lodzianin1
espe123Teraz obiecane podsumowanie kolejnych 4 tyg. na ketozie. O golnie jestem bardzo zadowolony z tego jak wszystko się rozwija. Kaloryka 2,7k w pełni mi wystarcza i nie chodzę głodny. Co do energii to zadarzaly mi się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem elektrolitów. Uzupełnienie płynów i sen działały bardzo dobrze. Niby podstawa, ale przy obecnym tempie życie i stałej progresji w treningu połączanej ze spadkiem temperatury co owocowały mniejszym pragnieniem wiązało się ze spadkami energii. Wiec czasem trzeba się zatrzymać posłuchać swojego ciała i reagować na to co ono nam mówi. Przez 56 dni trzymałem się założeń, ani razu nie przekroczyłem kaloryki ani nie pozwalałem sobie na żadne cheat meale. Nawet podczas świątecznej posiedziawy przez 5godzin nie zjadłem nic bo porostu nie miałem ochoty. I nie było bólu ze inni jedzą serniczki i te wszystkie inne łakocie. Co do treningu siłowego. To na pewno jest mniejsza pompa. Sila wytrzymałość jak dla mnie okej. Z tym ze ja zaczynam dopiero i ciężary są lekkie. I chyba najwazniejsze waga i obwody spadaja. Wiec zostaje w ketozie dalej na kolejne 4 tygodnie. Na razie nie zmieniam kaloryki ale zobaczę jak kto będzie bo może się okazać ze będzie mi brakowało czegoś. :D
Klata 130.5 -2,5 cm
Udo 75 - 3 cm
biceps 46 - 1cm
biodra 110 - 9cm
pas 134 - 9cm
łydka 52 - 2 cm
Waga 141,2 - 5,5 kg w sumie ponad 15 KG przez 56 dni
Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-04 14:20:42
Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-04 14:22:41
Bardzo dobry wynik, wszystko idzie jak powinno
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
espe123
FighterX
