5kg

[...] 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 13.5x10 (x9) (13x10) ............................................................ TYDZIEŃ IX 66% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek + 5kg 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 22.5kgx5 (20x5) Opuszczanie na drazku 30sek [...]

21.25kg spokojnie dam rade .Mam talerze 0.5kg i 250g.

[...] To jakis zart, 2powtorzenia to jak robilam tym poltora roku temu. Nie bede sie tu zagłębiać. Przyczynę znamy. Lawka Wszystkie serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak wynikow w nawiasach z poprzedniego [...]

[...] na barki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Uważam za żenujące ciężary, którymi poćwiczyłam barki - zmęczyłam je 12kg sztangą przy push press i 5kg hantelkami przy unoszeniu ramion przodem #-P 2. Ćwiczenia robiłam do granicy bólu - pocieszające jest to, że ta granica coraz bardziej się przesuwa.

[...] na siłowni + rehab 1a) przysiad klasyk 23kg tempo 301 - 15/15/15 1b) wykroki ze sztangą 23kg - 15/15/15 1c) plank na piłce max 1d) wyciskanie hantli w górę siedząc 5kg każda - 15/12/12 + rehab http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Byłam na kolejnej wizycie u fizjo, trochę mi zmaltretował [...]

[...] Przysiady klasyczne z hantlami - Zamieniłam na sztangę 10 kg super ćw. Kolano mnie nie bolało, ostatnie 2 powtórzenia na drżących nogach 4) wejście na ławkę z hantlami - 2x5kg 5) wznosy z opadu - wykonane 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 0 (wzmacniam się wykonując pompki opierając się o komodę) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] wczoraj rozpisać, ale czysta. Wróciłam do domu w środę o 19 i zrobiłam trening: TRENING #8 (20.01.2016) trening B 1) plank max czas 40,39 2) Martwy ciąg ze sztangą 15x15kg, 15x15kg 3) Wykroki z hantlami 15x5kg i 15x5kg (lewa i prawa noga) , 13x5kg i 13x5kg (lewa i prawa noga) 4) wiosłowanie sztangą 15x10kg, 15x10kg 5) wyciskanie hantli [...]

[...] git :) /SFD/Images/2016/1/24/e131e883af404c8680a78d1de93aa558.jpg /SFD/Images/2016/1/24/28c52493c3fe4bbc9b20c3a90204ec64.png TRENING #10 (24.01.2016r.) Dołożyłam do MC 5kg i chyba nie było o wiele trudniej niż ostatnio, przynajmniej tak mi się wydawało podczas treningu. Wykroki w drugim obwodzie robiłam na raty (króciutkie przerwy). Z [...]

[...] dodawanie postów, a tylko mieszam }:-( ) TRENING #11 (poprawiony opis ćwiczeń!!!) /SFD/Images/2016/1/27/a16113f2cde344348f9000ea9444d394.jpg a na przyszłość, jak ćwiczę z hantlami to mam podawać wagę 1 hantli czy łącznie obu? np. wyciskanie na barki hantelka 5kg zapis: 15x5kg czy 15x10kg? Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-27 22:06:58

patrzy jakoś trzeźwo...tylko winogrona jedli po 5kg zjedzenia winogron wkręca sie niezła faza..zaczyna sie fermentacja

carbon bierz ostrowie lub vitafit ostrowia to jest to samo co inne biala tylko bez slodzikow,polepszaczy itp. sam wiem bo mam 7,5kg naturalnej z bananem,kako lub vitafit 50/50 wchodzi spoko

[...] 2. Wyciskanie skos 10 x 4kg, 10 x 6kg, 10 x 8kg (hantle) 3. Wyciskanie żołnierskie 10 x 4kg, 10 x 6kg, 10 x 8kg (hantle) 4. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 12 x 4kg, 12 x 5kg 5. Wyciskanie w wąskim chwycie 12 x 4 kg, 12 x 6kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 12 (nie znam obciążeń). Orbitrek 20 minut. niesłychane, jak męczyć muszę [...]

mi to zawsze wychodzi odwrotnie;) chciałem teraz zrobic mase a przytyłem kilo przeż miesiąc ale za to rzeźba poszła;) no i ogólnie spadł fat a poszło w mięśnie;) a jak robie rzeźba to idzie mi masa. przed wakacjami robiłem rzeźbe i poszło 5kg w góre a fat na równym poziomie;)

mhm jak usmazylem rowne 150 gram kura to szukalem go na talezy, musialem dokroic do 220 bo bym sie nie najadl fajna sprawa z waga uchenna od 1g () do 5kg

ja mam 2,5 tygodnia cyklu za soba i 2,5kg do przodu na mono wiem, ze z 2kg to zapchane jelita zarciem

przyszły mi dzis suple i znowu cos pokręcili i przysłali mi za dużo...oczywiście musiałem zapłacić wiecej;( po co mi nastepne jabłko, 3kg izotonika i 1.5kg gainera....już i tak nie daje rady tego wszystkiego zjadać

Ja już 5kg bite na plus %-)idę coś zjesc

ja skromnie +1,5kg od niedzieli :D

Poszedlem po Steka z Beafmastera sprobowac,k***a 40zl za 0.5kg,poj**alo ich,robilbym tylko na wolowine :-D

[...] 8km/h + wymachy rąk i grzanie stawów. MC 5x5x100kg wiosłowanie sztangą nachwytem 5x8x60kg podciąganie szeroko nachwytem 3/3/2,5:-D/2/2 podciąganie sztangi do brody 5x8x25kg wznosy barków ze sztangielkami 5x10x25kg uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5x8x27,5kg Filmiki:każdy nagrywany w ostatniej serii, tak żeby pokazać czy coś [...]