Po silowni... Rozmowy przy gainerku

jakto pepo ? czyli jak jak ja jestm gruby to juz niema szans ze sie wyrzeźbie ?

pepo no to ma co spalac a nie rzezbic

ten maluszek jakby mu odessali tłuszcz to objetosc miesni bylaby do nie do pozazdroszczenia

czyli cos takiego jak moja

dzis raczej nie ogarnalem na silce ; mialem zrobic 5x plaska , 3x skos sztangielki , 3x sztanga skos w dol i 3x rozpietki :D

a mi sie po***alo i zrobilem

Plaska:
12x 40 (rozgrzewka) , 10x 60 , 8x 80 , 4x 100 , 3x 105

Skos w gore sztangielki:
4 serie ~10powt - 30kg jedna

brama ?
3serie + rozpietki 2

pzdr dla mnie po***alo mi sie :D ja jak cwicze to nieogarniam bez kitu

jaa dzis bareczki i bicepsik dziwi mnie jedno jak robie unoszenie bokem to pierwsze 6ruchow wogule nie czuje ciezaru a kolejne 4ruchy to juz katorga ale wchodzi to najwazniejsze

Ale nuda:/

wróciłem może zaatakuje dzisiaj 40kg w hantlach na bary zobaczymy jak z moca bedzie

ale wy marudzicie
ello

eczek tez tak mam