7

[...] sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz krótka drzemka 30-60 minut. Dodam że biegam po treningu siłowym i ćwiczę 5 razy w tygodniu.

[...] dniu brzucha: Podciaganie kolan do gardla w zwisie 4 x 15 AB Wheel 4 x max poprawnych i tak cala redukcje. A gdy przyjdzie tydzien deloadingu - po kazdym treningu wrzuc bonusowo superserie 4 x 20 spiecia brzucha + 4 x wznosy nog. 7 dni a wypelni po brzegi to co drazek i ab wheel wyprodukowalo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 21:57:20

Puma wiem, że miało nie być już pytań, mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się [...]

Puma kiedyś mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego [...]

Puma, w ramach wdzięczności, jako "prezent pożegnalny", zrobiłem Ci avatarek na nowe forum Mam nadzieję, że się podoba

[...] robisz max powt. Na skutek szoku neurologicznego robisz wiecej nizli bys zrobil na sucho. Metoda poprzez klasyczna mase: Regresja - stara piramida np 10/8/6, a potem powrot 7/11/13/15 itd. Metoda na odejmowanie - zmniejsze ciezar a liczba powtorzen wzrosnie - czesto przeplatana z atakiem ciezarowym na zasadzie zamiennych tygodni. Metoda na chama [...]

brak mi czasu niestety na regularne śledzenie netu własne wypiski wrzucam 1-2* week :( ja się nei żegnam Jak Włodek

Dobra, jako że nie widzę zdecydowanych, to jak powiedziałem - ja się tego podejmę. Proszę zainteresowanych o podanie tutaj swoich adresów mailowych. Najlepiej właśnie tutaj, a nie wysyłać do mnie powiadomki - za duże ryzyko, że mi to umknie No, chyba że ktoś już koniecznie chce zachować jakąś tam anonimowość - w takim wypadku niech wyśle mi [...]

Dyziek, zmieniłem. No, panie i panowie, dobijamy do 60tki

Pewnie już nie bawem, 9 czerwca Puma pisał że "trwa finalizacja rejestracji" jako cośtam więc myślę że do końca miesiące już tam wszyscy będziemy zarejestrowani

O shit, ile was się nabrało A mi się jakimć cudem powiadomki wyłączyły na wszystkie tematy w sfd chyba jakie miałem No cóż, zaraz podopisuję

wysylales komus ? w szczegolnosci mi ?

[...] to bardzo ciekawa oferta, przez 48h zarezerwowana tylko i wylacznia dla osob w liscie mailngowej. Po 48h oferte wystawiam publicznie i kazdy uzytkownik bedzie mogl z niej skorzystac. Jesli planowales wielkie zakupy - cos dla Ciebie. Z chwila zalatwienia tej sprawy, ktora byla opozniaczem portalu, w przeciagu 7 dni poleci mailem link. Pozdrawiam!

Ok, wysłne n gg. Tk więc Pum, tera jkby co pis nie do mnie tylko do Nichitsu Podrwim (<----- ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-07-19 22:25:07

15lipca - Puma wspomniałes że max 7 dni i leci do nas mail dziś 24lipca - 9dni po tej informacji

minely 3 tygodnie wiec napisalem do pumy ale nie martwcie sie z tego co niwix pisze w dzienniku to puma nie umarl, ja takze

Aaaa A ja głupi myślałem, że to już stoi na necie a to "T-3" to była jakaś wskazówka jak to znaleźć

nichitsu odpocznij w takim razie, swoje zrobiłeś jeśli ktoś chce namiary na nowy teren pumy to niech wali do mnie na priv , odpiszę każdemu oczywiście za soga Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-08-18 22:49:17

kto ci tak powiedzial

Cwikus ty to masz łeb za miecha mam egzaminy i coś wiedziec o JJ musze też teraz zamiast szukać to elegancko tylko sobei link otwieram i lektórka jest Sogcz sie należy a nawet 2 Członek MAFII SFD MAY THE FORCE BE WITH YOU !!!