Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

podciagaj sie podchwytem póki co lub nie rób pełnych zjazdów na dół rozumiesz ? nie prostuj do konca rąk tak bedzie łatwiej badz rób lub popodciagaj sie z pomoca krzesła spryt nie boli! pokombinuj troche ziomek wiesz o co chodzi

tak, robię z krzesłem, ale to jest dziwne. Tzn lepsze takie 8-10 niż 2-3 normalne. Aczkolwiek robiac normalnie czuje większą pompę, natomiast z podporą to takie dupne uczucie...ale dzięki, spróbuje bez prostowania rąk.

Bardzo ladnie napisany plan treningowy...;] <Dziekuje ci za to> Jutro zaczynam cwiczyc:D:D:D Sog oczywiscie dla ciebie. xD Tylko moglbys jeszcze napisac np: Zamiast 5l baniakow co mozna uzyc... i zamiast drazka itd... xD

Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy stosując ten trening,i stosując odpowiednia dietę mogę liczyć na jakiekolwiek przyrosty masy?

Mam 186 cm wzrostu, 63 kg wagi i jestem ektomorfikiem.

Jezli bedziesz sie trzymał diety oraz wyzej wyminionego treningu to z pewnoscia nabierzesz masy i staniesz sie sliniejszy . javascript: test('');

ja mam taki "problem" nie wiem jakim cudem po zrobieniu 2 obwodow bez rozgrzewki i rozciagania czas tego rowna sie miej wiecej 10 - 15... nie wiem albo nie czytam ze zrozumieniem albo nie wiem...

puk puk czyzby nikt tu nie zagladal :( ? beda te zdjecia Mawashi ?? :)

Bardzo dobry ten trening:)Ćwiczę już 2 tydzień.Od poniedziałku już 3 obwody tak jak w instrukcji.
Jestem z niego bardzo zadowolony.Tylko jednego ćwiczenia nie robię bo drążka nie mam ale sobie kupię.

powiem wam, ze po 2 miechac trening zaczyna sie robi nieco nudny ...