7

bez większych wyrzeczeń mówisz no dla przeciętnego zjadacza chleb co chleb wczesniej jadł sniadanie drugie śniadanie podieczorek i kolacje a do tego przy jabolkach chleb z zwyczajną to jednak było wyrzeczenie

uwielbiamy jeść na ckd juz smak niegra żadnej roli je się bo się musi przynajmniej mi nic już nie smakuje choc jk kto urozmica z jakimiś serami zułtymi pieczarkami i piers z kurczaka to dobre jest ale szkod czasu n przyżądzanie a i bardzo pomocne tkie posiłki w splniu fatu nie są

Mam pytanko... a wlasciwie to problem... a wlasciewie to sie ciesze z tego problemu, bo wracam do domciu No i bedzie domowe jedzonko. No wlasnie... Jestem na CKD dokladnie 11 dni, jeszcze jutro nie bede w domu takze bedzie CKD, ale w piatek sie zacznie Moze tak byc ze zrobie ladowanie po rownych 12 dniach CKD? A jesli to ladowanie sie troche [...]

[...] bo czytalem ze nei trzeba ich robic rano (jak tak to super bo rano brak czasu) Dieta : (zapotrzebanie kolo 2400 - 2500 kcal)(mam teraz diete 2100 kcal 2 białak 2,5 wegli i 0,7 tłuszczu ale za wolno mi sie tłuszcz spala wiec cchem przejsc na ckd) Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 10 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP [...]

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

ja to juz ma 7 dzien, ale słabo trzymąłem diete wiec bez efektów (trzymam juz w 100% od 3 dni ) i dzis rodzinka sie zjechała, matka jakis cistek, cukierków nakupiła a ja siedze i nie moge niczego dotknac ale sie twardo trzymam

[...] 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja gotowane oliwa z oliwek tran no i do tgo białko czasem wrzuce pomidora ogórka albo papryke i to wsjo no i witaminy i minerały dostarczam z tabletek Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-14 11:03:30

to co ucinamy śniadanie: serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g kurde zaraz bęe obliczał od nowa ile razem tego wyjdzie ale najpierw sie spytam czy coś zmienić dodać [...]

skorzystam z kąta brata sog poleciał z kasą to wiesz niezbyt... ułoże jeszcze 2 jadłospis bo rzeczywiście ciężko jeść dziennie 200g. twarogu prawda... mnie po 100 muli niedługo oblicze...

[...] to mam jak się zapomnę na spiningu , tak że wiele mi nie potrzeba (dla mnie to jest w zasadzie powyzej 164 HR) nawet w biegu po polach i lesie z psem ciężko mi jest się utrzymać w 75%HRmax gorzej będzie z HIIT lub ogólnie z interwałowym bo jeszcze nie robiłem... Hehe a jak ostanio wstąpiłem na taebo to tętno nie zchodziło poniżej 170HR

hehe no a ja miałem taki system 1200kcal PN - SIŁKA + AERO WT AERO ŚR - SIŁKA + AERO CZW - AERO PT SIŁKA + AERO obecnie jak mówie mam jakieś 10% i niżej nie schodze bo to już wygląda się fatalnie.....jak miałem 8% to prawie nie mogłem za skure w pasie i na biodrach pociągnąć

taa ale spada poziom tescia po dluzszym stosowaniu btw slyszalem ze robia reduckje na ganji Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-07-03 23:25:42

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

co do zawodnikow to pisalem to co sami mwoili na lamach forum i gazet a mailem na mysli sama ide diet ketogenicznych ,nie koniecznie ich wydania w zdrowej formie zawodniowcy to chyba nie ten desen bo tam ciezko mowic o zdrowiu Co do ksiazek mam dostep do wszystkich kisazek biochemicznych dostepnych na uj (z pewnych racji o kotrych psial nie bede [...]

bolix odpada bo rafinowany ,szkoda takim glowenm sie opychac cora nie rozmawiam z ludzmi : kotrzy robia zemnie idote,uwazaj sie za pepki swiata,sugeruja cos a pozniej obracaj kota ogonem,klamacami i oszolmami dlamnie na te pogaduszki szkoda czasu a dlaczego masz powyzej wymienione to nei jest moja racja to sa badania naukowe i nei jedno a wiele [...]

qaz: 6g to jest 42 kcal. Przy dziennym zapotrzebowaniu rzędu 2500 mieścisz się w zalecanym 1,5%-2% energii z o-3 Podbij to do 120g i powiedz jak było Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-12-07 15:48:38

[...] Ale nas intresi same omega-3 a nie to w czym te o-3 jest. Nieprawdaż. Chyba, że miałeś na myśli 6g EPA i 6g DHA (łącznie 12g) co jest łącznie 108 kcal i jakieś 4.3% diety. Zresztą kto tu nie umie liczyć? 20g fatu to 180 kcal i 7,2% diety (zakładając 2500 kcal). Zresztą jakakolwiek by ta norma nie była, sportowiec i tak będzie potrzebować więcej.

Nie przesadzaj ale z drugiej strony mwoiels ze nigdy nei odsloniles abs a wiesz bez katrozniczej deity ceizko z tym ale jest cos takiego jak zloty srodek nalezy wszystko wyposrodkowac i zdorwo do tego podchodzic chodz gdy trzeba dac z siebie wszystko ,bo jesli masz zamiar robic cos na pol gwizdka nie rob tego wcale

Witam, co do właściwości teratogennych to wiem prawie nic na ten teamt - mutacje genów i te sprawy, co do pokolenia - mutacja może nastąpić w drugim lub trzecim, lub żadna z powyższych nie jest prawdziwa. Teraz odnośnie testosteronu: Hypothalamic-Pituitary-Testicular Axis w skrócie HPTA - czyli oś podwzgórze-przysadka-jądra!!! To jest ten właśnie [...]

Kluf a mogę ja? Ostatni raz wklejam screena w****iłem się. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2005-12-26 13:50:36