raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

do dziennika wróce jak i na siłke wróce, ale to nie jest temat na forun

bo pijok jestes
ja wszystko wiem

dobryyy jeszcze mnie tu nie było

FBW 5tki Pt C

1. Podrzut siłowy + Drążek
67.5kg*5 (65kg*5)

2. PRZYSIADY+łydki
137.5KG*5 (135KG*5)
+ wspięcia na palce
Zapomniałem znowu skleroza

3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos)
95kg*5 (92.5kg*5)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
70kg*5 (67.5kg*5)

5. MARTWY CIĄG SUMO
172.5kg*5 (170kg*5)

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch
47.5KG*5 (45KG*5)

Bary troche od roboty zmęczone
Komentarz:
1.Cięzko
2.Walka myślę ze bym siadł jeszcze
3.Brak zapasu w 5tym powt troche uciekła na barki i asekurant musial dotknac sztangi ale jednak zaliczam powt
4.szmata
5.4-ty powt jeden za drugim przed 5 tym chwila skupienia i góra z zapasem
6.Lekko

PS: w dalszym ciągu dźwigam bez pasa

gruby__69
no to cierpliwie czekamy

vena84
Dobry

mam nadzieje ze zostaniesz dłuzej
trójboistko

tam,gdzie zawodnicy tam staram się zaglądać

Vena ja tez zawodnik chyba Póki co

Pilut dobrze jedziesz, widzę że motywacja pomogła głównie w 3cim ćwiczeniu, tak trzymać

3-jki Pon

1.Box Squat (kostium+bandaże+pas)
170KG*3 (160*3)bez sprzętu
250KG*3
260KG*3 (250KG*3)
2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm
100KG*3
110KG*3 (107.5KG*1.5)
3.Dociąganie (kostium+pas)
230KG*3* (230KG*1.5)

Komentarz:
1.Filmik
lepiej niż poprzednio
Problem lekki z wejściem pod sztange
2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero czuje ze nie az tak latwo sie opuszcza i troche leciało na brzuch
łokieć tym razem prawie nie bolał
110kg mała walka była w 3-cim powt
3.220kg*3 dośc lekko
230kg za małomagnezji dałem na łapy
1-sze git 2-gie walka 3-cie otworzyła sie łapa za kolanami ale dalej ciagnełem i przy końcówce (lock out) sciąganiu barków wypuściłem ją

po treningu zrobiłem trzymanie sztangi na czas
120kg z minute gdzieś moze albo mi tak szybko czas leciał;p łapy się trzęsły
70kg z 2 minuty

Uda chyba trochę urosły bo sprzęt jakby ciaśniejszy

Carbo się spisało wyśmienicie w ciągach nie brakowało zbytnio energi;]

Dzięki za asekuracje i za mordercze wiązanie bo bliskie maxowi





Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-19 23:23:35

w samych skarpetach?

a dlaczemu tak?

Trening zawsze robie bez butów no nie licząc zimy

Box siady w ogole nie wchodzą mi w butach do siadów robie w nich tylko pełne siady na większych ciężarach

a specjalnie nie chce mi się nakładać zwykłych butów z płaską podeszwą

na boso może coś się stać??

to szczerze powiedziawszy jestem teraz w szoku,bo na boso to chyba mniejsza stabilność jest...nigdy nie próbowałam i jakoś nie mam zamiaru


a potem nie odczuwasz żadnej różnicy,gdy musisz siadać w butach?