5kg

http://allegro.pl/hi-tec-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-gain-i3654392180.html Tutaj ktoś będzie wolał dołożyc 20zł i będzie miał 4.5kg masówy , 250g kreatyny , shaker i próbki o darmowej wysyłce przy wpłacie na konto nie wspominając :) więc życzę powodzenia by to komuś sprzedać .

[...] 20 powt, 16powt,11powt Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 4 serie(brak podanej wagi na sprzecię,ale 60kg na końcu) Przenoszenie sztangi na ławce poziomej 10kg/12kg/15kg/15kg Krzyżowe sciąganie górnego wyciągu oburącz (na reke)5kg/10kg/15kg/20kg Trening myśle udany, wina złego samopoczucia z wczoraj została wyjaśniona, zle reaguje na [...]

No coz narazie po suplementacji hp i wf odpowiednim treningu i diecie zwiekszylem ciezar wl z serii ciezarem 112,5kg na 122,5kg za tydzien 125kg wczesniej po kilku ruchach 120kg nie mialem sily w pozostalych seriach wiec jakis efekt jest obowd ramienia plus 1-2cm zalezy jak mierzyc reszta bojow lepiej tzn mc squat. Wylaczenie twarogu z diety [...]

pepi na hantlu jest 25kg + gryf 2kg = 27kg próbowałem też zakładać zamiast krążków po 5kg to po 10kg ale troche niewygodnie sie macha

Ja nie wiem ile waże ale zaóważyłem troche na brzuchu BF pewnie mam większe:P nie ważyłem się ale do końca miesiąca się zważe ostatnio ważyłem 69.5kg jak bym jeszcze schudł to ide sobie ******lnąć w łeb 2paczki gainera wykończyłem, biore sie za trzecią

[...] za spam, odblokowane mam już to konto i konto John_Cena usuwam będe miał tylko to. jeszcze raz przepraszam za spam ------------------ i małe podsumowanie! KIEDYŚ Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Przedramie- kąt prosty 31cm, prosta ręka 29,5cm Wyciskanie Leżąc- 78kg Martwy Ciąg- [...]

czy myślisz iż dlatego operuje cięzarem 12kg a ty 5kg iż moja technika jest taka: jak sobie juz rozbujam hantle to tak sie uginam ze wale głową o podłoge xD hah skoro tak myślisz to szacun dla ciebie

[...] zapowiadajacych sie mlodych ludzi w tym sporcie masz tu z jego profilu: Staż treningowy (lata) 2 lata 10 miesięcy 25dni, (27.X.2006r.) Wzrost (cm) 197 Waga (kg) 130 Obwód Bicepsa (cm) 49 Wyciskanie leżąc (kg) 170kg Wyciskanie na barki (kg) 157,5kg belka, 150kg x2-3. Przysiad (kg) 282,5kg; MC:330kg. wysstarczy?

[...] wstąpiła w Ciebie dobra energia po spadkach, cieszę się i trzymam kciuki za dalsze efekty :-D A i pocieszyłaś mnie trochę z tymi warzywami, czasem mam wątpliwości czy te 1-1,5kg warzyw to aby nie za dużo, szczególnie, że michę mam na bogato ;-) Kittie, to już wiem do kogo uderzać po rady odnośnie ziółek :-) Ostropest zapisany - bliska mi osoba ma [...]

[...] sali- przy ostatnich powtórzeniach nogi mi się trzęsły... 1a. Wyciskanie sztangielek skos góra I 10kg II 12kg 1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha I 20kg II 25kg jakieś inne cegiełki niż na siłowni do której zwykle chodzę 2a. Prostowanie nóg I 25kg II 30kg j.w 2b. Wznosy z opadu I cc II 5kg ciemno w oczach Plank 35s żal- cała się [...]

dokładnie,kup sobie olimp natural wpc za 144 zl za 2,5kg.tylko nie wiem czy smak jest znośny bo nigdy jeszcze nie brałem tego białka.czekam właśnie na 3,5kg jego.

[...] za krótka rozgrzewka, zauwąż, że przy trzech seriach musisz przynajmniej te dwie rozgrzewkowe z rosnącym cięzarem dołozyc tak na 10 powtórzeń, a pózniej nakładaj od razu te 55kg i powalcz przez trzy serie , najwyzej zmniejszysz 2. oddychaj bo wstrzymujesz oddech stąd te mroczki i nie widze powodu dla takiego cackania sie ze stopniowaniem ciężaru [...]

[...] (dzień 1): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abaa43c41a964ed7892dc75cbf1083bb.jpg 1. Dołożyłam do rampy, brak talerzy 1,25kg, więc używałam 1,5kg zacisków. Ostatnia seria już tylko 2 powtórzenia. 2. Trochę na raty. 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. Czułam pomoc gumy, ale nadal słabo – każde [...]

[...] 1b. Szok. 24kg bez jakiś większych problemów. 2. Zapięłam się pasem, założyłam sznur i z talerzem 2,5 kg się opuszczałam %-) potem zamieniłam na 5kg i już było dużo ciężej, ale i tak moc. Dobrze mi się robiło. 4. Git. Ogólne odczucia: "Cuda" się dzieją ;-) dziś znów jakaś nabuzowana latałam po tej siłowni. Świetny [...]

[...] tym jakieś podciągnięcie, wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56eafdd120814535a5f1a998538671dd.jpg 1a. Nie mam 11stek na tej siłce. Ale następnym razem wezmę 12,5kg. Do 12 powtórzeń powinnam dobić. 1b. Zwiększyłam, ale nie do 35kg - będzie na następnym. 31kg dało mi mocno popalić. Ostatnie powtórzenia w ostatniej rundzie brzydkie. [...]

[...] rozgrzewkowe przed 1. obwodem, trochę machania z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d46cb4f4a1484df787946c9f234e9438.jpg 1a. Wrzuciłam na siebie w ramach testu hantle 15kg i szybko je zrzuciłam. Nie, po prostu nie ;-) pozostałam przy 2x12,5kg - progres w powtórzeniach. 1b. }:-(( Nie tak miało być. Jaki tu widzę problem? Ano taki, że muszę [...]

[...] - no way. 2d. Bardzo duże zmęczenie, zabrakło sił na ostatnie powtórzenia. 2e. OK. 3a. Dobrze weszło. 3b. Moc. Skupienie, żeby się nie przewrócić ;-) 3c. Powrót do hantelki 5kg. 3d. OK, piekło. 3e. Dobrze. 4. Umieranie na bieżni #-P. Planowałam dobić do pół h, ale niestety pod koniec było mi już niedobrze. Zakończyłam na 20 minutach. Ogólne [...]

[...] 1a. OK. 1b. Goblet zamiast przedniego. 1c. Dla odmiany wiosło gotową sztangą, trochę krótszą. Nawet wygodnie. 1d. Uginanie siedząc, zwiększyłam we wszystkich na 45kg. 1e. OK. 2a. Dobrze. 2b. Niezmiennie ciężko. 2c. W ostatniej ciut zwiększyłam. 2d. Nie wzięłam ręcznika. Ale da się o dziwo bez, nawet sztanga się mocno nie wrzynała ;-) [...]

[...] minuty szybko /SFD/Images/2015/4/28/16f6541b64654282834f7f5755eba1c2.jpg 1. 80kg to na ten moment za dużo. Sztanga mi z rąk już ucieka. 2a. OK, 30kg to dobry ciężar. Przy 32,5kg już były problemy ze wstawaniem. 2b. Na dobitkę. 3. Na spokojnie, walczę tu o powtórzenia, nie dokładam. 4a. Push Press robię drugi tydzień jednorącz. Uwielbiam! Ogółem [...]

[...] ich w jednym podejściu, ale spróbuję na kolejnym treningu wykonać już tak, jak Matka Boska Redukcyjna nakazała ;-) Brzuszki w miarę, do thrustersów wzięłam hantle po 5kg, pod koniec barki kompletnie wysiadały, MC 40g fajno, choć przyznaję, że robiłam sumo, więc ciut łatwiej, wskoki na skrzynię 50cm, po skokach thrustersy masakra... Lata [...]