Dla 16 latkow

LUDZIE KONIEC Z CHWALENIEM SIE WASZYMI WYNIKAMI.
TO juz nie ma zadnego sensu tylko glupie gadanie (teraz wychodzi ze 80% 16 wyciska 100 na klate).
Bo znowu przeniosa art do dzialu humor i sie skonczy . (tak jak z kreatyna dla 14 latka )
Jak chcecie sie wynikami pochwalic tylko dla samego faktu a nie poto zeby sie czegos dowiedziec to na inne forum idzcie ...

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

patriot dobrze mowi i tak pewnie wiekszosc z was kituje jak nie wiem cco a wiec koniec kitowania chyba ze jestes nowy to sie pochwal

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Bajtek chłopie roz***ałeś mnie tym 1100powt. 6kg hanklem. Ja 4kg hanklem robiłem maxymalnie (jakieś pół roku temu) ok. 50powt. <nie chwale się...taka prawda>
Ps. Czy któryś z naszych kolegów 16-latków prowadzi dziennik treningowy?.
Paździoh (ciekawie pisany nick...) naucz się ortografii ok?.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

patriot: dlaczego ludzie maja nie podawac wynikow t osluzy porownaniu naszych umiejetnosci, jedni klamia to normalne, ale nie wkurzaj sie ze kilku bierze wiecej od ciebie
zbluzgaliscie bajpeka ktory mowil,ze robi 1100 DZIENNIE a nie w jednej serii!!
stara ekipa:Ja 4kg hanklem robiłem maxymalnie (jakieś pół roku temu) ok. 50powt. <nie chwale się...taka prawda> - rzeczywiscie nie ma sie czym chwalic:((

pamietajcie ze pewne roznice w nasych osiagach wynikaja z tego, ze niektorzy nie widza roznicy miedzy wyciskanie na atlasie a na sztandze.

wiem, ze niektorzy ludzie chca zgrywac ekspertow i z gory rzucaja teksty
w stylu "to niemozliwe" albo "bierzesz sterydy" branie w wieku 16 lat to glupota czysta, a wyniki rzedu 105 kg w tym wieku zdarzaja sie . wiec
:"specjalisci" zastanowcie sie zanim cos nastepnym razem powiecie oki?

Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem

ja nie wiem w ogole co za jakies spory wynikaja tutaj ??? kogos boli ze ktos robi czegos wiecej niz TY ?? ( owszem mnie tez wkurza jak ktos glupoty gada ale juz teraz staram sie przemilczec ) nie kluccie sie bo nie od tego jest forum powinniscie tutaj sobie poruszac nowe tematy a nie cudowac
pozdro for all

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

GenRommel:
"stara ekipa:Ja 4kg hanklem robiłem maxymalnie (jakieś pół roku temu) ok. 50powt. <nie chwale się...taka prawda> - rzeczywiscie nie ma sie czym chwalic:((" tak ale to było w jednej serii i nie pół roku temu tylko na początku tego roku, dokładnie sobie przypomniałem. I nie chwalę się...
Danielloo spox, ale po co nie którzy kłamią. Ja mówię szczerze ile biorę na klatę itp.
Ps. ile bierzecie na wspięcia na palcach (mięśnie łydek) ja biorę 15kg do plecaka bo podwyżeszenie mam w drzwiach (taki stopień) i cała sztanga tam nie wejdzie robię 3 serie, 40/50/40 powt. lub jak mam siłę to 40/50/50powt. Ostatnią serie robię na maxa, a wy? Proszę tylko nie kłamać!!!.
Ps. ja nie chcę się kłócić bo ot nie ma sensu.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

tez nie wiem czemu klamia ale nie wazne niech mowia jak chca i tak wygladaja jak wygladaja apropo Stara ekipa tez zdjecie przy wypowiedziach to twoje prawdziwe ??

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Danielloo, a czy ten gość na zdjęciu Ci kogoś nie przypomina?. Poza tym osoba z fotki chyba nie wygląda na 16latka

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Yo. Mam 15 lat , 182 cm / 65 kg
Cwicze na powaznie od poczatku wrzesnia, czyli dosc krotko. Narazie jak to widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac
Ponizej zamiescilem swoj trening


Dzień pierwszy
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x 8-12
-wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-12
-rozpiętki 3x 10-12

Triceps
-francuskie wyciskanie leżąc 3x 10-12
-francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 3x 10-12
-prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 3x 10-12

Dzień drugi
Nogi
-hak maszyna 3x 10-12
-suwnica 3x 10-12
-prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12
-uginanie nóg na maszynie 3x 10-12
-łydki, wspięcia na palce 3x 15-18
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x 10-12
-unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x 10-12
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12

Dzień trzeci
Plecy
-ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x 10-12 ( szeroki chwyt )
-dociąganie sztangielek jednorącz do brzucha w opadzie tułowia 3x 10-12
-dociąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12
Biceps
-uginane ramion ze sztangą stojąc 3x 10-12
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10-12
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x 10-12



Kiedyś będę duuuuży

Stara no wlasnie cos mi nie gralo w wieku 16 lat miec dziare ......... no zbytnio nie wiem kto to jest ale pewnie znam
pozdro papa

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)