5kg

Jarot09 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl [...]

Ale ladnie ruszyles z tym wyciskaniem... Coraz blizej tych 187,5kg*15

a do reszty to ja niewiem czym wy sie podniecacie, jarot wazy ponad 125kg i wyciska 130 (poweidzmy ze mu sie udalo) WOW naprawd duzo, 5kg wiecej niz wazy, jak dla mnie mistrzostwo swiata ;], przysiad i ciag tez ma slaby w porownaniu do swojej wagi wiec niewiem czym sie tak podniecacie...

[...] seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość serii robi swoje WODYN jaki ciężar teraz w siadach i ciągach najbliższy? 112.5kg?

[...] WCZORAJ A DZIŚ ****a zapomniałem przesunąć progresji, ale jeszcze 15B treningu w sumie nie było więc chyba git, ale w piątek na 10-tkach już progresja będzie przesunięta o 5kg 15B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*40 140kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 100kg*15 120kg*15 [...]

[...] 100kg na 2 powt bedzie duzo za mało OBIEKTYWNIE jesli winny jest ciezar byloby strwierdzic e ciezar minimalnie za duzy SUBIEKTYWNIE byloby stwierdzic ze moglby byc o 2,5kg mniejszy ALE zazwyczaj tak jest ze jakktos nie ma dobrych wynikow silowych(a czasem tlumaczy to tak ze ich nie chce) to niemal zawsze kazdy problem proboje rozwiazac [...]

tak jak na GG sie dogadalismy: zakladamy sie, ze na mlodzikach nie wciagniesz wiecej niz 252,5kg (znaczy 255 lub cos wiecej i wygrywasz zaklad, w przeciwnym wypadku ja wygrywam), ok? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-31 20:35:38 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-31 20:35:59

[...] NA 1 POWTORZENIE. I teraz dlaczego: co mu z tego, ze zrobi nowy rekord na ilosc na 220 jak np. wciagnie tylko 250 na zawodach? Przeciez ciagnal juz 255 RAW ... postep minu 5kg czyli cofanie sie. Jesli chodzi o rekordy na ilosc powtorzen to ja swojego czasu () trenowalem 4-5 powtorzen. Doszedlem do 230x4 w ciagu, ze nie chce bawic sie w proroka, [...]

uprzedzę Jarota wg. mnie oznacza to ze zrobił dipsy 3 serie w 1szej ciężar 5kg w 2 i 3 10kg i 3 serie unoszenia bokiem po 10 powtórzeń sztangietkami o ciężarze 17,19,21 Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-12-12 17:00:29

czy ja wiem, siadałem z przodu już 175kg z zapasem na ok 5kg, więc przypuszczam że max to 180kg także wczoraj ciężar był malutki dosyć, z tym że dawno nie robiłem siadów na 5 powtórzeń no i robiłem bez pasa który mi sporo daje Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 20:06:27

Wuchta nie daje nikomu 302,5kg w ciagu roku bo sam chce byc pierwszy wesloych

Kamil w moim wieku to już pod 502,5kg w ciągu będzie podchodził. Ja w moim wieku emerytalnym to szczyt marzeń 300kg w ciągu... Zdrowych Wesołych i szerokości

15A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 65kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 125kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. podrzut ze zwisu 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (poprzednio 60kg*15) 3. poręcze bez*5 bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio bez *15) I COŚ MI SIĘ PO*******IŁO I ZROBIŁEM, PRZEZ POMYŁKE JESZCZE 4. uginanie sztangielka z [...]

WYPISKA Z WCZORAJ 8-10A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI + IR + u. nóg 65kg*8 85kg*8 105kg*8 115kg*8 125kg*8 135kg*8 145kg*8 155kg*7 (poprzednio 150kgkg*8) 2. podrzut ze zwisu 45kg*8 55kg*8 65kg*8 75kg*8 85kg*8 (poprzednio 80kg*8) 3. PORĘCZE + UNOSZENIE RAMION BOKIEM nic*5 nic*10 +5kg*10 +15kg*10 (poprzednio +10kg*10) 1. docisk, [...]

2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESEK + IR + UN 60kg*5 85kg*4 105kg*3 125kg*2 135kg*2 145kg*2 155kg*2 165kg*2 175kg*2 (koszulka) 185kg*2 (koszulka) 195kg*2 (koszulka) 205kg*2 (koszulka) (poprzednio 170kg*2 bez koszulki) 2. PODRZUT ZE ZWISU 45kg*5 55kg*4 65kg*3 75kg*2 85kg*2 95kg*2 105kg*2 (poprzednio 100kg*2) 3. POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM [...]

ByCzEkPL: akurat wczoraj się ważyłem na siłowni i było 132.5kg, z tym że miałem w sobie jakieś 2 litry płynów i buty ciężarowe na sobie, więc realna waga na pusty żołądek do 130kg czyli waga mi wróciła do tej z przed świąt, ale spadł raczej sam tłuszcz WODYN: bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, a mam takie pytanie [...]

10kg? Czyli takie ogumione jak w podnoszeniu ciężarów są ? ogólnie to chyba najbardziej przydatne są talerze 25kg, tych powinno być najwięcej, a mniejszych to po jednej parze wystarczy tak na dobrą sprawę (pisze bo rozumiem że kompletujesz talerze na własną siłownie?) 15A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI + IR + UN 60kg*15 80kg*15 100kg*15 110kg*15 [...]

trening czwartkowy 15B I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI + IR + UN 65kg*15 85kg*15 105kg*15 115kg*15 125kg*15 135kg*11 (poprzednio 130kg*13) 2. PODRZUT ZE ZWISU 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 (poprzednio 70kg*15) 3. POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM bez*5 bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio +10kg*15) 1. docisk jak to na 15-tkach bywa pierwszy raz od [...]

[...] 240kg*10 już nie jest tak *****sko daleko w ostatniej serii wszystkie siady max głeboko 2. 3. przesadziłem w tym ciągu, byłem już ostro z***any po siadach, dołożyłem 5kg w porównaniu do treningu poprzedniego, z tym że wtedy też ciągi były robione PRZED siadami, troche z***ałem że nie założyłem 220kg po których bym odpuścił, ale stało się

Także robie wiosłowanie jednorącz na 15-tkach i przy 37.5kg juz chwyt puszcza w zamku coś nie tak Ogólnie 140kg robiłem nachwyt zamek ciągi w 5-tkach i takze powoli puszczał chwyt Studi mnie kciuk bolał chyba z 2-3 treningi pózniej albo sie przyzwyczaiłem do bólu albo nie zwracałem na niego uwagi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-11 [...]