5kg

Oj qazar nie przesadzaj. Fakt 5kg niewiele do zrzucenia tym bardziej dla laski... fajnie macie zrzucacie mase, ja zrzucam tłuszcz. Ale nie narzekam - rozpisałbym Ci fajną "dietke" ale dla lasek taka jest bee - jak narazie kończy sie szósty tydzień a zrzuciłem 10cm w pasie Jeszcze 4tyg i docelowe 6cm mnie czeka bedzie lux

Mhm, czytałem troszeczkę o 'biciu się z hantlami' tzn. 0,5kg w rękę i walka z cieniem. Sprawdza się to? W czym to pomaga? Szybkości ? Do tego mam wybór albo boks albo kickboksing, co lepsze. Mam problemy z kolanami, co oznacza że do końca nie mogę zrobić przysiadu. P.S myślałem też o jakiejś diecie ale jakiej. Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu [...]

wiesz 2,5 kg za Tobą nie przemawia... mi 2,5kg jest ciężko zrobić po cyklu posune się 1-2kg góra przy wadze 98kg

Zobaczymy jakie będą efekty , masę robiłem na 3600 -3700 kcal i w 4 miesiące poszło 5kg.

[...] hantli z zza glowy 3x10/ 7kg/10kg na reke Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8/ 13kg Uginanie hantli mlotkowe 3x10/ 10kg na reke Uginanie ramion na modlitewniku 3x10/ 22,5kg + Abs 2;)) Niezła pompa! Fajny dzis sie trening udal, czulem doslownie kazde wlokno miesniowe;D Mam ostatnio problemy z kregoslupem i 7 lutego ide do rehabilitanta;/ [...]

[...] Bo gdzie nie spojrzę to masz masę fotek z coraz to nowymi suplami. Giecik kto to szoch ? to poczekaj jak dojda mi te dwie paki co leca do mnie waxy maize z cytosportu 1,5kg za 4€ kilka sztuk monster pump'y po 7€ kilka sztuk bialka doriana Tempro za 14€ kilka sztuk aminokwasy x-tend za 11€ kilka sztuk %-) wyprzedaze off'y po 20% wysylka za [...]

-FA Extrime napalm 1kg (z Vitargo) 30 minut przed treningiem -kreatyna universal 500g 0.5kg na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 6 i po 6 kap -weglowodany z carbonoxa (Olimp) po treningu 100 gram Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-01-08 13:32:28

5kg fatu... 35000kcal deficytu lacznie... Na ferie zimowe myślę się wyrobisz. Na sierpień br trzeba by robić 1500kcal deficytu dziennie co jest mało realne (realne przy ostrym siłowym co 2 dzień i codziennym cardio po parę godzin i super diecie) oraz szkodliwe dla zdrowia.

0,5kg/2tygodnie ktoś może jeść nawet 10tysieci dziennie a tobie będzie potrzebne tylko 3. nie patrz na innych

[...] czysty miesien ale wiadomo ze to nierealne. W kazdej nabytej masie tak czy inaczej bedziesz mial jakis poziom tluszczu i to wcale zapewnie nie mały. Wiec wycyrklowanie na czyste 0.5kg jest nierealne - poza tym należy dołożyć genetyke jeden ma gorszą drugi lepszą. Z tego co mówisz to tak czy inaczej redukcja jest niezbędna jak przyjdzie czas

Ja zjadlem 3,5kg czekkolady i smak sie nie nudzi To chyba Ostrowii naturalnej nie piles

[...] sie czy przyjac przesylke 1. noga 85, wzrost 172 3. na szczescie jest kilka osob ktore mi udzielaja pomocy :P 4. na starym krosie(taki bardziej uniwersalny/gorski; 19.5kg; z 2000/2002 roku - w sumie to dobry rower - raczej nie byl drogi - nie wiem bo byl nagroda) robilem 1k km miesiecznie - mysle, ze na lepszym i w pelni sprawnym rowerze [...]

Nie chciałbym podnosić od razu tych 30kg, chodzi mi o jakieś 2-5kg na ręce, bo dziś przy robieniu pompek po siódmym ręce odmówiły współpracy :|.

nie sadze ze pol roku dojde do 135 bo coraz ciezej idzie. przez wrzesien i pazdziernik zrobilem tylko 5kg.. ruszylo jak wzialem kreatyne. Do treningow naprawde sie przykladalem - powiedzialem sobie ze jak robic cos to porzadnie, poczytalem o diecie i treningu i wzialem sie do pracy. a z tym podium to kto wie? :))) motywacji mi narazie nie brakuje [...]

Nowe hantle i obciążenie 12x1,5kg

Czy schodzi będzie widział sprawdzając raz na tydzień a nie popadając w paranoje bo z wtorku na środę jest 0,5kg do góry. Bezsens.

miałem ten sam problem , ćwicze juz 2 lata i na wakacje wyjeżdzam i prawie codziennie libacje ;] , ja schudlem 5kg ale po wygladzie myslalem ze wieciej bedzie , odrobilem w 1,5 miesiaca po powrocie ja starałem sie dużo jeść określonej diety niemogłem prowadzić ale dużo pieniedzy wydawałem na jedzenie ( polecam kaszki z biedronki po 60gr na [...]

a jezeli nie kreatyna to cos w tym stylu?? http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2771296476.html bo w sumie kreatyne musze co chwile dokupywac a z tym skącze kiedy chce. co myslicie?

[...] ciezki i czesty w zeszlym roku kupilem sobie jablczan kreatyny i bylem zadowolony bo sila mi przyszla w wakacje zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz cos co dziala jak v12 bo efekty u kumpla ktory to bral byly [...]

Zdecydowanie polecam. Na 0,5kg musztardy zrobiłem 1kg suchej masy i 20kg więcej na bajceps, a to wszystko podczas 15 minutowego śniadania P.S. Was też pytają o dowód przy kupowaniu musztardy?