5kg

[...] się bólem w kolanie i zacznę nogi robić. -na zielono jest przedstawione od ilu kg zaczynałem 4 etap, a na czerwono na ilu kończyłem etap 4 Zestaw A: Wiosłowanie - 9kg, 14.5kg (na jedną hantelke) Wyciskanie sztangi leżąc - 36.5kg, 48kg Military Press - 14kg, 21kg Wyciskanie wąsko z falowaniem łokci na boki - 21kg, 25.5kg Uginanie stojąc z [...]

[...] /1 min odpoczynku między superserią/ 10 powt.x 20+30kg 10 powt.x 20+40kg 10 powt.x 30+40kg 10 powt.x 30+50kg 4. Wykroki chodzone: 2 serie z hantlami 10kg x 33 powt. / 12.5kg x 22 powt. 5. Wspięcia w siadzie + wspięcia w staniu /do 60 sek odpoczynku między seriami/: 15x60/65/70kg + max x 105kg 6. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem [...]

[...] 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g 1] https://lh3.googleusercontent.com/-RmInfSinLD0/U-H426RSwVI/AAAAAAAAF_Q/b1woEXJ2v7A/s640/20140805_144731.jpg 1,5kg karkówki https://lh6.googleusercontent.com/-VEKeNJ-iClk/U-H430FdI7I/AAAAAAAAF_Y/x2Hb_fNXzlw/s640/20140805_145940.jpg [...]

[...] tego co było. Dzień z d*py. Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. Barbell Front Raise from Pins Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 A2. Upright Row Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B1. Power [...]

[...] hantle kończą się na 30kg (niestety) robiąc wyciskanie na skosie w rampie, kiedy dojdę do tych 60kg w hantlach, można to kontynuować na sztandze? W hantlach różnica jest 2,5kg (czyli 5kg w dwóch) - jeżeli powyższe ma sens, to na sztandze robić progres też o 5kg, czy już o 2,5kg? 3. Znowu pytanie o rampę - w jednym tygodniu zaczynam od ciężaru X [...]

[...] hantle kończą się na 30kg (niestety) robiąc wyciskanie na skosie w rampie, kiedy dojdę do tych 60kg w hantlach, można to kontynuować na sztandze? W hantlach różnica jest 2,5kg (czyli 5kg w dwóch) - jeżeli powyższe ma sens, to na sztandze robić progres też o 5kg, czy już o 2,5kg? Powiem szczerze - tu jest lipa. Zmien silownie, albo zacznij [...]

Jestem po 7 tygodniowej suplementacji hardcorowych nie hormonalnych suplementów jakie to były ? Novadex XT Testagen T-bol Dodatkowe suplementy Bcaa 30g zawsze po treningu eaa 30g zawsze po treningu WPC carbo z vitargo vitaminki NO-BOMB Stwierdzam że taki zestaw wraz z dietą zmienił moją sylwetkę nie do poznania. Tłuszcz znikał a mięśnie rosły po [...]

[...] Jak ogarnac dawkowanie ponizszych supli. moj cel to nabranie suchej masy i jesli to mozliwe zejsc troche z fatu. 28 lat, 180 cm, 82kg i ponad 20% fatu, czyli jakies 17.5kg Mam: Whey Proteine z dymatize bcaa w proszku Scorch z man'a Lean xtreme z DS COLEUS FORSKOHLII w tabletkach 500mg (stresujacy okres w zyciu) Avena Sativa w kropelkach po [...]

[...] Trening 3: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 15/12/10/8/6-4 powt. 15 powt.x 30kg, 12x40kg, 12x60kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg, 5x105kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4s.x 8-6 powt. 8 powt.x 120 / 170 / 200 / 200kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. [...]

[...] superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 30+40kg 12 powt.x 30+40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3s.x 10-8 powt. 10 powt.x 15 / 15 / 17.5kg 5. Wspięcia w staniu na maszynie 3s.x 15 powt. /30 sek przerwy miedzy seriami/ 15 powt.x 125 / 135 / 145kg 6. Wspięcia w siadzie 3s.x 20-15 powt. /do 60 sek. przerwy/ 20 [...]

[...] Trening 11: Plecy + triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 75kg 8 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 70 / 80 / 90 / 100kg 6 powt.x 110kg FILM 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=X58bY9nqXZE FILM [...]

[...] sztanga na stojakach zajeta, a mi trochę brakowało czasu , więc dziś odpuściłem 7. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem nóg) 3 lekkie, 3 cięższe serie 15 powt.x 7.5kg, 12x10kg, 12x10kg 8 powt.x 20kg, 8x22.5kg, 6x25kg 8. Unoszenie dolnych rączek wyciągów na bramie stojąc bokiem 3s.x 12-10 powt. 10 powt.x 10kg, 11x10kg, 9x10kg 9. [...]

[...] Plecy/Biceps 3x10 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą podciąganie na piłce 5x/6x/6x opuszczanie 4x/6x/7x opuszczanie 6x/6x/8x opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 10x7,5kg/10x7,5kg/10x10kg 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/ 10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą [...]

[...] odpowie w tym temacie za co był bym bardzo wdzieczny a mianowicie czy można stosować progresje w 10 5 i wymuszonych w HST?? spotkalem sie z taka rozpiska Przysiad = 2x10x61,5kg Uginanie nóg na maszynie = 2x10x20,75kg Wyciskanie na ławce = 2x10x75kg Podciąganie się na drążku = 2x10xciężar własny Unoszenia boczne sztangielek = 2x10x2,25kg Szrugsy [...]

Ale mam jazdy z głową po odstawieniu Antka i Trena. Doszedłem na nich do 115kg. Bez zbędnego sadła i bebzona. Odstawiając Antoniego straciłem 5kg. Następnie zszedłem z Trena E. Kolejne 3kg w dół. Siła została i największym atutem tej kuracji jest to że ciężarem którym robiłem 4 x powtórzenia w ostatniej serii dzisiaj robię 8 x powtórzeń w 4 x [...]

[...] i wchodzi nowy srodek ktory pozwala na zwiekszenie masy miesa po ostrzyku o okolo pol kilograma i swietnie zgrywa sie z innymi a jest ich kilka(standardowy kawalek 4-5kg) takze laduja w ch** taka prawda. Ale to nue biedronka czy inne sklepy bp oni biorą czesto mieso z pobliskich ferm i ubojni. Ale mięso w sensie surowe czy wędliny? Bo [...]

Tylko że jak znam siebie to po takich 2 tygodniach będzie +5kg up i znowu będę chodził wkoorwiony. Jak nie ćwiczę to żrę syf i zapijam browarami, już wczoraj 4 wpadły na wieczór z wkoorwienia %-) a zaraz idę chyba po coś mocniejszego, bo ja trudnię się importem, towar wyprzedany, kilka dostaw w drodze m.in. z Włoch i Francji a tu zamknięte granice [...]

Tylko że jak znam siebie to po takich 2 tygodniach będzie +5kg up i znowu będę chodził wkoorwiony. Jak nie ćwiczę to żrę syf i zapijam browarami, już wczoraj 4 wpadły na wieczór z wkoorwienia %-) a zaraz idę chyba po coś mocniejszego, bo ja trudnię się importem, towar wyprzedany, kilka dostaw w drodze m.in. z Włoch i Francji a tu zamknięte granice [...]

Panowie ostatnie 6tyg redukcji wrzuciłem wino w tabsach i czuje lekkie wzdęcia w pierwszy dzień nawet odruchy wymiotne...waga nawet poszła 0,5kg do góry mimo już dość niskich kaloriach...organizm powinienem się po kilku dniach przyzwyczaić ?

Mam pytanko, na wyzerowanym estro można łatwo przytyć? Bo wpadło 5kg w 5 tygodni na letrozolu 1 tab ED. No do ******. Dostałem w ramach odbloku, samopoczucie gorsze mogę znieść, ale nie to że zamieniam się w dosłownie prosiaka. Hit, odpaliłem VLCD z ładowaniem na weekendzie i to przytyłem prawie kilogram!!! Idę do lekarza i odstawiam ten syf ASAP. [...]