7

[...] ''Słodka Chwila'' Wartość odżywcza/ 100g Wartość energetyczna 58 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 14,3 g w tym cukry 8,8 g Białko 0,1 g Składniki: cukier, skrobie, 4,7% maliny suszone, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), barwnik (betanina), aromat, ekstrakt z czarnej marchwi i hibiskusa, sól, witamina C 2. ALLNUTRITION SUGAR FREE JELLY [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5 serii progresja 5. martwy ciag 5 serii progresja 6.wyciskanie sztangi z przed glowy 5 serie progresja 7.podciaganie sztangi wzdluz tlowia 5 seriie progresja 8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 serii po 10-8powt. 9. unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 5 serii [...]

[...] ze sztangielkami na ławce płaskiej 12, 12 1/Uginanie ze sztangą prostą stojąc 15, 12, 10 ("dopier*ol na maksa"smiley 2/uginaie ze sztangielkami siedząc(kąt oparcia 70stopni) 12, 10 3/Uginanie na modlitewniku (linka) 15, 10+max(drop seria) Dzień 2: Uda+Łydki 1/Przysiad ze sztangą na barkach 18, 15, 12, 10, 10-8 ("dopier*ol na [...]

czy taki trening sprawdzi sie na rzezbe? bedzie leciec 1-7 oxa 4-12 prop 8-13 win wkazdym cw 10 pow, miedzy cwiczeniami NIE ma przerwy dopiero po wykonaniu obiegu (5cw) przerwa 1 min i lecimy od nowa, lacznie 5 obiegow. Trening zajmuje 30min + brzuch + 30-40 min aero KLATKA: (rozpietki na maszynie wyciskanie hantli na plasko rozpietki z hantlami [...]

chlopaki, lece obecnie 7 tydzien cypio 250mg pn pt i bold 200mg pn pt cwicze 5 razy w tygodniu 1. klatka lydki brzuch 2. plecy przedramie 3. nogi (jestem po rekonstrukcji acl) i mam chondromalacje wiec traktuje je dość lajtowo i krece rower wiec trening a'la aeroby %-) 4. barki brzuch 5. łapy no i mam pytanko odnosnie łap robie tak: uginanie [...]

Fajne, a co mi tam Sg Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

W sumie jak ktos idzie na ilosc a nie na jakosc... Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] najlepiej 10% - 12%, z nakładem na 12 bo 10% bardzo ciężko, ale za to wygląda kozacko;) Pytanie 2: - Masz ale fantazje, mięśnie brzucha masz takie że jak będziesz miał nawet 7% bf'u to i tak będą ujowo widoczne, więc tak jak mówię rok treningu, czyli za rok w marcu będziesz mógł przechodzić na redukcję i na następny czerwiec będziesz miał (o ile [...]

[...] ale już tego nie zrobię następnym razem, a jak sytuacja będzie się powtarzać to uznam to, za Totalne zlekceważenie, chyba że ktoś po prostu chce napisać jak u niego obecnie wygląda sytuacja to spoko... Kris: To już teraz znam lepiej Twoje osiągi, niż nie jednego ziomka z Siłki... Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-05 23:11:27

Hehe... Dzięki U mnie akurat zarost pojawił się na przełomie 13-15 lat (pod nosem). Taki twardszy to już mam od 2, 3 lat...

tommac20 dokładnie Ale masz łap za fatygę... Pzdr... Ale to już ostatni raz proszę Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-17 16:16:08

[...] po 9 powt. - rozpiętki - wyciskanie sprzed głowy 4 serie po 10powt. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10powt. - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie po 7 powt. - uginanie ramion ze sztangą stając 4 serii po 7 powt. i jeszcze może jakieś ćwiczenia biceps ze sztangielką. Proszę o poprawki i pomoc w rozłożeniu tych ćwiczeń na [...]

Ja odpuściłem sobie KM po 2 miesiącach treningów ( nadmienię tylko, iż miałem już przedtem dość solidne podstawy). Uważam, iż warto pójść na kilka treningów głównie po to, żeby zapoznać się z ulicznym/ kombatowym podejściem do walki: nie ma zmiłuj się, walkę kończysz kiedy ty chcesz, a nie jak przeciwnik zaczyna skomleć że wystarczy, nie ma [...]

ja bylem na jednym treningu i nawet nie zaczynalem "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie

Ja trenuje krav mage juz 3 miesiace. A wczesniej 1,5 kyokushin. I faktem jest ze jak patrze na kolesi u mnie na treningu to do czegokolwiek nadaje sie moze z 5 (na 30 osob). I prawdziwe jest tez to ze jak nie bedziesz chcial sie sam czegos nauczyc to bedziesz przychodzil na trening, oszukiwal przy robieniu ugiec ramion, zadawal uderzenia na 5% [...]

a jezeli chodzi o kravke .. mysle ze warto pochodzic trochę zeby umocnic swoją psychike jak bylem w lodzi na pierwszym treningu to 90 % chodzacych to jacys żule to sie przynajmniej do nich przyzwyczais i moze zalozysz nowe kontakty ;]ale fakt faktem nie mając zaplecza innych Sw to po trreningu bylem wykonczony ;] a jaka radocha byla jak moglem [...]

dla mnie to kolejny dowód, że KM to poprostu zdzierstwo :/ Ale tekst o ciastach mnie poprostu rozbroił

e tam to pewnie jakies przeklamanie. To LU BU to pewnie inicjaly, a naprawde nazywal sie Lejb Baruch, mieszkal w Izraelu i byl praojcem KM

"...osiedlowe lochy..." - sorry, nie mogłem się powstrzymać... Pozdrawiam

dalczego ja to dopiero teraz odczytałem , BAHU jak sogacz wejdzie to wejdzie solid ? daj spokój