Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 697 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5107

Niech MOC będzie z tobą. Jako "emeryt-rencista" tego działu trzymam za Ciebie kciuki.

Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-04 19:49:02

Mój blogo-dziennik: http://www.sfd.pl/temat425050

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Ale ladnie ruszyles z tym wyciskaniem... Coraz blizej tych 187,5kg*15

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

to moze od razu 200kg x 15powt

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

wtedyo bym 300kg bez koszuli chyba wyciskał i to dosyć lekko

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

10B II

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU

75kg*10
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*8 (poprzednio 110kg*9)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

145kg*20
165kg*40

3. MARTWY CIĄG ZE SZRUGSEM (dynamiczny)

115kg*10
125kg*10
135kg*10
145kg*10
155kg*10
165kg*10

1. przysiady nawet ok, chociaz ze 125kg liczyłem na te 10 powtórzeń, ale nie jest tak źle
2.wspięcia na palce dosyć lekko
3. martwy ciąg ze szrugsem męczy strasznie, robiłem nachwytem, miałem robić jeszcze na 175kg ale odpuściłem bo już byłem za***any, w sumie nie było ciężko, ale poprostu jakoś to męczy no i nowe ćwiczenie, bo jest to zupełnie inaczej niż zwykły ciąg

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-05 19:23:10

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

kurde konkretne szarpiesz ciężary panie kolego

trening dobry

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Kiedy zobaczyłem wymiary i rekordy pomyślałem, że ktoś sobie jaja robi, ale jak zobaczyłem, że wspomnialeś o wodynie to uwierzyłem. Ja pier***e, jaki byku z ciebie. Pewnie budzisz postrach w szkole. Trafiają ci się jakieś cfaniaki z próbą bicia? Nie mogę wyjść z podziwu. Siedzę już 15 minut i nie mogę uwierzyć.

SOG

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jarot: sugerujesz ze 140% siadu przedniego to za duzo na MC ze szrugsem ?

nawet tego nie uwzgledniles w opisie cwiczenia

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

rion10: ciężary małe, w ciągu już robiłem 200kg*9 i 205kg*8 ale bez szrugsa ;)

gkabulski: dzięki, fakt raczej mnie nikt nie zaczepia

WODYN:
no bo się spieszyłem z wypiską, hmmmmmm

wiesz dałbym rade jeszcze 175, ale te 165 wciągałem dość lekko no i nachwytem ale to męczy troche

z tym że to normalne ćwiczenia męczą

poprostu wysiłek jest troche inny niż w zwykłym ciągu, bardziej przypomina takie ćwiczenie jak zarzut, bo tą sztange trzeba tak dynamicznie podnieść

140% będzie ok, ale dziś poprostu miałem dość

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-05 22:31:28

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...