7

[...] na luzaka - same maszyny: suwnica, hammer, uginanie 4ek, tricek z warkoczem, back extensions. A przedtem ładna rozgrzewka i na koniec kontynuacja mostkowego wyzwania 3/7. Trenio taki śmieszny bo oszczędzałam plecy i tyłek przed piątkiem. Ale fajnie, po schodach na miekkich nogach wracałam - dawno 4ek samych nie robiłam. [...]

15.10.2020 REGE Z kronikarskiego obowiązku - mostki były i trochę stania na głowie... Czyli wyzwanie 4/7 - ale nic lepiej to nie wygląda:( Mój most jest długi i niski, a profesjonalne mostki są krótkie i wysokie.... Chyba zacznę mierzyć odległość od rąk do nóg...

Mostek, docelowo ze stania. Taka trochę zabawa z tym moim nie trzymaniem się planu. 7 dni chyba wytrzymam bez zmian, co?:)

Mostek, docelowo ze stania. Taka trochę zabawa z tym moim nie trzymaniem się planu. 7 dni chyba wytrzymam bez zmian, co?:) łooo, mostka to ja nie robiłam od dziecka %-) może zaproponuj moderatorom "wyzwanie mostek"? :-D

[...] 4 tygodnie. Już było ciężko - ale jeszcze miejsce do dokładania było. Szkoda, że nie mogę pociągnąć dalej. Trochę też pomostkowałam, więc moje indywidualne wyzwanie 4/7 idzie do przodu. Zobaczymy czy ruszy wyzwanie forumowe. Póki co tak to wygląda. W staniu wiem, że muszę biodra wypychać do przodu a nie kolana - ale kolana się nie [...]

17.10.2020 activeREGE Wredna wspólnota powiesiła jakąś beznadziejną kartkę, ze w związku z COVID Centrum Rekreacyjne jest zamknięte. Uznałam, ze nie mają prawa - nie ma uchwały mieszkańców i finito. Tym razem będę sie stawiać. Zobaczymy czym się to skończy. Poszliśmy z Koszykarzem i on robił swoje, a ja sobie fikałam. Mostki wpadły, czyli w moim [...]

[...] nakrzyczeli Viki z Szajbą i Kabo, ze materiał ma być techniczny, a nie bluza z bawełny. I Viki poradziła, w miedzyczasie Kabo to samo niezaleznie napisał i zamówiłam. Ale 7 dni dowozili... LEGGINSY KIPRUN WARM KOSZULKA KIPRUN WARM W dotyku mi to tak poliestrowo - ale Koszykarz stwierdził,ze tam jest kilka warstw i bedzie ciepło. Specjalista [...]

[...] pochyleniu 3x 40s 2. Przysiad z wyskokiem 3x10 3. Bułgary 3x10 na każdą nogę (O MATKO!!!) 4. Zakrok z wyskokiem 3x10 na każdą nogę 5. wykroki w bok 3x10 6. chest press 3x10 7. tricek 3x10 8. bic3k 3x10 9. Sprint w pochyleniu 3x40s Póki co według filmiku od Viki, do Tsu muszę awansować:) Będzie dodawany brzuch i plecy. Gremlinowi chyba w pasku [...]

13.12.2020 DT Po 7 tygodniach przestrzegania planu - PLAC ZABAW!!! Uderzyłam na siłkę - zapomniałam ze mam zawieszony Multisport... Na dziń dobry podpisałam, ze planuję uczestnictwo w zawodach. Trzeba było wpisać nazwę - przecież bikini nie wpiszę! Szybka myśl i zafundowałam sobie "Liga wyciskania WL":) Trza było karnet na 2 tyg kupić za 75 zł - [...]

Jawor - w teorii od 1 stycznia bede miała Multisporta - i te 2 tygodnie mogłyby byc poczatkiem kolejnego planu na 7-8 tygodni. Tylko kto wie co bedzie po 1 stycznia? Znowu zamkną, otworzą? A na mojej piwnicznej siłce plan musi być inny niż na tej komercyjnej.

[...] przyjął inny kształt: pod siłkę osiedlową (piwnicę) czy pod własny pokój do którego ściągnę graty z siłki... Dzisiaj pojechaliśmy z Koszykarzem małą oglądać i powiem Wam 7 tygodni to najcudowniejszy czas w szczeniactwie. Podżerały Młodemu sznurówki, zaczepiały, uciekały - cała 8. Piękny obrazek:) [...]

[...] 3. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 4. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 5. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 6. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 7. reztrenowanie chcoiaz jeszcze trzebaby bylo wielu przyjzec wielu rzeczom, jaka jest progresja itd. Polecam na youtube dr. Mike Israetel, fajnie mowi i jego nagrania i [...]

te kroki mało co dają jak się je Zobaczcie ile chodziłam. Średnio 7,7tys. - a były dni ze i 15 tys. Jeść nie wolno i tyle. A jak były te mrozy to tylko jeść się chciało... /SFD/2021/2/24/d6b6366e059e4fc2962cacd415e75119.jpg

O żesz , jakie wygibasy. Paatik Ty taka Netflixowa. Obejrzyj sobie Cud w celi nr 7. Chusteczki potrzebne. Piękny film.

chyba 64,7 ;-) ale myślami juz jesteś przy 54 :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-02-26 09:44:44

Dobra, dobra - nie właź mi na ambicję. Poki co 7 dni pod rząd - to dla mnie jak ośmiotysięcznik:)

Zupełnie przypadkiem natrafiłam na stronę z 7 najtrudniejszymi asanami. Jakieś przystępne te asany, bo na stronach anglojęzycznych zupełnie inaczej wyglada ta lista. Tam odstrasza, tu zachęca do spróbowania. Moze ktoś jeszcze ma ochotę? www.portalyogi.pl/blog/7najtrudniejszych-asan/ Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-03-31 20:47:13

[...] serii. Rozgrzewka: rotatory, halo z 5kg, guma na łopatki - solidnie. Ławka rzymska z 5kg, reverse hyper na piłce ala Viki, GB z gumą, GB (plus 40kg), wyciskanie na + hantle (7,25kg), przenoszenie hantli (11kg). Zmarnowałam sporo czasu na kombinację ala narciarz. Nie wiem ile serii w końcu zrobiłam ale 6 to minimum, bo ciągle nie umiałam dobrze [...]

[...] -przysiad z gumą -GB z gumą -GB sztanga +45kg, spokojnie mozna dołożyć -przysiad wykroczny cc -WL sztanga +5kg, można dołozyć - ale ostrożnie - wyciskanie hantli na skos+ 7,5kg - można próbować dołożyć - plecy na TRX - swing amer. KB10kg - plecy na maszynie - ala narciarz - krócej mi się gumy zaplątały, trochę wyżej chyba plecy czułam [...]

[...] zafundowała. 2x25p: guma na barki, mobilizacja łopatek, halo z talerzem 5kg, GB z gumą ławka rzymska w te i nazad (w te +10kg), GB (sztanga +50kg), wyciskanie hantli skos+ (7,25kg), przenoszenie hantla za głowę (12kg KB), swing KB 16kg swing amerykański (12kg KB) 2 x15p, RDL 1x20p (sztanga +20kg) dzisiaj chyba nic się nie da bo z Panną do [...]