5kg

[...] -MAGNUS Poręcze do ćwiczeń trening pompki MP1011 -drążek -wyciąg MASIV, górny i dolny + 2 uchwyty -sztanga 180cm + 2 krotkie hantle -124 kg obciążenia żeliwnego (jedynie 4x2,5kg kompozytowe) -Rower magnetyczny Olpran 20530, regulowana kierownica, regulowane siodełko, wewnętrzny system magnetyczny, korba tarczowa, kółeczka do transportu, koło [...]

[...] tendencja zwyżkowa. Mało pracy, dużo smutków i w styczniu waga doszła do 81kg, co mnie trochę otrzeźwiło. Przez marzec, kwiecień schudłam na samej diecie, tak na spokojnie 5kg, teraz powróciłam do objadania i 1kg poszedl w górę. Tak realnie to chciałabym ważyć 65kg, tak ambitnie 60kg, a tak w najskrytszych marzeniach 55kg ( waga z lat nastu :) [...]

[...] ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo Jeśli chodzi o makro to obecnie eksperymentuje Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 3-4 razy w tyg. siłownia - resztę będę opisywał na bieżąco bo się zmienia ( zobaczymy na ile zdrowie pozowli ) Suplementacja obecna : [...]

[...] treningów na siłowni trzymałem. Teraz przy zmianie treningów nie jest to aż tak ważne bo i tak leci fat. Porządnie jem Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznik 1995 Waga: 80,5kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: siłka porządnie około roku, MMA zaczynam Uprawiane [...]

[...] Co mam zrobić żeby przytyć wszędzie ,nie tylko na brzuchu. Przy okazji umięśnić wszystkie partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI. *Sprzęt jaki posiadam to jedynie : -3,5kg x2 hantele. -11kg x2 hantle. -Worek i rękawice treningowe. **Wiek ,wzrost ,waga -15,178,64 Dodam kilka fotek jak to fatalnie wygląda: [...]

[...] stopnia żeby ubrania na mnie dobrze leżały;D Nie zamierzam żreć żadnych odżywek bo szkoda mi na to pieniedzy. sprzęt jaki posiadam to Expander 2 hantelki własnej roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami jakie [...]

[...] przez 7 dni. Czy hcg walic dzien po ostatnim strzale primo a tamoks po 7-10 dniach zaczac ? Dobrze to rozkminiłem czy macie jakies uwagi? ps. jesli chodzi o cykl to 4-5kg dobrej jakosci miesnia , sila 20% up , wydolnosci 25% up , regeneracja najlepiej tu wypada okolo 30% up Nie wiem czy to placebo i wieksza motywacja czy uzyte srodki ale [...]

[...] military 4x6 wycisk wąsko 3-4x 8-10 dips 4x6-8 hatle skos + 2-3x 10-12 podciaganie i dipsy wykonuję z obc ( podc do 30kg/ dips 50-60) Zakładam progresje co trening o 2,5-5kg serie wykonywane również z małą progresją ( róznica 10-20kg ) Proszę o pytania oraz opinię / komentarze. Osobiście trening wydaje mi się ciekawy :) Zmieniony przez - [...]

[...] obecnie mam wykupiony karnet na 4miesiące od 24 lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu posiadam tylko iwyłącznie "hantelki" 5kg Dieta : Obecnie odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, pijam tylko wodę. Nie jadam już jak wcześniej 2 obiadów ponad kilogramowych, jem 1 zdrowszy mniejszy zdecydowanie [...]

[...] się nad kupnem chce dobre tanie rzeczy żeby coś pomogło przybrać masę silę i żeby to zostało najlepiej.A co do siły nawet miałem problem z podniesieniem 2.5 chantli teraz 4.5kg idzie ale ciężko wiec zastanawiam sie nad; Hi Tec Vitamin AZ 60 kaps 2x1 rano i wieczorem (Do wzmocnienia organizmu ) UNS WPC 80 Econo 700g BIAŁKO SERWATKOWE 2x 30g (Do [...]

[...] sie tez jak dobrac serie i powtorzenia, 5x5 odpada. Chodzi mi po glowie system rep goal np 40powtorzen w 3 seriach, np dla przysiadu by to wygladalo dla mnie tak: Przysiad, seria robocza 80kg: rozgrzewka: 10xgryf, 10x50%, 10x75%, serie robocze np: 15x 80, 15x 80, 12x80. <<<------40powtorzenzrobione, wiec na nastepnym treningu +5kg. jakies rady?

[...] 2s 12-10 pow - Pompki na poręczach 2s MAX pow - Uginanie przedramion z hantlami(młotki) 2s 12-10 pow - Wspięcia na palce stojąc 2s 15-12 pow a,b,a,b,a,b itd.. Co tydzien +2,5kg I teraz mam taki problem.Jak mam superserie w A Wyciskanie sztangi skos (+) + Podciąganie na drążku i problem polega na tym ze nie posaidam drazka na silowni i podciagal [...]

Witam, mam problem, otoz za wolno rosne. siła poszła 10kg na klate i 15kg na nogi przez okres stosowanai tej diety, do tego jem kreatynke 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale [...]

[...] 83kg. Wczesniej trenowalem nozna w klubie i jak na swoj wzrost jestem dosc dobrze wysportowany (dobrze umiesnione nogi) Rok temu postanowilem troche przytyc a wazylem wtedy 75kg przy tym samym wzroscie. Kupilem jakas kreatyne Olimpu i wybralem polowe opakowanie. Efekt byl. Przytylem jakies 5kg. We wrzesniu wpadlem znowu na inny pomysl. Zaczalem [...]

[...] leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja dotyczy tylko wagi. Obecnie jestem przy 87,5kg, a pozostałe wartości bez zmian. Czy to oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania wg Vitalmax ustawiłem na dolną granicę i wyszło 2100 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Moja waga:68kg Mój wzrost: 180kg Mój cel: przytyć przynajmniej te 5KG i zrobić delikatny zarys mięsni także bez większych ambicji Trening: 2 razy w tygodniu niezbyt intensywnie w domu: pompki, drążek Wiem, że ta dieta mogłaby być zrobiona dużo lepiej ale ograniczają mnie koszta 1. 8.30 Jajecznica z 3 [...]

[...] Poniedzialek - Klata + Biceps Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 Biceps: - Unoszenie sztangi 12-10-8-6 zwiekszanie ciezaru co 2.5 kg - Modlitewnik identycznie co w pierwszym cwiczeniu - [...]

1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]

[...] bo cos tam wiem ok zaczynamy moj 1 cykl skladal sie z 100tab. bionabolu efekty zerowe moj 2 cykl skladal sie z 15amp. omnadrenu i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc 6-8 razy dziennie kasza,ryz,ziemniaki,jajka(cale),kurczaki nie sa to zawsze piersi [...]

[...] żeby mnie nie przeciążyło xD? Jakie ćwiczenia na brzuch? Czy na plecy w 1 dniu wystarczy martwy ciąg czy może dodać do tego podciąganie 2sx8? Co tydzień będę dokładał 2,5kg Dieta - po prostu będę dużo jadł i zdrowo, zobaczymy co z tego wyjdzie. FBW ABA BAB A [...]