5kg

Mam jeszcze hantle z dzieciństwa o wadze 0.5kg

Wątpię, żeby po czterech dniach waga skoczyła o 1,2kg zwłaszcza przy jednoczesnym spadku tk.tł o 0,5kg i wzroście suchego mięsa o 0,6kg. Najprawdopodobniej wahania wagi wynikają z ilości wody w organizmie, poziomu glikogenu, treści jelitowej. Wg mnie mało wiarygodne wyniki. Policzyła to aplikacja? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-12 [...]

To znowu ja podrzucam zdjęcie i czekam na wasze podpowiedzi co dalej. Chciałbym zredykowac ale z drugiej strony , rzuciłem papiersoy a , gdy rzucam to zawsze tyję te +5kg. Obecnie ważę 90.5 kg. Ale przy tej wadzę przy której jestem mam widoczną oponkę za wszystkie i podpowiedzi dziekuję. /SFD/2020/1/16/3b8380a4a93f4616957950900699fd19.jpg

[...] takiego jak Berserk Labs Devil Mass https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html Cena praktycznie taka sama - obecnie 219,99 zł - ale za 6660g , a nie 1620g (5kg więcej!) 100g takiego produktu wynosi nas 3,30 zł, prawie 4-krotnie taniej niż gainer Optimum, a spójrzmy na 100g Devil Massa: 385 kcal 1,1 g tłuszczów 74 g [...]

[...] się objętość treningowa i to dość znacznie Załóżmy, że wykonujemy 4 serie po 6 powtórzeń z 50kg to przerzucamy 1200kg w ramach treningu. Jak wykonamy taki sam trening z 5kg mniej czyli z 45kg to wykonują 4 serie po 10 powtórzeń to przerzucamy 1800kg w ramach teoretycznie tego samego treningu. Czyli objętość jest o 1/3 większa. To dla naszej [...]

Po okresie 2 tygodni nie mam praktycznie żadnych rezultatów, niby 1,5kg ale zakładam że to woda bo obwody bez zmian. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2500kcal, jem ok.2200 kcal więc zakładam, że brak efektów jest przez niedojadanie. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2021-04-05 17:49:59

rion10 i dzięki takiemu rozwiązaniu trzymałam wagę przez rok czasu. Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/

Nie. W miesiąc możesz zrzucić maksymalnie 4-5kg jeśli naprawdę się poświęcisz diecie i treningom.

[...] na sztangę trzeba ów progresje dobrze zaplanować. Początkowo w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania będziemy dokładać po 5kg co trening, ale po jakimś czasie ten progres może nieco zwolnić i trzeba zwrócić na to uwagę i w odpowiedni sposób zareagować czyli zmniejszyć szybkość progresu. Lepiej [...]

[...] lub póki się nie znudzi. Co do samej progresjii, to przykładowo jak wykonujesz przysiad 50kg na 3 serie po 8 powt i idzie okej to na kolejnym treningu dokładasz np 5kg i tak do swojego maxa na dane powt. Załóżmy, że max to będzie w tym wypadku 80kg na 3 serie po 8 powt. W tym wypadku należy teraz odjąć jakiś procent ciężaru maksymalnego [...]

A na dol plan bedzie dobry Aktywacja pośladków : odwodzenie do tylu z gumą 3/15 Monster walk 3/15 z gumą Odwodzenie w bok z gumami i hantlem 5kg 3/15 Przysiad z sztangą 20kg 3/8 Hip thrust 20kg 3/10 Zakroki 3/15 na noge Nastepny / Aktywacja Przysiad sumo ze sztanga 20kg 3/8 Hip thrust jednonoz 3/15 na noge Przysiad bułgarski 3/10 na noge [...]

[...] dodatniej 12x3 26kg Wyciskanie hantli barki 10-12x4 24kg Wznosy bokieiem 12-14x4 Dipy 4x10 w wersji na tric to ok - jak klata to wywal Wtorek PULL Podciąganie nachwyt 4x6 5kg Wioslowanie hantlem wąsko 10-12x4 - co to za wersja wioslowania wasko? Wioslowanie hantlami w oparciu o fawke szeroko 12x3 Tutaj daj pull face jak chcesz Uginanie [...]

[...] dodatniej 12x3 26kg Wyciskanie hantli barki 10-12x4 24kg Wznosy bokieiem 12-14x4 Dipy 4x10 w wersji na tric to ok - jak klata to wywal Wtorek PULL Podciąganie nachwyt 4x6 5kg Wioslowanie hantlem wąsko 10-12x4 - co to za wersja wioslowania wasko? chodzi o wisolowanie hantlem lokiec blisko ciala jednoracz ale zastanawiam sie nad oburącz w [...]

Najlepiej w każdym starać się dokładać. Wiadomo w małych partiach jak biceps nie będziesz dużo dokłądał, zamiast np tam się bawić w 1 kg mozna rzadziej coś dokładać a jak zobaczysz że łatwo to już idzie to dorzucić 2-5kg.

[...] wprowadzić odpowiednie zmiany. W naszym przypadku rozpatrujemy brak przyrostów w bicepsie to musimy pamiętać, że to mała partia mięśniowa, a jeśli na całe ciało wpadło nam 5kg ekstra, to nasz biceps nie mógł za wiele urosnąć ponieważ większość tych przyrostów wagi zgarnęły duże partie, więc biceps niewiele mógł urosnąć. Ale jeśli przyrosty są [...]

A czy to możliwe że przez tydzień obżerania się schudłem 2,5kg ?? :D Wszystko zależy od twojej Diety, aby chudnąc należy być na deficycie kalorycznym, aktywność w ciągu dnia też jest ważna no i odpowiednie nawodnienie,i to nie sprint tylko maraton czekaj wytrwale, rób swoje a efekty się pojawią :)

Tyle mniej więcej teraz potrzebuję, liczyłem ze wzoru zapotrzebowanie i teraz aktualnie jak dodałem 200 kcal to koło 1-1,5kg w miesiąc poszło więc jest raczej dobrze i jak progres stanie to znowu dodam te 200 kcal. Nie zalewam się, obwody rosną i dobrze idzie więc jest chyba git.

noo właśnie mam zamiar zaopatrzeć się w krążki z lasera :D bedzie to 2/3/4/5kg. Chce robić mase bo według BMI jestem za wysoki :D (177cm-73kg). czy dobór obciażenia jest najważniejszy???

[...] matematycznym sie zmieni, to znaczy ze trzeba skorygowac obliczenia. jednak czy robic to zawsze gdy tylko delikatnie zmienia sie juz pewne wartosci? niekoniecznie, 5kg to faktycznie juz sporo jezeli chodzi o budowe masy miesniowej i raczej tak duzo podczas jednego cyklu nie zbudujesz miesni bardziej bedzie to woda, tluszcz i na koncu [...]

Kreatyna to kreatyna i zazwyczaj za dużych różnic niema w osiągnięciu efektu końcowego. A tyle kg czystego mięsa zrobić to tak jak pisali poprzednicy to nie jest kwestia tygodni czy paru miesięcy a może być lat. Bo mieć na wadze 5kg więcej to można w kilka dni wody naciągnąć i niby będziemy mieć te kg