Planuję wejść na IF. I teraz mam pytanie okno sobie ustaliłem na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08 Zdecydowanie zmienić czas jedzenia, taki rozkład nie jest dobrym rozwiązaniem. [...]
znalazłem już rozwiązanie ,chętnie poznam wasze opinie więc : Rozbiłęm makro na 2 okna ładowania ,jem śniadanie ok 7 rano i tam ok 30 % kcal dziennego ,i 70 % po treningu jem .mi odpowiada i jestem zadowolony a wy jak myślicie
[...] zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często zdarza się że po posiłku np. o 17 po treningu (zdrowym i obfitym) już mi się za nic nie chce jeść a nie chce wpychać na siłę. Trening 3 razy w tygodniu(zawsze 2 partie np. Barki + nogi + interwał po [...]
Generalnie co do treningu są dwie opcje ok 19 albo rano ok 6-7 (przed pracą). W związku z tym właśnie moje pytania jak rozkładać kalorycznośc. W innych tematach dużo jest o treningu na czczo przed samym oknem zywieniowym ale to u mnie nie wypali poneważ nie dam rady wytrzymać bez jedzenia cały dzień. Dopiero zaczynam redukcję więc z pewnością bedę [...]
[...] się na IF Z TYM że u mnie ciężko byłoby zrobić posty w okolicach 6-8 godzin. Cwiczę z rana potem od razu praca wracam wieczorem . Optymanie byłoby mi zrobić okno żywienia 7-18/ Dałbym wtedy 4 posiłki w 11 godzin .Nie lubie ćwiczyc na czczo. Po prostu mam wtedy spadki mocy trening nie jest tak wydajny siłowow itp. Czy taki schemat wpisuje się [...]
[...] przed oknem żywieniowym? (20h/4h) Jak wygląda sprawa z areobami tuż przed oknem? Bo plan jest taki że pracuje 8-16 prosto z pracy na trening i okno od 18 do 22. Sen ok 0:00-7:00. I przy takim rozłożeniu czasowym byłoby to optymalne, tylko czy jest to dobre dla zdrowia i redukcji? A jest to głowny powód rozpoczęcia przygody z IF (przy wzroście [...]
[...] nerek, polepszaja tolerancje weglowodanow 5) leczenie stabilnej choroby wiencowej - stabilizuja blaszke miazdzycowa. 6) dodatkowo ACEI powoduja wzrost poziomu angiotensyny 1-7 (az 10 krotnie) ktora ma dzialanie odwrotne do angiotensyny II zeby nie bylo ze tak gadam sam z siebie - bibliografia: 1) prof. dr hab. med. Barbara Zachorska-Markiewicz, [...]
[...] lek niszczący syfy i zabijajćy ludzi. Trucizna jak dla mnie. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz na atleta.pl super niskie ceny i miła obsługa. Sprawdz to! atleta.pl ResPekT FoR [...]
To jak Ci paczka starczała na 4 dni, to łykałeś 7-8 tabletek dziennie. To musiałeś być nieźle chory. Mogłeś porpobić sobie djęcia i firma roche miałaby dowód, mogliby Ci wrócić kosty kuracji. I co nie doświadczyłeś, żadnych skutków ubocznych? Pracowałeś, uczyłeś się? Piłeś alkohol? Ja osobiście nie zdecydowałam bym się na tak duże dawki, bo [...]
ogromna ilość wypisanych możliwych środków ubocznych to zabezpieczenie przed ewentualnymi procesami: każdy musi się liczyć z wystąpieniem ww ale tak naprawdę częste są tylko niektóre z nich no i trzeba robić sobie odpowiednie badania: przed, po i co jakiś czas (chyba 3 miechy ale ja nie zrobiłem ani razu ) w trakcie kuracji ja w trakcie całej [...]
Kamil „Bomba” Łebkowski (13-4) podpisał kontrakt zawodniczy z organizacją World Series Of Fighting. Pierwsza walka 7.02 w Tokio. /SFD/Images/2015/12/7/4c53bb5ecb6b4e4585cdc0c4e1fcb66f.jpg
[...] mu dwa pasy. Frankie Edgar (20-4-1, 14-4-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) musi poczekać na swoją walkę o pas kategorii piórkowej, ponieważ obecny mistrz, Conor McGregor (19-2, 7-0 w UFC) najpierw zmierzy się z Rafaelem dos Anjosem (25-7, 14-5 w UFC) w walce o pas kategorii lekkiej. Amerykanin ma nadzieję, że Notorius pokona mistrza wagi lekkiej a [...]
[...] m.in. z kim chce teraz walczyć, co sądzi o Conorze McGregorze i czy chciałby z nim walczyć. https://youtu.be/NgX68tONCTk /SFD/Images/2016/1/24/9b94cb209b6943028264f6396e501372.jpg Trwają dyskusje na temat zestawienia walki John Dodson vs. Bryan Caraway jeszcze tej wiosny Po tym jak John Dodson wrócił do wagi koguciej wciąż nie było wiadomo kiedy [...]
Gleison Tibau o braniu EPO: Nie wiedziałem, że robię coś złego Brazylijczyk o zawieszeniu za stosowanie środków dopingujących. Gleison Tibau (34-11, 17-9 w UFC) ostatni raz walczył 7 listopada, podczas gali UFC Fight Night 77 poddał Abela Trujillo (13-7 1 NC, 4-3 1 NC w UFC) jednak stało się to w wyniku olbrzymiego błędu sędziego. Kilka tygodni po [...]
/SFD/Images/2016/2/24/82fa62a566fe4ea0b63996887d7d21a3.jpg John Dodson vs. Manny Gamburyan na UFC on FOX 19 Walka w kategorii koguciej w rozpisce kwietniowej gali. W swoim powrocie do dywizji -61kg John Dodson (17-7, 6-2 w UFC, #2 w rankingu UFC wagi muszej) zmierzy się z Mannym Gamburyanem (15-8 1 NC, 6-6 1 NC w UFC), walka ta odbędzie się [...]
Występ Andersona Silvy na UFC 198 pod znakiem zapytania Występ Pająka na brazylijskiej gali jest niepewny. Kilka dni temu informowaliśmy, że Anderson Silva (33-7 1 NC, 16-3 1 NC w UFC, #6 w rankingu UFC) wystąpi podczas UFC 198 a jego przeciwnikiem będzie Gegard Mousasi (38-6-2, 5-3 w UFC, #9 w rankingu UFC) lub Tim Kennedy (18-5, 3-1 w UFC, #7 w [...]
[...] Reprezentantka Polski wystąpi na gali UFC Fight Night Rotterdam: Overeem vs. Arlovski, która odbędzie się 8 maja. Przeciwniczką Kowalkiewicz została Heather Jo Clark (7-4). Clark jest byłą uczestniczką The Ultimate Fighter 20 i am za sobą już udany debiut w organizacji UFC. Na finałowej gali TUF 20 pokonała decyzją sędziowską Bec Rawlings. [...]
Thiago Alves vs. Al Iaquinta na UFC 202 Pojedynek w wadze lekkiej pierwszą walką sierpniowej gali. Thiago Alves (21-10, 13-7 w UFC) poznał rywala w swojej pierwszej walce w kategorii lekkiej. Jak donosi serwis Combate, Brazylijczyk na UFC 202 zmierzy się z Alem Iaquintą (12-3-1, 7-2 w UFC, #12 w rankingu UFC). Więcej
Łukasz Klinger zastąpi Lintona Vassella i zawalczy na gali Bellator 158 w Londynie! Linton Vassell (16-5) wypadł z rozpiski gali Bellator 158 w Londynie. /SFD/Images/2016/7/6/ab8f5136365546f8a6b5f59abf212deb.jpg Polski zawodnik zmierzy się z Francisem Carmontem (24-11), który występował m.in. w KSW. Carmont przed występami w Bellatorze był [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
