5kg

[...] oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na przedramie.. niedostepne na nowych silowniach). 3.Zalezy mi na sile - przedewszystkim, oraz musze przybrac 4-5kg to jest moj cel.. jednak ze wzgledu na sw.. nie mam mozliwosci najpierw przytyc.. tylko na masie,a potem robic sile.. wole wolniej.. ale zeby sila szla z masą.. a nie [...]

[...] reszta wypowiada sie pozytywnie lub negatywnie. Naprawde widzialem gorsze testy sponsorowane, o gorszych efektach koncowych itd, a po testerach tak nie jechano! Imo 5kg masy, 2 cm w bicu, reszta na plus (przy stosunkowo niewielkim powiekszeniu obwodu w pasie), to dobry wynik. Moze nie rewelacyjny, ale dobry i wart pochwaly. Kolego Yort, [...]

Ale przeciez mowilem, ze dietą brdzie rozsadne jedzenie. U sporu osob taki zestaw podzialal : cytujac z innego forum : "Ja ci podam na swoim przykładzie fatburner -5kg w dół clenburexin - 6kg w dół a diety jako takiej nie mialem. " A temat zaozylem, zeby poukladc, dodalem ankiete i bardziej opisalem problem.

no to mrm kupisz za ok 180zl za 4,5kg

[...] anaboliczne SAA sa lepsze? Mozna sie nowotworow nabawic i innego wielkiego G. Mam prosbe. Prosze o usuniecie posta. Nie bylo tematu. Nie bede rozmawial ze znawcami ktorzy pisza ze SARMY to PH Miałem oste z wnx. Kupiłem ponieważ chciałem zamaskować/zmniejszyć ból w łokciach. Za bardzo mi nie pomogło. Szło 30mg. Ale poszło w utracie prawie 5kg

[...] Mozna sie nowotworow nabawic i innego wielkiego G. Mam prosbe. Prosze o usuniecie posta. Nie bylo tematu. Nie bede rozmawial ze znawcami ktorzy pisza ze SARMY to PH Miałem oste z wnx. Kupiłem ponieważ chciałem zamaskować/zmniejszyć ból w łokciach. Za bardzo mi nie pomogło. Szło 30mg. Ale poszło w utracie prawie 5kg Na wadze. Coś mi ucieło.

[...] - wspięcia na palce 3s (26kg) 3. Plecy -Wiosłowanie sztanga 3s (16kg) 4. Klata -Wyciskanie na ławce skośnej leżąc 3s (16kg) 5. Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s (2X5kg) 6.Triceps - francuskie pompki, wyciskanie francuskie szt jednorącz 3s (2x5kg) 7. Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s - 2x8kg B 1.MC [...]

Zawody miałam w kwietniu ale od tego czasu skoczyło mi te extra 5kg i nie chce zejść - a jadłam normalnie, treningów też nie miałam jakoś super dużo (w okresie pod zawodach). Teraz czyli tak od listopada mam 4-5 treningów w tygodniu, dietę zaczęłam od 2000kcal a zeszłam do 1500 Do zawodów przygotowywałam się tak już konkretnie od początku roku [...]

[...] aż tak. Zawsze miałam tak z 61 (nawet przed zawodami i przed treningami "na poważnie" :D) i ciśnienie było aby zbić te cholerne 2kg do poniżej 60 (czyli te 59, czy nawet 59,5kg). Także wydaje mi się że mam aktualnie za dużo tych kg, widzę je w postaci nieco większej fałdki na brzuchu i mnie to wpienia :D I tak zdaję sobie sprawę że te 1000kcal [...]

Pytanie brzmi czy zredukowały tkankę tłuszczową. To jest pytanie. Bo przecież o to chodzi w odchudzaniu. A 5kg to i ja potrafię w 3 dni zrzucić z tym, że to na pewno nie będzie tkanka tłuszczowa. Dlatego mówię. Redukcji nie mierzy się kilogramami. Nie jedząc przez 10-17 dni nie zredukuje się tkanki tłuszczowej. To jest fizjologia, natury nie [...]

to nieźle wam idzie !! mój najwiekszy skok to 3kg. czystego mięśnia po 2.3kg Weidera(gainer) i 130g. kreatyny Multipower.A siły to jakieś 5kg. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] na kazda noge po 20-25 wymachy do bokow po 20-25 i wymachy do tylu po 20-25 po dwie serie kazdego cwiczenia na kazda noge nastepnie po serii w kazda strone z obciazeniem 5kg i po serii z obciazniem 10kg (tylko do poziomu) jeszcze mam takie jedno cwiczenia rozgrzewko po 30-40 powtorzen na kazda noge z tym ze najpierw robie po trzy cwiczenia na [...]

Dzisiejszy Trening 1. Przysiad 12,10,8,6 - 40kg,55kg,70kg,75kg 2. Wyciskanie na klatę 12,10,8 - 40kg,50kg,60kg 3. Wiosłowanie 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg,kg 4. Military press 12,10,8 - 30kg,30kg,35kg 5. Modlitewnik sztanga 12,10,8 - 20kg,25kg,30kg 6. Pompki na poręczach 12,12,9 - samo ciało,obciążenie 5kg,obciążenie 10kg 7. Brzuszki 3x 50 [...]

[...] razy 65 :) na bajca czuje ze też dodam z 5 kg ;) wiosło to różnie mi idzie mp to jest masakiera ;p dziś wymęczony byłem muszę chyba gdzieś w środku dipsy robić bo nie mam siły na koniec dziś odpuściłem obciążenie na dipsach ;p hah a Waszek mnie jeszcze podpuszczał jeszcze 5kg żebym na przysiad dodał ;p ale przesada by była ;p Mała Wsza jedna :D

1. Przysiady 12,10,8, - 50kg,60kg,75kg, 80 kg dzisiaj nie miałem siły :( 2. Wiosłowanie 12,10,8, - 40kg,50kg,55kg 3. Dipsy 12,10,12 - sama moja masa , z 5kg , z 10kg ;) 4. Wyciskanie na klatę 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg,65kg :)) 5. Uginanie przedramion w staniu (Bajc nie wiem jak to fachowo nazwać :p) 12,10,8 - 25kg,30kg,35kg 6. [...]

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8\ - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10/5 Wykroki 20\20\20 - 11kg, 11kg, 14kg Pompki na poręczach 12/10/10 Wyciskanie na barki 12\10\10 - 14kg, 17kg, 20kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 11kg Uginanie tułowia na lędźwie 2x 15 Zmieniony przez - MrKush319 [...]

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10 Pompki na poręczach 12/10/10 Wyciskanie na barki 12\10\12\8 - 14kg, 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę skos w dół 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10 Wykroki po 20/20/20 - 11/11/14 Pompki na poręczach 14/12/10 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg

[...] 12/10/8 na rękę Biceps: 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 7\9.5\9.5 po 12/10/8 powtórzeń 3 serie modlitewnik 20\20\25kg po 12/10/8 powtórzeń super seria uginanie ramion ze sztangielkami na stojąco z trzymaniem 2giej ręki pod kątem 90 stopni sztangielki 5kg po 5 powtórzeń na rękę 3 serie [...]

1,5kg to normalne wahania wagi, spowodowane np. zmianami ilości wody, glikogenu czy treści jelitowej w organizmie. Dalej trzymaj tą samą podaż kcal ewentualnie jak waga bedzie leciała w dół dodawaj po 200,300kcal. Ale te batony warto zastąpić czymś innym. Zobaczysz różnicę Zmieniony przez - Podbipieta w dniu 2015-01-28 22:24:10