moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
1. Podrzut siłowy + Drążek
67.5kg*5 (65kg*5)
2. PRZYSIADY+łydki
137.5KG*5 (135KG*5)
+ wspięcia na palce
Zapomniałem znowu skleroza
3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos)
95kg*5 (92.5kg*5)
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
70kg*5 (67.5kg*5)
5. MARTWY CIĄG SUMO
172.5kg*5 (170kg*5)
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch
47.5KG*5 (45KG*5)
Bary troche od roboty zmęczone
Komentarz:
1.Cięzko
2.Walka myślę ze bym siadł jeszcze
3.Brak zapasu w 5tym powt troche uciekła na barki i asekurant musial dotknac sztangi ale jednak zaliczam powt
4.szmata
5.4-ty powt jeden za drugim przed 5 tym chwila skupienia i góra z zapasem
6.Lekko
PS: w dalszym ciągu dźwigam bez pasa
gruby__69
no to cierpliwie czekamy
vena84
Dobry
mam nadzieje ze zostaniesz dłuzej
trójboistko
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Pilut dobrze jedziesz, widzę że motywacja pomogła głównie w 3cim ćwiczeniu, tak trzymać
1.Box Squat (kostium+bandaże+pas)
170KG*3 (160*3)bez sprzętu
250KG*3
260KG*3 (250KG*3)
2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm
100KG*3
110KG*3 (107.5KG*1.5)
3.Dociąganie (kostium+pas)
230KG*3* (230KG*1.5)
Komentarz:
1.Filmik
lepiej niż poprzednio
Problem lekki z wejściem pod sztange
2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero czuje ze nie az tak latwo sie opuszcza i troche leciało na brzuch
łokieć tym razem prawie nie bolał
110kg mała walka była w 3-cim powt
3.220kg*3 dośc lekko
230kg za małomagnezji dałem na łapy
1-sze git 2-gie walka 3-cie otworzyła sie łapa za kolanami ale dalej ciagnełem i przy końcówce (lock out) sciąganiu barków wypuściłem ją
po treningu zrobiłem trzymanie sztangi na czas
120kg z minute gdzieś moze albo mi tak szybko czas leciał;p łapy się trzęsły
70kg z 2 minuty
Uda chyba trochę urosły bo sprzęt jakby ciaśniejszy
Carbo się spisało wyśmienicie w ciągach nie brakowało zbytnio energi;]
Dzięki za asekuracje i za mordercze wiązanie bo bliskie maxowi
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-19 23:23:35
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
a dlaczemu tak?
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Box siady w ogole nie wchodzą mi w butach do siadów robie w nich tylko pełne siady na większych ciężarach
a specjalnie nie chce mi się nakładać zwykłych butów z płaską podeszwą
na boso może coś się stać??
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
a potem nie odczuwasz żadnej różnicy,gdy musisz siadać w butach?
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143