5kg

[...] powtarzam to wszedzie nie bierzesz ciezaru i machasz nim we wszytskich seriach bo to sa aeroby, ale zwiekszasz go co serie: np. 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w - 15x30, 15x35kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 15x12kg 15x15kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie T (nachwyt) 15x20 kg,12x20kg - nie dało rady 15... tu [...]

TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x50kg, 8x55kg 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 8x30kg, 5x35kg, 6x35kg umarłam na tym 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 8x35kg, 8x40kg, 4x45kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 8x30kg, 8x37,5kg, 8x45kg 5. Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 8x30kg, 8x30kg, [...]

Zakładając, że w pozycji do renegade row, obciążam jedną rękę 65% masy ciała, wychodzi, opieram się na rączce od kettla, z obciążeniem 100,5kg. Ponad sto kilogramów złabie nadgarstek bez problemu ;-D Zrzut z treningu /SFD/2018/4/10/bcd56e9267e246639bece7d48ece4347.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 10:23:36 PM

"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]

"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]

ta, melatonina to o kant dupy rozbić, ale jak pojadłem1,5kg węgli to 10 godzin spałem

ale mi wchodzi ten kalafior, z 1,5kg już dzisaj zjadłem, super mi smakuje

ja tam kreatyny jeszcze dobrze nie jadłem znaczy raz chyba 100caps treca hahaha jak miałem z 14 lat i jak miałem 16 to z 300gram aminostara a wtedy mi poszło jakieś 5kg wagi w górę a tak to cell pumpa sprzedałem bo mnie goniło

Siema z rana! Jak tam kolejny dzien wakacji mija? Co tak pusto dzisiaj? Aaaa, no tak - zapomniałem, że niektórzy poszli już do szkoły! 84,5kg z rana naczczczo, jest progres masy:D

[...] pracuja caly czas wiec ciezko jest je rozwinac szczegolnie gdy ktos nie ma odpowiednich predyspozycji. Fajny temat jest jeszcze np do ostatnich 3 serii na przedramie , po kazdej z nich załapać 5kg obciaznik (ten okragly placek na sztange) tak jakby nachwytem (4 palce z jednej, kciuk z drugiej) i trzymac okolo 1min. Daje naprawde mega efekt.

[...] Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. Brzuch..... [...]

ostatnio k***a wj**ałem 0,5kg owsianych i git, dziś 150g i rzeź

i ja lubię takie niskie :* oby do pasa hłe hłe hłe :D Mi to sie jeszcze gotuje 0,5kg ryżu %-)

ja przyszedłem z miasta (kupiłem 4kg ryzu i 5kg kuraka, wziąłbym wiecej, ale kasa kasa :D ) I oj**ałem 3 taleze zupy ogórkowej z 3 bułkami kajzerkami :D

a nic no... Masa... idzie... juz 4.5kg przez jakis tydzien... sucha masa

Ja sobie zrobię kilka dni "oczyszczających" na jogurtach i kefirach Jak myślicie, czy do świąt chudnę 5kg?

Jak myślicie, czy do świąt chudnę 5kg?+ bez najmniejszego problemu...przecież zostało całe 8 dni

hiit'a dzisiaj nie robilam ale 0.5kg tatara zaliczylam

[...] - B 1.Martwy ciąg, 3 serie - 12-10-8 - (2 rozgrzewkowe, 3 robocze - 48,55,60 (KG) 2.Wykroki z hantelką, 3 serie - 12-10-8 - (na jedną noge) (hantelka babska jakieś 2,5kg na łape :-PP) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, 3 serie - 12-10-8 - (tutaj też obciążenie nie było za duże, zawsze mam problem z wykonaniem tego ćwiczenia) [...]

http://www.auchandirect.pl/sklep/artykuly/wyszukiwarka/96300226/Ryz-Basmati-Kupiec-400-g jak cos to 400g 4-5zł kosztuje normalna cena bez rewelacji , ten z lidla XXL co byl 4,5kg chyba to wychodził 7.77zl chyba za kg tylko zapachu dla mnie nie mail zadnego w porownaniu z kupcem