7

Jest tak dlatego ze jestes ginoman Kurva czlowieku nie nudzi Ci sie zakladanie kont co chwile ?

[...] biegaj co 2 dni ja tu napisze troski inaczej niż 2 dni:]czyli codzienie bo nie chce mi sie pisać.tych odstępów... 1 i 2 dzień-Biegaj truchtem...2 kilometry 3i4dzień-biegnij 3 kilometry troche szybciej,,, 4,5,6 biegnij 5 kilometrów 6,7....biegaj ile możesz dopuki sie nie zmęczysz jesli sie zmęczysz ić do domqale napisalem co nie=P

[...] 3 następnie do 2 (zawsze wracamy do 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek trening Piatek 1.Rozgrzewka 2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok [...]

trening bramkarski Ćwiczenia 1. Z przodu do tyłu 2. Odbicie piłki 3. Podrzucanie piłki 4. Podrzut i przewrót 5. Wyrzut i bieg 6. Rzuty na piłkę 7. Odbicie i chwyt 8. Odbicie kozłem, obrót i chwyt 9. Na brzuchu 10. Odbijanie od ściany 11. Odbijanie od ściany z kozłem 12. Odbijanie od ściany z kozłem 2 13. Pomiędzy nogami 14. Pomiędzy nogami 2 15. [...]

Chlopaki po co takie wypowiedzi bes sensu macie temat "w oczekiwnianiu..." tam tak rozmawiajcie potem "syf" sie robi i coraz trudniej znaleść, a Bodymaker nie bedzie na wszytko odpowiadal. Po za tym piłka nozna to prosty sport *technika -zabawa z piłką zonglerka *Słabsza noga-duzą strzałow podan itp. *Głowa-uderzanie główka [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz ile potrzeba regeneracji oraz sa tam ćwiczenia na nogi...hmm daruj sobie te cegły do plecaka bvo i plecak peknie i bedziesz mógł uszkodzic ledzwiową cześc kręgsołupa jesli bedziesz utrzymywał złą postawe skołuj jakies hantelki lub sztange.Lub wykonuj bez obciązenia napewno cos da Sprintów nie rób codziennie [...]

Cwiczen ogólno technicznych mamy wiele wystaczrczy piłak oraz troche fanatzji.Dajmy takei przykąłdy -zonglerka z murem (stoimy naprzeciw mura i kopeimy o mur zeby pilak na ziemeni nie spadła prawa lewa noga) -Select Target(wybeiramy jaksi cel i prubujemyw niego kopnac z mijeca w kturym zatzrymałą sie piłka po ostatnim stzrale roziwja techniek [...]

wrócic do formy po 2 tyg przerwy ....wnioskuje ze grasz w jakims klubei wiec trener powinien dostosowac treningi od twoich potrzeb w koncu czasami po 3 tygodnie eni chdozilem na treningi i jakos formy nie tracilem albo powiedz cos wiecej o sobie???

[...] sport najpozniej powinna klasc sie spac i do ktorej najdluzej moze pospac? Czy lepsze jest przez caly rok trzymac sie pewnego schematu np. ide spac o 23 i wstaje o 7, czy tez moze lepiej zmieniac godziny snu? A moze nie ma znaczenia o ktorej chodzimy spac, byle tylko spac min. 7 godzin? Ciekaw jestem Waszych opinii na ten temat. [...]

Body kocham twoje krótkie zwiezłe wypowiedzi z trudnymi słowami "niebagatelna"

Adriano 7 ja mam abraidermi tylko pomogło na mięśnie brzucha a na strzał to chyba nie

Nikt nie odpowiada, więc się przypomnęjavascript: test(''); javascript: test(''); . Mam 14 lat i gram na pozycji stopera. Prosiłbym o plan treningowy dla stopera. W treningu uwzględnijcie to, że we wtorek i we czwartek mam treningi klubowe. Proszę o szybką odpowiedź.

****a nie na ten post odpowiedzialem no ale nic

[...] wskazanej komendom piłki. trening bramkarski Ćwiczenia 1. Z przodu do tyłu 2. Odbicie piłki 3. Podrzucanie piłki 4. Podrzut i przewrót 5. Wyrzut i bieg 6. Rzuty na piłkę 7. Odbicie i chwyt 8. Odbicie kozłem, obrót i chwyt 9. Na brzuchu 10. Odbijanie od ściany 11. Odbijanie od ściany z kozłem 12. Odbijanie od ściany z kozłem 2 13. Pomiędzy [...]

Dzięki wszystkim za wpisy. To na prawdę podbudowuje. revan2005 zapraszam, wpadaj jak najczęściej. Mattstyle dzięki, przyda się Elcok Tak jak pisał Pitt Bull jakiś miesiąc temu skończyłem cykl na CP, więc mała przerwa od krety Pit Bull Się wie . Czyżbyś też był z Krk? jeżeli tak to możemy się kiedyś ustawić na jakieś wspólne wyjście na siłownię [...]

Koniu151 Dzięki. A jak sobie mnie wyobrażałeś? Fajnie, że wpadłeś i mam nadzieję, że będziesz zaglądał Co sądzisz o diecie i treningu? pzdr

Hakla Witam. Wydaje mi się, że klatka potrzebuje większej poprawy Ale spokojnie, będzie dobrze! 3 miesiące masy przede mną i jest co poprawiać demolub Dzięki. Na bieżąco będę wrzucał odczucia odnośnie supli, więc zapraszam do częstego zaglądania . To prawda Gainbody 30 - MM ma w sobie kreatynę, ale że biorę 50g po treningu, to są to szczątkowe [...]

TrakaShi Haha, dzięki

Micha trochę jałowa Hard Ekto jesteś, wiec coś możesz dodać Wszystko bardzo ładnie rozpisane, Activlab zrobił dobry wybór Powodzenia!

Zalej wodą owsiankę przygotowaną na noc nie za dużo. Rano dolej wheya czy tam wpc i masz smaczny posiłek. Nie baw się w takie coś jaka teraz hrhr. Poza tym owsianka też ma białka które się uzupełnią aminokwasami. Mało warzyw i średniej jakości. Daj więcej brokuł/szpinaku. Na noc zamiast twarogu zjedz kurę po prostu albo białka jaj i najlepiej [...]