupa z syropami,dziś zrobiłem klatę,barki(przód+bok)i triceps -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x8 140x17 -wyciskanie skos góra 100x12 140x12,10 -rozpiętki skos góra 50x10,7 -krzyżowanie na bramie 3x25-12 -wyciskanie siedząc hammer 80x15 120x15 160x8+120x5+80x6+40x10 -wznosy [...]

Dupa nie genetyka %-) Dzięki Panowie ;-) Na treningu już nie było tak płasko ;-) Sraka też chyba puszcza, więc wychodzę znowu na prostą ;-) /SFD/Images/2016/7/9/f108abe4ef484c058bf9eb6d674e7211.jpg /SFD/Images/2016/7/9/6bdac47c784e42f79c63f007cbb50715.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d60e4b8b8ec54258990869bec0cabae0.jpg

A to sorki :-) Krzychu wielki byk, ale w końcu partner treningowy Lukiego %-) /SFD/Images/2016/7/17/6eacef061880410c881865b4cc5b9b81.png /SFD/Images/2016/7/17/532368bc1f174deaa009f6021339c7a8.png /SFD/Images/2016/7/17/41af062877564e8c975331abaf96b5df.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-17 13:27:45

, /SFD/2016/7/22/b33508580c044d24aa097d1e3d2b5904.jpg /SFD/2016/7/22/e49340cedcab488faa9140b4672cb2cc.jpg /SFD/2016/7/22/e49a11ee045c48eaa3d27837a087eb5e.jpg

Jest MOC, sucho strasznie . Nie poznałem Przemka bo jak go zobaczyłem to 8-O tym bardziej ,ze ostatnim razem widzieliśmy się jakoś 1,5 miesiaca temu i ważył pewnie z 17-18 kg więcej :-)) /SFD/2016/10/7/222683ae32bd4191baca8e878c4f665c.jpg /SFD/2016/10/7/ace679a34e90474a9b700e38b108cc38.jpg /SFD/2016/10/7/791652c6130d443ea8ab924c3575438e.jpg

[...] może wyjdę czemu nie ;-) Dieta obecnie będzie wyglądać tak: DZIEŃ TRENINGOWY 1.3 całe jajka,150g owsianych,50g wheya,jabłko ok 150g 2,3,4.130g ryżu,300g piersi 5.60g wheya,70g kukurydzianych,30g żelek,jabłko ok 150g 6.500g ziemniaków,300g mielonego indyka 7.200g serka wiejskiego,50g wheya,50g masła orzechowego DZIEŃ WOLNY 1.3 całe jajka,100g [...]

[...] dół 2s.przytrzymanie na dole i następnie 20 szybkich -uginanie nóg siedząc 3x15 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie do prostowania 3x12 -20kg -uginanie nóg leżąc 2x 21(7 od góry do połowy,7 od dołu do połowy,7 pełnych) -odwodziciel 2x20-15 -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem 3x20-6 -20kg -unoszenie nóg w zwisie 2x max. [...]

[...] 160x6 -bułgary z kettlem 12x20 16x20 20x15 -uginanie nóg siedząc 130lbs x10 180x10 200+10kg x10,9 -uginanie nóg leżąc 80x20,20,20 -przywodziciel stos+40x12 stos+55x7 stos+25x12 stos x15 -odwodziciel stos+45x20 stos+55x15 stos+25x20 stos x25 -prostowanie nóg pojedynczo 30x20,20,20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na wyciągu 2x [...]

Dzisiaj poleciały obwody - inverted row, pompki, wymach hantlą, dipsy, unoszenie nóg, sprint na orbitreku. Wszystko po 15x, 7 obwodów. Nawet chęci jako tako były, ale jutro off dobrze mi zrobi. Póki co waga 106 kg, więc zleciało 7kg w 2 tyg %-) Na razie jest słabo, ani nabicia ani rzeźby. Ale powinno być już tylko lepiej. Chusteczka w nosie, bo [...]

[...] nóg leżąc 110x8 140x10 110x16 80x20 -uginanie jednonóż siedząc 60lbs x20,20,15 -przywodziciel stos+45kg x14 stos+55x8 stos+25x14 stos x20 -odwodziciel stos+45kg x27 stos+55x17 stos+25x22 stos x30 -prostowanie siedząc jednonóż 20x30,30,30 -unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie 2x20-10 -skłony boczne z obciążeniem 1x60 -20kg [...]

Też całkiem niedawno kupowałem nowy tel. i na polecenie Bzyka wybrałem Jabłko :D Miałem w łapie 7 i 7 Plus. Jak porównałem wielkości to się nawet nie zastanawiałem i wybrałem zwykłą 7. Gdzie takiego kloca w kielni nosić %-)

magik_xx ===> czytalem twoja wypowiec i napisales ze masz 35 w bicu po 2 latach - nie obraź sie ale wedlug mnie to bardzo slabiutko jesli ja cwicze 5 miesiecy bez zadbnych odzywek ani niczego a mam 33 i jeszcze jak brales kreatyne to chyba czegos tu nie rozumiem ale to przynajmniej dobrze ze mowisz prawde a nie tak jak sie czasem zdarza ze [...]

hehhehe a ciekawe czy zza 2-3 lata bedzie ten post jeszcze i czy dosjdziemy do 1000stron tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

mi tam zasady sie podobają a i ekipa z tego co wiem to miales pozwolenie na wklejenie tego zdjecia na strone a nie na forum (zaraz sie kłutnia zrobi hehe) (Kileri: 374mega) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko [...]

dryń dryń -czy tu ekipa? -tak to ja a co? -pozdrowienia z Mr. Olimpia Tak glupio sie sqada ze nie moga sedziowie zdecydowac kto wygra wiec ich kileri z trąbki w łeb Strongbart ich powiązal a ja zabralem kasiore i jade ja panienki Wyslac ci kartke? [...]

[...] na siłownie? Tu masz moje efekty: _______________obecnie_jak zaczynałem_przyrosty Waga (kg): ______60,5 ___(55) ___ Wzrost (cm): ____182,3 __(180) __ Nadgarstek (cm): 15,7 ___(15,2) _ Przedramię (cm): 27,2____(około 25,5) _ Biceps (cm): ____30______(około 26) ___ Ramię (cm): _____29,6 ___(około 27,5?) Klatka (cm): ____94,5____(83) [...]