CKD - fakty nie mity by qaz

Qazar,potrzebuje pomocy,bo jak mialam odpoczynek od skd to brzuch spadl w ciagu tygodnia 2 cm,ale cholerka nie spada mi waga i sie martwie,ze to atrczyca:( ide do lekarza,ale moze zmniejszyc kcal teraz jak mam zastrzyki w stawy?

A ja mam 2 pytania:

1) Czym ma się różnić 14 dniowy okres wprowadzający od reszty okresu diety ? Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ?
2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, ale później jeźdżę hardkorowo na zwykłym rowerze (dropy, street, schody) ogólnie hardkor, który polega na tym, że nie ma stałego obciążenia, tylko dużo chwilowego poprzeplatanego z chwilowym odpoczynkiem. Z drugich sesji rowerowych nie zrezygnuję na pewno, więc jak mogę dostosować dietę do takiej aktywności ?

Z góry BIG THX za pomoc !!!!

1.3

A i zapomniałem dodać, ze moim celem jest maksymalna pocinka na lato (zaznaczam to dlatego, że zauważyłem, że niektórzy tu kombinują, żeby robić masę na ketozie)

współczynnik 1.3 będzie odpowiedni :)

Dajcie parę przykładów posiłków na CKD , które uwielbiacie jeść. z góry dizeki za odpowiedzi

ryba + oliwa + warzywa
jajecznica z cebula + olej lniany
twarog + oliwa + orzechy + ogorek + pomidor

uwielbiamy jeść na ckd juz smak niegra żadnej roli je się bo się musi
przynajmniej mi nic już nie smakuje choc jk kto urozmica z jakimiś serami zułtymi pieczarkami i piers z kurczaka to dobre jest ale szkod czasu n przyżądzanie a i bardzo pomocne tkie posiłki w splniu fatu nie są

i jeszcze jedno pytano jaki wkońcu wapń najlepij wychodzi cenowo dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

twarog, kefir, itd.