5kg

5kg na 7 tygodni. Znowu nie doczytałeś . Aby nieco ograniczyć zawartość procentową spamu w tym poście dodam, iż w ostatnich dniach trzymam dietę w 100%. Ciekawy tylko jestem ile czasu będzie monodydratowa woda z mięśni schodzić. Dziś idę na okresowe badania, w tym badanie krwi. Ciekawe, ile supli u mnie wykryją i jak bardzo wyniki będą odbiegać [...]

[...] dam radę ćwiczyć biceps małą sztangą i wyobrażałam sobie, że sam gryf waży 10 kg, tym czasem to maleństwo 5 kg. rozgrzewka: rower 10 minut siłowy: klatka - rozgrzewka 10 x 15kg, 3 serie 10 x (20kg, 20kg, 20kg) plecy - rozgrzewka 10 x 20kg, 3 serie 10 x (25kg, 27kg, 30kg) barki - rozgrzewka 10 x po 2kg, 3 serie 10 x (3kg, 3kg, 3kg) triceps - [...]

bydzie te 35 ale wczoraj myslalem ze mi klate rozyebie jak robilem porecze no i musze skombinowac cos do wieszania bo wiecej niz 22,5kg nie moglem zawiesic a nie chce robic z 20kg w zebach

Szybki jestes A ja juz po pracy xD Wkvrwiam sie, bo 3 dni mialem diete, wazylem sie dzis rano i waga stoi w martwym punkcie (a nawet spadł 0,5kg), kasy juz nie mam na diete i kvrwa nie wiem co robic! Musze prace zmienic, bo ja pier.dole, ale najpierw chyba prawko musze skonczyc... Dobrze, ze dzis ide na rynek, bo zaleje smutki...kvrwa!

Cena bardzo przystępna (99zł za 4,5kg + shaker) smak waniliowy super jak dla mnie, no i efekty. Przy odpowiedniej diecie da rade przytyć na jednym opakowaniu ok 8-9kg.

Wczoraj oficjalnie zacząłem trening FBW, od czasu kontuzji trzymałem się diety i zrzuciłem ponad 4,5kg teraz dochodzą treningi siłowe i aeroby, więc powinno być lepiej. Zaczynam od 95kg, redukcja do 88-85. Poniedziałek 02.04.2012 Rozgrzewka - worek Przysiad ze sztangą 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 15/12/10 [...]

Mi po silowym skoczylo 1-1.5kg w gore i w udzie z 1cm, schodzi po jakims czasie.

[...] nogami na suwnicy ?x10 124kg/133kg/142kg/151kg/160kgx10/169kgx7 - inna suwnica 100kg/110kg/120kg/130kgx10/140kgx5 90kg/100kg/110kg/120kgx10/130kgx6 2. Goblet squat 4x12 25kg/25kg/25kg/25kgx12 26kg/26kg/26kg/26kgx12 26kg/26kg/26kg/26kgx12 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x12 50kg/50kg/50kgx12 50kg/50kg/50kgx12 [...]

[...] ?x10 110kg/120kg/130kgx10/140kgx8 124kg/133kg/142kg/151kg/160kgx10/169kgx7 - inna suwnica 100kg/110kg/120kg/130kgx10/140kgx5 2. Goblet squat 4x12 26kg/26kg/26kg/26kgx12 25kg/25kg/25kg/25kgx12 26kg/26kg/26kg/26kgx12 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x12 50kgx11/50kgx7/50kgx8 50kg/50kg/50kgx12 50kg/50kg/50kgx12 4A. Uginanie na [...]

[...] 110kg/120kg/130kgx10/140kgx8 124kg/133kg/142kg/151kg/160kgx10/169kgx7 - inna suwnica 2. Goblet squat 4x12 28kg/28kg/28kg/28kgx10 26kg/26kg/26kg/26kgx12 25kg/25kg/25kg/25kgx12 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x12 50kg/50kg/50kgx12 50kgx11/50kgx7/50kgx8 50kg/50kg/50kgx12 4A. Uginanie na maszynie (dwugłowe ud) [...]

[...] mysle ze teraz bedzie ok. Dzisiaj bylo: 10 min bieznia Trening B. A. Martwy ciąg 12x30 kg 12x32, 5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc Zamiast sztangi hantelki 12 razy z 5kg 12 razy z 6kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x20kg 12x25kg C1. wypady 12x z hantelkami po 6kg 12x z hantelkami po 7kg C2. uginanie [...]

[...] 4 godziny muszę wstać a jeszcze się nie położyłam Jadę walczyć z termocośtam Na sam początek tabata, która powinna być nazywana masakrą. Sztanga+ 2,5 kg, łacznie około 10,5kg. Wielki sukces bo dzisiaj udało mi się dokończyć z całkiem ładnym wynikiem, a wyglądało to tak. 15/15/15/11/12/12/11/11 - niby w ostatniej serii przekroczyłam 8 [...]

Dokładanie tylko 0,5kg nie ma wielkiego sensu, jak sama zauważyłaś nie czuć różnicy.

Tak się złożyło, że robię teraz treningi wytrzymałościowe po 30-50 powtórzeń w serii, więc jestem w temacie, w moim przypadku wychodzi +2,5kg co 3-4 treningi i to jest dość rozsądne rozwiązanie (żadnych skutków ubocznych jak na razie nie zauważyłem )

[...] się do pewnego poziomu( z pełnego wyprostu rąk) i potrafię zrobić kilka powtózeń ćwiczenia C1 opuszczając się do poziomu nieznacznie wyższego niż przy podciąganiu z pełnego wyprostu. Wczoraj mając na nogach obciążenie 7,5kg podciągnęłam się dokładnie do tego samego momentu co bez. To normalne? Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-19 19:31:26

Koszty przesyłki do 30kg - 25zł. Za 2x 12,5kg wyszło mi ok. 97zł.

[...] tam . Na mój główny wydział 15 minut tramwajem dla mnie to bardzo krótko bo w poprzednim roku miałam 42 minuty tramwajami + 8 minut do przystanku Koszty przesyłki do 30kg - 25zł. Za 2x 12,5kg wyszło mi ok. 97zł. Ja znalazłam sztangielki + 2x11,5 kg za 90 łącznie z przesyłką. Opłaca się to ? Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-26 11:59:15

Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy. Od Siebię dorzucę dwie propozycję. Podciąganie rób z kimś kto Ci pomoże. Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać. Do dipsów to samo. Bo inaczej nie cholerę nie ruszysz, z miejsca.

[...] niema żadnego drugiego mebla o podobnej wysokości. Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy. On chyba gdzieś w ogóle zaginął Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać. Jeszcze nie teraz mam za słabe te plecy chyba no i druga sprawa dopiero dołożyłam czwartą serię- [...]

dlaczego? właśnie wkońcu wg mnie leci jak trzeba. Ogólnie celuje w 0.5kg na tydzień, a z racji, że w tym tygodniu cały kg, to porpostu miski nie zmiejszam. Z łapy spaśc musi, żeby wkońcu całe okablowanie wyszło ;-) Co do zmian to na przyszły tydz. dodaję 30min aero w skali tyg.