SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7

  • [...] 6 days". Google.com -> t-nation. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz optycznie zrobił mi się brzuszek. Może jak spalę z tamtych rejonów to zacznie iść z dołu? Wszystko zalezy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Ja w sumie z tych rzeczy co Puma wymienił to mam tylko nierównomierny sen. W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 12:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Aha, czyli mam wykonać CAŁY ten szablon? O jasna cholera...

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 8 sztuk w ciagu dnia. Trzymac sie go za wszelka cene. Nie ma wyjatkow. Co do minuty. Czy to autobus, czy praca, czy dom. Jest "ta" godzina - wyciagasz i jesz. 7. Ustalic staly szablon wstawania i chodzenia spac. Bez wyjatkow czy weekend czy normalne dni. Kladziesz sie spac np zawsze o 21 i spisz 8 godzin. Dopasuj pod siebie. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 21:18:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] brakow 4. Rozpisanie celu glownego 5. Rozpisane harmonogramu - tj. markocykl roczny i podpiecie pod niego celow glownych 6. Rozpisanie makrocykli - 4 cykli po kwartal . 7. Przypisanie celi pod makrocykle 8. Rozpisanie mikrocykli 9. Rozpisanie celu pod mikrocykle 10. Scalenie 11. Sprawdzenie czy jest kontynuacja, logia i sens w tym co [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:58:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] mds tylko tym razem zmienie skosy plecy tu mam taki pomysl podciagnie na drazku keltona HD 15 szeroko/ na szerokosc barkow/ i wąsko w 1 czlonie dam rade sie podciagnąc 7 razy a potem w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek? triceps/biceps tu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:19:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokoleji co 4 tygodnie o jeden. plecy tu mam taki pomysl podciagnie na drazku keltona HD 15 szeroko/ na szerokosc barkow/ i wąsko w 1 czlonie dam rade sie podciagnąc 7 razy a potem w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek? Nie dubluj. Haevy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 18:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] When trying to gain mass: High(er) carb days = 330g protein, 412g carbs, 121g fat Moderate days = 330g protein, 330g carbs, 121g fat Low(er) carb days = 33g protein, 247g carbs, 121g fat" chciałbym nie spozywac więcej niz 247g węgli czyli dawać ciągle low carb. Wsuniecie 412g węgli w pierwszych posiłkach tak jak jest na tmuscle to było [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 04:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Więc w takim razie, co zyskuje się przez robienie takiego sposobu wykonania jaki robi Nivix a nie kulturystyczne ?. Przy zejściu pod sztangę pracują mniej barki ale jest większy ciężar, chodzi Ci o zwiększenie ciężaru przy negatywie ? I co powiesz o trzymaniu sztangi w górze, nie powinna spoczywać bliżej kciuka ? Wiekszy ciezary i ominiecie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 15:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Moze byc taki mds na grzbiet?: podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt podciaganie na drazku podchwyt podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa )

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 20:59:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 02:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1,5g - ww pozostałe Którą wersje przyjąć? I jeszcze jedno pytanie. Przyjmując 2 wersje diety (ta z 1,5g tłuszczy) Czy w dni HC, dobrym pomysłem jest rozłożenie wszystkich marko składników po równo do każdego posiłku (7 poza ostatnim białkowo-tłuszczowym) czy rozdzielić na 4+3 (4 -ww+b + 3 t+b)? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-17 12:14:18

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 12:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] zostały stworzone mięśnie. A natura chyba nie przewidziała że można się wspinać plecami do ściany. Ale możesz być wyjątkiem, tak jak np. ludzie którzy mogą zbudować wielkie cycki na wyciskaniu sztangi płasko. Ja podciągając się za głowę prędzej bym dostał kontuzji barku niż zbudował plecy. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-18 22:27:13

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 22:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Cóż, kąt tułowia w stosunku do podłogi to sprawa dyskusyjna. Wiele osób (w tym ja na początku, póki nie doszedłem do takich ciężarów że nie dawałem rady zachować poprawnej pozycji i równowagi ) wiosłuje także w pozycji tułowia równolegle do podłogi. Fakt faktem - miałem na myśli różnicę między przyciąganiem do klatki (gdzie sztanga idzie do góry, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 22:30:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? Skomentowalem juz tego typu program. Nie jest optymalny ale jest poprawny. Nie jest to ideal na redukcje, ale jesli nie mozna inaczej - ujdzie. Jedno [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 11:55:11 Liczba szacunów: 0
  • ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 12:22:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] I jeszcze jedno pytanie. Przyjmując 2 wersje diety (ta z 1,5g tłuszczy) Czy w dni HC, dobrym pomysłem jest rozłożenie wszystkich marko składników po równo do każdego posiłku (7 poza ostatnim białkowo-tłuszczowym) czy rozdzielić na 4+3 (4 -ww+b + 3 t+b)? Odzdzielalbym duze porcje tluszczy od posilkow z weglami. Czyli opcja "b".

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 12:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Witaj ponownie puma Niedługo planuję lekką redukcje/recompa. Teraz idzie wiosna, więc zaczyna się sezon na różne sporty, a zależy mi na ogólnym rozwoju. W związku chciałbym poprawić szybkość,wyskok i ogolnie dynamike. Chciałbym jeden dzień poświęcić na poprawę tych parametrów. Jesli mozesz, to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 22:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Puma, robię mezocykl ze specjalizacji Thiba, następna jest specka na nogi - mam zamiar wykorzystać tą z Twojego. Ale mam kilka pytań dot. modyfikacji ćwiczeń: 1. Uginanie nóg i Power prostowanie - chciałbym robić jednorącz bo na tej "maszynce" która jest dołączona do ławki nie wchodzi wystarczająco wiele ciężaru nawet na ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 19:01:54 Liczba szacunów: 0