[...] wpisowe(50 zł.) i posiadanie dokumentu tożsamości oraz muzyki na kasecie i stroju startowego, jak również aktualne badania lekarskie. Kategorie wagowe: Kulturyści-do 65kg,70kg,75kg,80kg,87,5kg, 95kg i +95kg Pary-Open Niepełnosprawni-Open Program imprezy: 27.04(niedziela)-10.00-otwarcie imprezy 16.00-oficjalne otwarcie i finały. Wszelkich [...]
[...] w chwycie młotkowym każda seria 15 kg po 8 powtórzeń na następnym treningu cwiczenia te same i ciężar ale dokłądam 1 powtórzenie więcej w kazdej serii czyli: 3 serie hantel 15kg 9 powtórzeń 3 modlitewnik 30 kg 9 powtórzeń 3 hantel z uchwytem młotowym 15 kg 9 powtrzeń i tak co tydzien to samo ale o 1 pow u kazdej serii wiecej za dojde do 12 pow w [...]
[...] fakt zauważyłem spadek talii o jakieś 2 cm, ale tylko talii nic więcej. Wagi natomiast jak ważyłem się w czwartek pokazywała 76,4 (było to na czoczo, dziś waga pokazuje 77,5kg - pięknie -.-...) Dietę - zjadam około 1500 kcal, poprostu nie mogę więcej, są to na ogół 4-5 posiłków 1) Płatki owsiane + orzechy włoskie z mlekiem 2) Jabłko + banan + [...]
[...] bez spalania też niepotrzebnych kalorii godzinami na siłce bo jak pisałem dużo tyram. Więc pomóżcie mi ! tylko jakie suplementy łykać. O dietę nie musicie sie martwić kupię 5kg piersi to pomoga.. ale zawsze chyba jedynie mi się wydawało że zyskiwałem masę, cały czas pije węglowodany (carbo) od dłuższego czasu. Z innymi suplementami historia taka [...]
[...] Treningi w PN WT CZW PT. Moim celem jest poprawienie muskulatury ciala i rozwiniecie glownie klaty i tricepsow. Moja domowa siłownia to: 1 gryf 160cm 3 gryfy 40cm 2 hantle 5kg 2 hantle 3kg laczne obciazenie: 82kg drazek do podciagania od lipca bede miec laweczke z rozpietkami i modlitewnikiem prosze o ocene i poprawki Zmieniony przez - Daro-86 [...]
Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 78.5kg.Przez ostatni rok się zaniedbalem i chcialbym wyeliminowac troche tluszu :) - choruje na niedoczynnosc tarczycy, narazie mam tarczyce w "normie" lecz biore tabletki nadal. Czy poprzez nie jedzenie slodzyczy, fast foodow, a wcinaniu tylu kalorii ile organizm potrzebuje dam rade zrzucic? - Wlasnie kupilem [...]
[...] jestem w trakcie treningu na masę ale około 15 maja planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej wklejam propozycję mojego treningu do poprawy. Cel redukcja ok. 5kg tłuszczu. Trening w systemie A B do tego codziennie trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek na maxa. [...]
[...] początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca itd bo ciezko takie kalorie [...]
[...] sztangi stojąc (barki)3x 6. Wyciskanie francuskie (triceps) 3x 7. Obwód korpus 3x Schemat: AxBxAxx BxAxBxx. Zacząłem ciężarem na 14 powt. i co tydzień zwiększam ciężar o 2,5kg. Po dojściu do 5 powt. utrzymam taką formę na stałe. Prosiłbym was o ocenę i ewentualne sugestie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - jamessmith w dniu 2012-07-09 22:32:00
[...] jeszcze z 5 i tak do tego planuje kupic bolda i winstrol. Ostatni cykl skladal sie z testosteron enan 250 15shot i 100 metki biosira, masowka byla 14 kg tycia spadlo 4-5kg. Panowie cykl mam zamiar zaczac po nowym roku a wiec tak Omnadren 14tyg 4ed Bold 14tyg i nie wiem jak go brac nigdy nie miales stycznosci, czy 500mg mi wystarczy [...]
[...] roku przerwy- 7msc treningu-2,5 przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, skos w górę i w dół sztanga sztangielki 7.5kg drążek poręcze wyciąg górny/dolny Dieta: staram się dobrze odżywiać na kaloryczny + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zjadam zupke chinska na zabicie apetytu ,efekt tego wszystkiego to 18 kg mniej i 16 cm z pasa , i tu moje pytanie spadek wagi mi sie ostatnio zatrzymał i nie widze postepów ,co moge w tym zmienic ale bez drastycznego głodowania chce ważyc 95kg ale przy założeniu zwiekszenia masy miesniowej o jakies 5kg czyli musze zrzucic jeszcze 12 kg. pomóżcie
[...] sprawie diety. Co mogę jeść, co nie, aby efektownie schudnąć. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy, waga spadła o 4kg, lecz aktualnie różnica pomiędzy wagą początkową wynosi 1,5kg (efekty pozostały, także domyślam się że chodzi tutaj o rozbudowę mięśni). Na początku treningu biegam 30min, następnie przechodzę do treningu siłowego. Poleciłby ktoś [...]
[...] ważyłem 64kg (w normalnych warunkach niby mało), ale było to naprawdę zadowalającym wynikiem patrząc z perspektywy przeszłości. Od czasu kiedy trenuję mma waga spadła do 61,5kg. Kategorie wagowe w uprawianych przeze mnie sportach jakie mogłyby mnie interesować przy moim wzroście 180cm i aktualnej wadze to -61kg, -66kg lub -70kg. Raczej [...]
[...] pory robiłem klasyczny trening 3 razy w tygodni: PON- klata+ biceps, ŚR- barki+ nogi, PT- plecy+ triceps. Efekty były mocno widoczne w sile, co 2 tygodnie dochodziło ok 2,5kg ;d Co do treningu na cyklu znalazłem 1 i chciałbym abyście rzucili na to okiem i mi doradzili żeby to miało ręce i nogi :D poniedziałek-klatka, biceps > 1-wyciskanie [...]
witam, moje pytanie dotczy nieczego innego jak odchudzania. troche inetersuje sie tematem diet, cwiczen = lepszego wygladu sylwetki. mam 26lat waze obecnie 54,5kg przy 168 wzrostu poziom mojej tkanki tluszczowej okreslam jako 23-24% choc ciezko mi to tak naprawde okreslic. mam zarysowane miesnie przy napieciu je widac. cwicze codziennie (rower [...]
[...] zrobić swój drugi cykl, pierwszy był nawet dobry tylko byłem głupi i nie wiedziałem co to jest dieta nawet, trochę napuchłem potem wszystko spadło, siła ruszyła chyba o 5kg w serii a na maxie nic... a o wadze nie wspominając.... bez komentarza. A więc planuje taki cykl oma 1-12 250mg e5d wino 7-12 50 czy 100mg e2d ?? Czy przedłużyć samo wino [...]
