5kg

3-jki Pon 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 170KG*3 (160*3)bez sprzętu 250KG*3 260KG*3 (250KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 110KG*3 (107.5KG*1.5) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*3* (230KG*1.5) Komentarz: 1.Filmik lepiej niż poprzednio Problem lekki z wejściem pod sztange 2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero [...]

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 180G*3 (175KG*3 ) 270KG*3 (280KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 (95KG*3) bez sprzętu 110KG*3 117.5KG*3 (115KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 240KG*3 (235KG*3) Komentarz: Czwartek złapła mnie grypa zoładkowa -nie bede sie rozpisywał ale utrata na wadze była 1.Brak chęci za wysoko stojak [...]

3-jki Śr 2.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 300KG*3(śmieszne)koment (270KG*3) 1.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 105KG*3 (100KG*3) bez sprzętu 115KG*3 120KG*3 (117.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 245KG*3 (240KG*3) Komentarz 1. RAW i w sprzecie elegancko ciezko ale wyrobione 2.Chuyjnia nie moglem jakos dotkanc lawki 300kg na chama podejscie [...]

[...] Serdecznie zapraszam Do treningów Wodyna zapewne jeszcze wróce Wstawię filmik z ostatniego mojego tygodnia treningowego http://www.youtube.com/watch?v=8JHd5NNuU3w Siad 225kg/2 3-cia seria na danym ciezarze Wyciskanie Dociski 130kg/3 8cm 145kg/3 13cm Pełny 117.5kg po dociskach wiec zapas jest Martwy ciag 225kg/2 ale na 90% formy zdrowotnej cos [...]

[...] ciężko poszło 4cm bardzo lekko ;] 3.odbijane moze po 3 powt bym porobił 4.pompa 5.pompa Zostały już tylko 2 treningi PT (ciągi) Pon przygotowawczy (siady 250kg ławka 117.5kg) Siła!! Przedtreningowo rozgrzewka 500kg bieg z panelamixD na czas Senegroth w sobote idę zapewne panele układać to coś sie uzbiera grosza Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

[...] ze sobąxD (suple)Tyylko bez żadnych dodatkówxD bo raz już mnie badalixD A tak na serio jakos se radze wzamian za to dopisze Główny(jedyny) sponsor Vena84 przygotowań do J20 w TS (Maj) Dzis Siad 250kg*1 petarda Wycisk 117.5kg Petarda i tyle Sobota pokaze co potrafiexD SILA! net coś szwankuje;/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-21 18:51:49

[...] 6.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/3 90/1 (85/2) 7.WL + koszula bez naciągania 117.5/0,1,1 (115/1,1) 8.Brzuch Allahy+drążek Komentarz: 1.Hmm dość lekko technika trochę porawiona co 5kg dalej 2.Wiązanie kumpla jakoś mi nie podchodziło dośc lekko 3.210kg dalej kumpla wiązanie dość cięzko 230kg prezesowe wiązaniexD Dobrze ale za lekko związany 240kg [...]

[...] Raw z 2 talerzy205/3 215/3 225/3 3.Romanian Deadlift 110/6 130/6 140/5 (130/6) 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramine (nachwyt) 15-17.5kg pedanckie ruchy 15powt~~ Wspięcia na palce dokładnie do 15 powt 130-200kg Komentarz: I AM BACK!! 1.Elegancko wracam do gryxD Plan był powtórzenie 200kg z ostatniego [...]

[...] 8.WL + koszula bez naciągania 115/1 120/1,1 (117.5/0,1,1) 9.Brzuch Allahy+drążek Komentarz: Sobota zakraplana dzisiaj waga na czczo 87kg 1.Dość ciężko ale spokojnie dołoze 5kg za tydzien 2.Lekko 3.210kg git 235kg 1-sze niedosiad 2-gie dobre coś ciężko 250kg głebokosc bez problemu ale przy wstawaniu zgieło mnie i coś cięzko weszło szelki odrazu [...]

88-88.5kg~~ cały czas się zmienia do przodu do tyłuxD Ale sylwetka troche cierpi na tym wieksza ale tłustszaxD narazie wale to do zawodów masa bez oporu a potem Sezon plażaxD i poprawiam kondyche

[...] styk albo płytko ledwo zrobiony 260kg 2 seria podobno styk i lżej (zrobiłem w kumpla bandazach nowszych) 4.Dobrze ale dość cięzko 5.Lekko 6.tylko 100kg cos ciezko weszło 7.115kg łokcie chyba do srodka poszły i wymeczone 122.5kg 1 seria ledwo zrobiona 2 seria elegancko 8.na szybko 3 serie na drazku W_ojtek23 Trzymaj się wystartujesz i znowu [...]

[...] ramion na wyciągu 10powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: wczoraj mniejsze dawki chmielu robie zejsciexD 1. ŁooxD rekord totalnyxD 2.Elegancko!!! 120kg piórko 127.5kg takze 130kg tylko trzecie średnio wolne 3.Lekkie i to bardzo 4.Pompa elegancka siła idzie 5.uciełem z tej składanki biceps bo i tak duza pompa była Dobra plan jest taki w [...]

[...] muszę pracować, dziś też 12h służby. Ale jakoś trzeba dac radę :-) W środę wylot do Grecji i czwartek weryfikację. Foto dodam jak forma zacznie wychodzić ;-) Waga na dzień dzisiejszy 87kg, także 3,5kg w plusie. Miska już oczyszczona na maksa. Rezygnuje już z galaretek zero, białek itp. Tylko aminokwasy daje oprócz ryżu i piersi z indyka :-)

[...] Wtorek! Miska 100% czysta. Po MP wprowadzamy zmiany w diecie. Powiem tylko że wegle jeszcze wyżej idą ;-) Rano na czczo 40min aero. Po południu klatka, bicepsy i brzuch Waga 90kg na czczo. Także 8 - 8,5kg od piątkowej weryfikacji. Myślę że tak wzglednie. Dziś pompa i nabicie jeszcze większe niż przy poniedzialkowych nogach, coś pięknego ;-)

[...] x4 5. Wioslowanie w opadzie z odkładaniem sztangi x4 6. ściąganie szeroko do klatki x4 7. Unoszenie hantli w opadzie x3 8. Odwrotny buterfly x3 Po treningu salka i 20min pozowania. Aktualnie skrecilem stolik z ikei i wybuchna mi przrdramiona %-) I już relaks :-) Dziś wszedłem na wagę i szok. Niecałe 88.5kg. Ładnie zeszło. I check formy

HutnikNH - Chce trochę rzeźby wiec nie wiem czy będę dążył do 120kg. Chciałbym trochę pociąć mięśnie przy wadze 85kg. Myślicie żebym zaczął cięcie od 100kg?? Nie mówię, że nastąpi to jutro czy kiedy. Po prostu chce wiedzieć co sądzicie. Czy cięcie przy 85kg bedzie ok? Nie chce wyglądać chudo ;] WŁAŚNIE WRÓCIŁEM Z SIŁKI Pobiłem rekord w WL. [...]

Co do żarcia:] Mówisz, ze szybko wpierniczyłeś te 1kg kakao:P Ja gdzieś czytałem ,że jest w nim dużo magnezu i dobrze działa na pracę móżgu, ale kości kruche są po tym.Nie wiem czy to prawda ,jeśli nie to mnie poprawcie. P.S Ja też lubię parówki wpierniczać;p( W ciągu dnia do 0,5kg moge zjeść)

[...] z martwego ciągu do takiego z którym robisz przysiady będzie to nawet lepsze bo zawsze będziesz wtedy miał w ciągu zapas i nigdy nie będziesz wiedział na co Cię tak naprawde stać no i będzie dodatkowa motywacja do przysiadów co by dokładać ciężarku NO I ŻELAZNA ZASADA DOKŁADAĆ 2.5kg co tydzień Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-04-08 19:02:52

ok. Na dzień dzisiejszy prezentuje się to tak: Wymiary Waga: 77,5kg Wzrost: 178cm Biceps(L/P): 37/38cm Przedramię(L/P): 32/32cm Klatka(wydech/wdech): 97/105cm Udo(L/P): 57/57cm Łydka(L/P): 36/37cm Pas: 84cm No i foto. Tak wyglądam.. (wiem, że masakra ale pracuję nad sobą) Zdjęcie z przed miesiąca około. I spoko sceneria heh Zmieniony przez - [...]

Koniec cyklu. Podsumowanie: Partia: przed/po Wzrost: 178cm/178cm Waga: 77kg/80,5kg Ramię: 37cm/38,2cm Klatka: 105cm/110cm Udo: 54cm/57cm Łydka(L/P): 37cm/37,5cm Szyja: 37cm/37,8?? Przedramię: 30cm/31cm Pas: 84cm/85cm Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-18 19:34:35