TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-09 12:27:07

Super Fotki, rosniesz jak nadrozdzasz :) Jest super naprawde :) Zrobisz jeszcze pare kg potem redukcja i bedziesz wygladal hjak maszyna :D Pozdro

Dzień NR: 56 i 57

Czyli weekend, czyli studia bleeee ! I znowu od samego rana do wieczora studia w Rzeszowie, jeszcze teraz zbliża się sesja, zaliczenia, egzaminy itd..., więc odrazu mówie że diety zbytniej nie było ale satrałem się jesć najlepiej jak tylko mogłem.

Dzień 56: DIETA:

1 jajka + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa
2 Duża buła z szynkąserem i ogórkiem
3 Makaron z jabłkami
4 Kotlet z ziemniakami i do tego zestaw surówek
5 Hamburger + szejk czekoladowy (MC DONALD)
6 Buła z szynką i serem i ogórem + kakao
7 Białeczko + oliwa i w kimono

DZIEŃ 57: DIETA:

1 2 jajka sadzone + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami + oliwa (jaja i owsiane to już standard na sniadanie)
2 kanapki z szyna i serem + ogórek
3 Makaron z jabłkami
4 Kotlet + Frytki + surówki + rosół
5 i po powrocie z uczelni do domu znowu obiad poleciał hehehe czyli rosół + ziemniaki + wołowina
Jeszcze na noc cos zjem i ide w kimono.

Puki co minął pierwszy tydzień treningów splitem i jestem bardzo zadowolony, na każdej partii czułem zakwasy a nogi i poślady mnei bolą do dziś !

Nie moge sie juz doczekac jutrzejszej katacji barów, wierze ze urosna troche.

A moze ktos zna jakis dobry plan na bary ? Może też ktos miał problem z barami że nie chciały rosnąć i moze zna ktos magiczny trening zeby zmienic wygląd i rozmiary barków ? Czekam na propozycje i do jutra. Pozdrawiam

P.S - ktostam pisał żeby zmienić siłkę, nie bardzo bo raz ze przywiązanie i przyzwyczajenie a po drugie tak panuje niezapomniany klimat i osoby które mnei wspierają

Trakashi - do Masyzny to mi jeszcze duuużo brakuje hehehe !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-10 22:30:12

Dzień 56: DIETA: ....

DZIEŃ 57: DIETA:.....
Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać.

Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym stopniu.

Polecić mogę wycisk zza karku do czubka głowy z ostrą progresją, oraz MDS na boczną część barku - unoszenie hantli 80/90/80 Masz rozpisane na początku w ekp 7 Pumy666

Pozdrawiam

Gdzie Ty byles jak Pan Bog dawał barki??? Chyba stales po usmiech w kolejce.

NIestety barki to bolaczka nie jednego z nas. Ale lepsze barki niz klata.

DaNieLcoK - Żeby nie było robię test sponsorowany i naprawde staram sie jesc jak najlepiej, o równych porach a że czasem to nie jest typowe żarcie kulturystyczne to juz trudno. Wiem że test do czegoś zoobowiązuje i potem ludzie bede miec do mnei pretensje ze nie tryzmalem deity ze wypiski byly zadko nie wiem ? Ja sie satram jak moge i satram sie prowadzic ten test jak najlepiej, ale ja jestem tylko Amatorem i też npo jak non stop jem mieso to po kilku dniach juz sie na nie patrzec nie moge. Wg mnie moja dieta jest taka na 80-90%. Pozatym ja juz nie chce więcej iść w mase, tak jak jest jest ok tylko dopracować np Bary brzuch i to utrzymac i będzie SI.

Teraz np jak miałem szkołe i musiałem wstac z samego rana to cięzko jest sobei przygotowac ryz z mięsem, pozatym jest praca szkoła życie osobiste, sa tez inne rzeczy niz kulturystyka.

O kuurde ale się rozpisałem... Pozatym mama dizśzły humor Dobranoc i do jutra


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-10 23:29:11

Ależ ja nie mam żadnych pretensji albo co gorsze zastrzeżeń do prowadzenia testu!

Każdy dobrze o tym wie że oprócz siłownia jest wiele spraw na głowie, miałem tylko na myśli dietę która wiesz że mogła by być troszkę lepsza( taka mała motywacja nie zaszkodzi)

Zdaje sobie dobrze z tego sprawę że jedzenie w kołko tego samego nie należy do przyjemnych dlatego to była tylko luzna uwaga

Co do barków tak ja pisałem wyżej wejdz w eksp pumy666 i zobacz Mdsy.

chory1985 dla chcącego, nic trudnego: ja sobie przygotowuję wieczorem dnia wcześniejszego jedzenie na cały następny dzień, a jak nie na cały, to te posiłki, których nie zdążyłbym przygotować dnia następnego Pisząc to chcę Cię zmotywować (jak kolega wyżej)

A Wy ciągle o tym samym?
Chory ciśnie na masę jak mało kto - budowa też do pozazdroszczenia, także lekkie odstępstwa od diety w jego przypadku jak widać nie dają negatywnych efektów.

JEDZIEEEEEESZ!!!!

Dokładnie ! pozatym mi takie coś dobrze robi jak raz na jakiś czas zjem np bułke z syznką bo na codzień to wogóle takich rzeczy nie jem, szynki wogóle nie jem, zauważcie non stop biore do pracy albo ryż albo makaron + mięso a nie bułke z szynką, dobra nie ważne nie che poraz kolejny poruszać tematu diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że zawsze mogłoby być lepiej ......
W poniedziałki po treningu robię aeroby w środe po pracy biegam + codizennie rano robię weidera, chche utryzmać te 100kg i troche przy tym spalić fat z brzucha a czy mi się to uda okaże się za miesiąc jak będzie koniec testu.

A teraz wracając do TESTU to teraz mam remont w domu malowanie itp, itd i nie bede mieć dostepu do internetu, więc kolejna wypiska będzie penwie dopiero koło środy no chyba że dam radę wczesniej.
Przepraszam i liczę na wyrozumiałość ze strony Sponsora jak i was forumowiczów oglądających i śledzących mój test. !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-11 10:31:32