7

Witam. Ja już miesiąc po kopenchaskiej. W trakcie i po spadło 7 kilo. Może i ta dieta niezdrowa, ale skuteczna. Teraz odstawiłam pieczywo i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego [...]

[...] Jednak w końcu zmądrzałem i już nigdy więcej takich głupich eksperymentów. Najlepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trochę obciąć kalorie, ja obecnie obcinam o 700kcal (ale to tylko w krótkim terminie), czyli wcinam 2200 kcal na dzień przy zapotrzebowaniu 2900 kcal. Do tego oczywiście ćwiczenia fizyczne. 2-3 posiłki na dzień to [...]

"Te posiłki..to już nawet za dużo... " Każdy zapewne interpretuje rozpiskę posiłków inaczej. Uważaj tylko, żebyś na tej "diecie" nie przytyła , bo co tzn. 1 duży befsztyk, albo kawałek chudego mięsa (zgrillowanego - powodzenia w przyrządzaniu posiłków).

Kobieta to kobieta. I o wyborze tej diety nie decyduje lenistwo, raczej cyferki w oczach...5, 7, 8 kg 5, 10, 12 cm. Takie już nasze wrodzone zboczenie, skrzywienie... jak zwał tak zwał Tomassino...przykładam głowę do poduszki i zaczynam śnić o brokułach Mam parę pytań odnośnie ketozy, ale nie chcę zadawć prawdopodobnie po raz setny tych samych [...]

[...] za tydzień ale dla rozkręcenia tematu zrobie dziśsory że wklejam zdjęcia z neta ale póki co nie mam możliwości robić w domu ] mniej więcej tak to wygląda SFD/Images/2015/7/20/af76c296d1e14f62aa70009702df08cc.jpg ../Content/img/noimage.png naleśniki z dżemem , polane gęsto rozrobionym białkiem serwatkowym + pepsi max zero Zmieniony przez - [...]

Jupijajej %-) /SFD/Images/2015/11/7/0db53eb38aac4e2e86677529cfcf56a6.jpg /SFD/Images/2015/11/7/d5801da675934fbcacadbc744e3284b2.jpg

Ostatni dzień w Sopocie :-( /SFD/2018/7/20/64839cdcec29440db999f28ae3e3f890.jpg /SFD/2018/7/20/2772fe11d039429aa5e7f7eb4eb3b2dc.jpg

Szarlotka na sniadanie, taki to pozyje :D A na drugie... %-) /SFD/2018/11/7/50bb48190d2b4af8b7873ce8ebd32bc0.jpg /SFD/2018/11/7/46ae5127a03c4858b328b28f013e5549.jpg

[...] kroków bazując na mocy. Jest do tego rozgrzewka, rozjazd itd. I tak wychodzi mi średnia ok. 30-31 km. Tydzień temu miałem trening 4 h, ale też na określonej mocy tak na 70% możliwości i wyszło mi jakoś 130 km ze średnią 31,6 km/h. A tu z jednego z wyścigów, gdzie miałem najwyższą średnią prędkość. Bo średnie tętno wyższe o 1 ud/min miałem na [...]

Po prostu sobota /-) /SFD/2019/7/27/c11d5fd1b0d14e12b7bd4e4ee9a2027f.jpg /SFD/2019/7/27/6850425e50fb433cbc0b1a80b6d65240.jpg

Po prostu sobota /-) /SFD/2019/7/27/c11d5fd1b0d14e12b7bd4e4ee9a2027f.jpg /SFD/2019/7/27/6850425e50fb433cbc0b1a80b6d65240.jpg Pozamiatane

Urodziny szwagierki /SFD/2019/7/28/f40864785c5645b38613dec7109644b0.jpg /SFD/2019/7/28/e263638900ae4efdbeb8ebee5c81b7f0.jpg

. /SFD/2020/7/9/bf037f4d17214dbb95fba9d8ae44a984.jpg /SFD/2020/7/9/5cdad05b0fe74ccb94d04541d41601d0.jpg

. /SFD/2020/7/10/d3546d7e0eac47059b7a0ed06dcecf92.jpg /SFD/2020/7/10/012a4e49be7a42e4ac25ba786dd833cd.jpg Co to za ciacha na ostanim zdjęciu ?

Beza w Cukierni Oleńka w Wałbrzychu Kawałek Tortu /SFD/2020/7/25/2a1d6481e4b64c2cb76180514a8bb461.jpg /SFD/2020/7/25/c51ee69e361a4dd3a829c8dfe6c6c95a.jpg

Chlebek z olejami i risotto z krewetkami i chorizo /SFD/2020/7/25/9f01be2288d647c8969d5efe87304e90.jpg /SFD/2020/7/25/f02e8c6acacd4d0ea620e5c0039d7098.jpg

takie coś jeszcze znalazłem :-) /SFD/2020/7/30/32012849fbcf4ae5ad887eee8be24518.jpg /SFD/2020/7/30/f79840b89f814c68b06c56ec02c1ba29.jpg

Jutro urodziny mojej Żonki, zaraz będą goście. /SFD/2021/3/7/a41ac8c119ba40f280553a74d48c3433.jpg /SFD/2021/3/7/cbe4671bfafd4f539e5f48eb953f9502.jpg

A dziś od rana śniadanko a na obiad kaczka z pyzami poznańskimi oraz modra kapusta Zostaje do środy a mamy dopiero sobotę haha /SFD/2021/7/3/0a06dbc3614b401f8810d2b289dbe504.jpg /SFD/2021/7/3/33b6740f76a8473caf6f23f8bf5d60f7.jpg

Ohh yeah haha /SFD/2021/7/6/6fcc5bfdded942c4b30c774783628e25.jpg /SFD/2021/7/6/9299524ed10d4c70aa58413e2e38585d.jpg