7

Te reloopy to RMP1? Jak się sprawują?

Powiadomienia miałem wyłączone...no i jakoś spokojnie się u Ciebie tak zrobiło Obiecuję, że już Cię nie zostawie Zamiast A6w lepiej robić ABS II

[...] MISECZKA 1 1x tortilla + gulasz (mięcho warzywa ziemniaki) + oliwa 2 białeczko 3 obiad: rosół + ziemniaki + mięso z indyka i schab 4 ziemnaiki + schab 5 2x tortilla 6 3 kanapki z razowym i serem zółtym + kakao 7 Jogurt 500ml + kakao 8 białeczko + oliwa Miałem straszne gastro cały dzień, już nie było co jesć to wyjadałem co popadnie z lodówki

[...] przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg x20powt + 5kg hantle max powt 27kg x15 + 7.5kg max powt 37kg x12 + 10kg max powt [...]

[...] nastepująca: 1 jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + wołowina 3 rosół + ziemniaki + schab w sosie + surówka + oliwa 4 makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + jogurt 6 makaron + schab 7 białeczko + oliwa Idę w kimono, idę ROSNĄĆ ! No to do jutra ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-04 23:29:05

Ja chodzę na siłkę ok 13...zazwyczaj spotykałem max 4 osoby, a teraz!! Min 10 to standard Widzę, że micha się poprawiła...brawo

3 posiłek stricte kulturystyczny, bez dwóch zdań . Pasem się nie przejmuj, w końcu masa. Zamiast robić weidera, po każdym treningu siłowym zrób sobie brzuch z obciążeniami. Na każdym po 1 ćwiczeniu (3 serie) i będą duuuuużo lepsze efekty po późniejszej redukcji!

Krupnik to kiedyś rodzice kazali mi jeść. To była największa kara

[...] 2kromy razowego + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 leczo + zupa + oliwa 3 ryż + schab 4 białko + jogurt 5 knedle ze sliwkami 6 2kromy razowego + 4plastry sera żółtego + kakao 7 białko + oliwa Po sniadaniu pojechałem na fuche więc nie mogłem zjesc drugiego posiłku tylko dopiero obiad wsunąłem, a reszta już wg planu. Po pracy o 22 45 ustawiłem się z [...]

barki strasznie odstaja. no jestes maly trza dowalic jeszcze z 10 kila minimum

eheheh dzięki Venka dzięki! Wsparcie się przyda Wkońcu 7 lat katacji na siłce P.S - a co tam takeigo nadzwyczajnego jest w zdjęciu tyłem ;> ??

po prostu mam słabość do pleców, prostowników i jest to moja ulubiona pozycja do zdjęcia jeśli chodzi o zadowolenie a że mi się podoba to chwalę

[...] 15kg x15 20kg x15 23kg x12 Potem są hantle 28kg ale rozwalone więc musiałem przejść odrazu na 30kg 30kg x6 2.Wznosy ramion w opadzie tułowia + wznosy hantli w bok 5kg + 5kg 7.5kg + 5kg 10kg + 5kg wszystkie serie do bólu ! 3.TRZYFAZÓWKA - ćwiczenie z treningu PUMA666 na potężne BARY. Zrobiłem sobie 2 serie hantlami 5kg po 15 powt i umarłem ! [...]

[...] jajku + ser zółty mniaaam + makaron z jabłkami + oliwa 2 karp smażony + owsiane 3 500g frytek + 2jajka 4 ryż + piersi z warzywami 5 białeczko + jogurt 6 makaron z jabłkami 7 owsiane + białko + oliwa Za tydzień nakręce filmik z tego ćwiczenia TRZYFAZÓWKA to wrzuce. SLAYEREK - nie ma odp stojaków, ta siłka wogóle jest hardcorowa, hantel [...]

Dzień NR: 56 i 57 Czyli weekend, czyli studia bleeee ! I znowu od samego rana do wieczora studia w Rzeszowie, jeszcze teraz zbliża się sesja, zaliczenia, egzaminy itd..., więc odrazu mówie że diety zbytniej nie było ale satrałem się jesć najlepiej jak tylko mogłem. Dzień 56: DIETA: 1 jajka + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 [...]

Dzień 56: DIETA: .... DZIEŃ 57: DIETA:..... Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym [...]

Gdzie Ty byles jak Pan Bog dawał barki??? Chyba stales po usmiech w kolejce. NIestety barki to bolaczka nie jednego z nas. Ale lepsze barki niz klata.

A Wy ciągle o tym samym? Chory ciśnie na masę jak mało kto - budowa też do pozazdroszczenia, także lekkie odstępstwa od diety w jego przypadku jak widać nie dają negatywnych efektów. JEDZIEEEEEESZ!!!!

[...] na siłkę to znowu będe sam i lipa no ale na szczęście było kilka osób więc odetchnąłem z ulgą TRENING: KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x15powt 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120kg x5 YEEEAAAAHHHH 2.Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 60kg x15powt 70kg x10 80kg x10 90kg x6 100kg x3 [...]

Chory: Kolor farby to może Jesień Dyniowa? Pytam bo mam podobny kolor mam w kuchnio-jadalni