Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach.
Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety!
Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że ameryke odkrył przez połączenie barki + kaptury nie no jest prawdziwym ekspertem a do tego szkoda mi na ciebie czasu" Sam go pojechałeś! Chłopak po prostu chciał się wypowiedzieć - zejdzie z niego!
"a i jeszcze napisałeś że koxy trzeba brać z umiarem a według mnie koxów nie można brać bo to największe świństwo" Ale jak się już łapie, to odpowiednie dawki i najlepiej pod okiem lekarza sportowego...
PIOLEK: Ja mam 17lat i podnosze na klate max 90kg... mogę udowodnić - zapraszam do wrocławia, skumamy się i pójdziemy na siłownię
(to ci pokaże...). Ewentualnie podchodząc kiedyś pod 100kg nagram to na kamere
Siłownia: odżywki nie szkodzą organizmowi, no chyba, że je się non stop 3-4g białka na kilogram masy ciała (i większość to z odżywek).
Zenith: "specu dlaczego ty wiekszosc zdan budujesz z wykrzyknikami? => tak troche lipnie sie to czyta bo wychodzi na to ze opierdzielasz kogos za cos =/ albo ze wszystko wiesz itp. =/, ale rob jak chcesz =P" Wiesz co to jest przyzwyczajenie? Po prostu już tak się nauczyłem, a poza tym czasem jak się dre to daje wykrzyknik
"Silownia jest dla kazdego niezaleznie od wieku =] " nie zgodze się!, 12-14latki powinni jeszcze nie zaglądać do siłowni.
SCD: ja tam wyciskanie sztangielek zaczynam od 12,5kg, a kończę na 17,5kg (bo więcej obciążenia nie wchodzi na sztangielki), ale zawsze robię 12powt.
Ja zaczynałem od 20,5kg x 20powt (25 serii i codziennie tak trenowałem!).
Strong: Na
Tribulus i ZMA nie trzeba uważać, jak je się bierze w odpowiednim wieku, z odpowiednim stażem treningowym i odpowiednią dietą, oraz w odpowiednich dawkach (wiem powtarza się "odpowiednim" itp, ale tak musiało być
).
Kevot: obciąży wątrobę, dlatego najpierw poprzedza się dawką 1,5g, po jakimś miesiącu, dwóch organizm się przyzwyczaja i zwiększa dawkę do 2g (ale nie powinno się przekroczyć 2,5g/kg masy ciała). A co do długości kończyć to niscy mają lepiej. Dajmy przykład zawodnika o wzroście 165cm i 40cm w łapie, a zawodnik o wzroście 190cm i 40cm w łapie (który wygląda na większego?). Tak samo z wyciskaniem i przysiadami itd.
Co prawda to prawda, nie zawsze większą wiedzę ma ten, który trenuje dłużej, po prostu może trenować bardzo kiepsko i pakować tylko "mięśnie plażowe" (czyt. klatka i biceps!).
Copkiller: "goffy: po żadnym suplu sie nie rośnie, Nie wierz w takie bajki." kim jesteś, że tak stwierdzasz? Jak się nie mylę to pan D. Szukała to potwierdził, że można urosnąć od glutaminy, więc poczytaj, a potem się wypowiadaj!
SCD: 6 powtórzeń to i na mase i na siłe. Zakres na siłe: 1-8powt, zakres na mase 6-10/12... (różnie bywa...).
Dzisiaj zmieniłem troszkę podejście do treningu nóg. Zrobilem serie łączone (lub superserie), mianowicie: HACK PRZYSIADY + MARTWY CIĄG (przerwy skróciłem do 1-1,5minuty. I jestem kompletnie wyczerpany!
"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"
SCDriver
Założyciel Mafi / Masa RulezZ / 
*
kileri
Strongbart
