5kg

Witam ponownie, jestem po 2 miesiącach treningu FBW zestaw A, dzięki treningowi i diecie moja masa z 73kg wzrosła do 77.5kg ale od pewnego czasu zacząłem tracić motywację do ćwiczenia poprzez monotonie na treningach. Chciałbym od października zacząć coś nowego. I dlatego zwracam się z prośba o nową propozycję, może FBW tylko 2zestawy??? Z góry [...]

A przy okazji - czy istnieje jakiś wyznacznik spadku bf? Tak jak waga prawidłowo powinna spadać o 0,5kg na tydzień czy to samo można odnieść do tkanki tłuszczowej?

ad 1) taka jak w zestawie pierwszym,czyli np średnica gryfu 30mm,a średnica otworu krążka 31mm ad 2) Krążki 0,5kg możesz sobie darować. Tak nikły ciężar że nie ma co sobie zawracac tym głowy ad 3) a gdzie to wypisałeś? ad 4) zapytaj w marbo ad 5) wszystko zależy od Twego budżetu.

Chodziło mi o to co jest podane w zestawie w marbo czyli 4x5kg i 4x2,5kg, no i 2x1kg

1-TO MOWISZ ZE TO CO KUPILEM TO JAKIES GOWNO? (GAINER- 2,5KG EXTRA ODŻYWKI NA MASE PROMOCJA") 2-A CO BYS POLECIL ZE SKLEPU SFD Z ODZYWEK?

No niestety, Adam był blisko wystarczyło 2,5 kg więcej. Z jednej strony tak , ale obudził się w nim duch wojownika i dlatego poszedł tym samym ciężarem co zawodnik na trzeciej pozycji ale ważący więcej.... Zastanawiam się czy ten ciężar 242,5kg to nie byłby również jego życiowy wynik na zawodach ? Z tego co wiem to raczej tak ...?

To może tak: Przed treningówka np: No Xplode lub Shotgun Po treningowka Cellmass/cytocell Do tego WPC + Mass Activator z 5kg, i MONO ?? Czy może np Xpand + po treningówka + WPC i gainera. Co o tym myślicie? Chciałbym mu coś polecić konkretnego. MASA MASA MASA, niech wykorzysta te suplementy jak najlepiej może

Orzechów jakieś 0,5kg tygodniowo zjadam, to jest jakieś 15-20zł, chyba niezbyt dużo. Do tego niecała szklanka oliwy...

Trening może pozostać fbw jeśli jest na nim progres. Pytanie tylko po co Ci suplementy skoro nie masz dopiętej diety. Może właśnie dlatego postępy są średnie ( choć 5kg w 3 miesiace ) to dobry wynik. Suplementy nie pomogą przy niedopiętej diecie bo nie wiesz co suplementować i w jakiej ilości. Skąd wiesz, że jesteś na plusie jak jesz [...]

Ok, to zostawić 5x5 i pozostać na tym ciężarze, a gdy zauważę, że nie jest to technicznie wykonywane i nie daje rady zrobić 5x5 to ucinać to 2,5kg aż do momentu kiedy będę w stanie wykonać 5x5 w miarę dobrze technicznie (jestem początkujący więc technika nie będzie perfekcyjna) i bez problemu z siłą?

Tak, tylko zacznij od hantli 3 kg i dokładny ruch. Albo ew pompki i plus 5kg na plecy. Pompki nawet lepsze imo.

[...] cały czas masuje, dieta z nadwyżką kalorii, a że diety nie mam super dopracowanej to raczej minimalnie tłuszczu przybyło. Co do masy to trochę w obwodach przybyło, jakieś 2,5kg na wadze :). Sajdów żadnych nie miałem, jedynie co to tak jak Aras pisał przed cyklem, że może być spadek libido no i jest :) Pozdrawiam Zmieniony przez - michalp24 w [...]

[...] Carbo i te inne suple, odżywki nie zabardzo pasują. Ewentualnie gainerek spox Mleko uznaję 0,5% Na noc wolałbym tuńczyka w sosie własnym 185g A po treningu nie może być 0,5kg bananów ?. Potem coś innego? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko [...]

[...] polacy i to g****, w porównaniu z tym brązowym (te 2 carbo...) - dodał, że jest produkowane przez niemców. I poleca to drugie. A cena tego drugiego - niemieckiego wynosi 1,5kg - 50zł, 3kg - 85zł! Mam wątpliwość, ponieważ w diecie Danone (o ile jeszcze pamięta...) chyba mi uwzględni te Carbo - tylko które? Polskie ma na 100g porcji aż 93g - ww, [...]

[...] pewno, ja mocny ekto. BMR mam niby kolo 3800, to waga w dol leci, jem na co dzien kolo 4500-5000 to czasami jakies cukry proste i soki wlatuja. W planie jeszcze zrobienie jakies 3-5kg, pozniej utrzymanie to z kcal troche zejde to cukrow tez mniej to tg spadna, bardziej mnie morfo zastanawia Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2021-04-26 22:59:40

no z rybami coś się wymysli wczoraj zakupiłem 5kg paluszkow rybnych, na miech powinno starczyć, muszę dopisać je do dziennika, zobaczymy co z tego wyniknie, co do oliwy , zakupię ją, skoro taka cena. a poza tym ogolnie plan moze byc? moze to sie wydac śmieszne, ale ograniczam się z pozywieniem już ponad tydzień, w kwietniu przy podobnej wadze [...]

5kg paluszków rybnych to nie był najlepszy interes...

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

[...] odnotowalem moze minimalnie drugi przyklad to cykl 16tygodni po ktorym dochodzisz do siebie drugie tyle i w tym czasie duzo spada myslisz sobie nie doloze nic na siady nawet 5kg na serie przez nastepne 3msce i to juz mnie zjada psychicznie mysle top po *** sie meczyc nie mowie ze ten lub inny sposob jest zly poprostu chce sprobowac czegos nowego [...]

TomQ-MAG: ostatni cykl trwal 5 tyg po kretce 5kg mi sie przybralo diete mam dobra jak chcecie moge wam rozpisac Siwy_OKS ; dzieki wielkie a co do gienka to wiem ze nie wygladam za dobrze;d ale staram sie jak tylko moge :D