Po silowni... Rozmowy przy gainerku

co tam żuczki?

tzn. kaszle a nie mnei boli <lol>

a nic tusi u mnei juz po 5,41

erulf - dobrze, już prawie wszystko gotowe. Dieta właśnie skończona - dosłownie 2 min temu , trening też już jest, suple zaplanowane. Od 15 lutego zaczynam

Proszę o sprawdzenie, mam nadzieje że jest w miare dobra. Komentarze mile widziane


Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815
jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa

II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300
Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor

Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500
Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub wołowina(chuda) surówka, kawa

Posiłek po treningowy: B 45 T 3 W 40 Kcal 380
2 puszki tuńczyka w sosie własnym z keczupem + 50g ryżu białego

Kolacja: B 38 T 10 W 7 Kcal 300
200g twarogu półtłustego + 2-3 łyżki dżemu

Razem:
B 185
T 75
W 250
Kcal 2400

Oprócz tego będzie jeszcze: omega-3, magnez, centrum, nitro2pawder

****a a ja bez diety ciekawe kiedy to sie zmieni wreszcie e

Kojot - ja też do tej pory nie miałem diety, ale wkońcu zrozumiałem że szkoda mi marnować czasu na treningi... Tobie to bez diety i tak dobrze idzie , nie to ci mi ehhh

o ****a ale cie zalalo kamil - a ja myslalem , ze jestem w***** zalany :D widze , zle myslalem ^^

swiatlo sie odbilo = nie widac dokladnie zarysow plecow :(