[...] za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki problem. Nie wiem co mam z tym zrobić. Z góry dzięki za pomoc.
Witam ,mam do sprzedania ławkę regulowaną ,dwie sztangi ,jedna łamana i jedna prosta (własnej roboty ) i dwa krótkie gryfy do hantli .Do tego jest obciążenie : 2 -15kg 4-10kg ,4 -5kg ,6-2,5 kg 4 -1,5 razem 111kg ławka jest przerobiona ,dzięki czemu jest regulacja stojaków Jest to kompletny zestaw do ćwiczeń ,polecam z powodu gabarytów ,odbiór [...]
Kupiłem sobie "Gainer MCT" 5kg i Białko 80% które sprzedawca mówił żeby zażywać ok 35g przed spaniem. Czy gainera brać tyle ile gram braknie mi do dziennego zapotrzebowania na dane składniki (jeśli tak to kiedy ustale sobie dawkę to mam sie jej trzymać czy mogę stosować różne dawki w zależności od tego ile mi potrzeba do uzupełnienia diety?) czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń,czy jest to możliwe ?Spotkał dość ciekawy filmik w którym wspominano o tym.Przecież załóżmy że zaczynamy od np 20 powtórzeń i dokładajmy co tydzień/co trening 2.5kg nawet robiąc to kosztem powtórzeń,na dłuższą metę raczej będziemy w stanie dołożyć więcej ciężaru niż zaczynając np od tych 5 powtórzeń.Jak w byście się do tego odnieśli [...]
Witam. Sprawa jest prosta. Mam 182cm i waze 81kg. Chcialbym zrzucic te 5kg, aby sprawniej poruszac sie po boisku. Zarzywam l-karnityne+glutamina po wysilku, ale ciezko mi z zrzuceniem wagi, bo nie ograniczam jedzenia i pije sporo piw na weekend (5-6). Co musialbym robic aby zrzucic te pare kg? Chodzi mi o dokladne spozycie w ciagu konkretnego [...]
[...] siłowni chciałbym już zacząć coś ćwiczyć hantelkami i na stołku. Mam pytanie czy ćwiczenia z hantelkiem który unoszę w górę po czym zginając rękę za głowę na hantelku jest 5kg siedząc czy to nie powoduje zmniejszenia mojego wzrostu ( ogólnie jest to ćwiczenia na triceps ), również czy hantelkami o kolanko też nie powoduje tego samego, raczej [...]
[...] , Mawashi albo ktoś inny. czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps wystarvzą takie ćwiczenia Pompki 3seriepo10 Pompki (nogi na podwyzszeniu) 3serie po 10 Wyciskanie zza głowy 5kg jednorącz 2 serie po 6 Pompki tyłem 2 serie po 10 Dlatego tak ponieważ nie mam dużych możliwości sprzętowych(pare hantelków i tyle) Trenuje ok poł roku z duzymi przerwami [...]
Witam , Witam Mam do Was pytanie otóz cwicze juz 1 rok i nie jestem zadowolony z moich wynikow Mam 15 Lat Waga: 55kg wzrost: 171cm rekord: 66,5kg Chaiłbym zażyc jakas odrzywke i tu pojawia sie klopot jaka?? 4/5 Miesiecy temu bralem Kreatyne z dextroza po 2,5 miesiaca przerwy zazylem Cell Pump i na tym koniec moich odzywek. Więć chodzi mi o to aby [...]
Witam , mam "mały problem". Otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. Ale nie w tym rzecz... Może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. Problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą... Nie ma co się oszukiwać-nie mam diety... Co mam w tym przypadku zrobić ? Nie ode mnie zależy jedzenie [...]
Witam! Oferuję nowe solidne obciążniki na ręce i nogi. Są wykonane z solidnego materiału i posiadają mocne rzepy. Są przydatne w treningu siłowym, biegowym, fitness, skocznościowym i rehabilitacji Waga: 0,5kg 0,75kg 1kg ]] ]] ]] pozdrawiam
Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ? BIoer tak czy to dobrze: ? Dni tereningowe: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 11.00 - Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 [...]
Witam, na początek o mnie- 28 lat, 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do [...]
[...] 5)rozciaganie ekspandera za sobą 6)Wyciskanie hantelek pionowo 7)przysiady 8)wpspiecia na palce 9)unoszenie hantli na biceps prócz tego ćwicze ABS2 Czy po skończeniu regeneracjii kontynuować ten trening? czy wziąć się za coś nowego, oto mój sprzęt:ławka regulowana, 2x hantle 10kg 2x hantle 5kg mata,krzesła,worek bokserski. Cel:masa,siła
Pytanie do bokserów przede wszystkim. Czy w walce z cieniem ( co jak wiadomo jest częścią treningu boksu ) trzymacie w rękach lekkie hantle ( takie np. od 3 do 5kg )? Wydaje mi się, że ćwiczenie w ten sposób drastycznie zwiększa kondycję, w dużym stopniu szybkość i prawdopodobnie w pewnym stopniu i siłę ciosu. Monster
witam . cwicze prawie 5 miesiecy . jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 77,5kg - teraz waze 87kg. praktycznie cały czas trzymalem sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 [...]
[...] i teraz do tego wracam. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi suplementami. Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej, poprawić rzeźbę. Myślałem nad jakimś białkiem i hmb. Wiek - 17 lat Wzrost - 191cm Waga - 86,5kg Staram się trzymać dietę, ale nie mam jej konkretnie sprecyzowanej. Będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże również w ułożeniu dietki.
Siema,mam 14 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć.173cm wzrostu ok 65kg wagi (w bicu mam 28) Dysponuje narazie jednie hantelkami a na nich bede skupiał moje ćwiczenia. Mam do was pytanie ile razy w tygodniu moge ćwiczyć bica? Czy może być tak: 20 serii po 10 powtórzeń 5kg hantlami (mam 10kg hantle ) Może polecacie kupić mi jakiegoś gainera? Nie wiem [...]
Witam Mam 21 lat i jak na swój wiek jestem chudy,2 lata temu brałem giant mega mass 4000 7kg i perfect white protein zjadłem mega mass z 5kg i perfect i niestety nic nie pomogło choć dobrze się odżywiałem i ćwiczyłem Znajomy mi Polecił Metanabol ale nie wiem czy to dobre Dodam jeszcze ze Pracuje fizycznie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 75 Zmieniony [...]
[...] jako pył pozatym pieni sie okropnie można to poprawić?? pozatym taka propozycja białeczko soja40%koncentrat40%albumina20% bardzo by sei przydało w opakowanaich najlepiej 4,5kg albo większe - byłbym stałym klientem i napewno nietylko ja ze względu głownei na cene porownywalną z ceną białka z produktow spozyczcych (takich z normalnego sklepu) [...]
